Hogyan segítjük a csecsemőt, hogy önállóan aludjon el?

Az alváshiányban küzdő, új szülők várják aznapot, amikor a babájuk boldogan lefekszik a kolyhóba, gyorsan elaluszik, és átalszik az éjszakát. Sok szülőnél ez a nap nem érkezik elég hamar, és megkezdi a keresést a gyorsabb elalvás módjainak. A gyermekalvási rendellenességek szakértője, Deborah Lin-Dyken szerint a 3-6 hónapos babák általában elérik azt a fejlődési szakaszt, amikor önállóan tudnak elaludni. Ha a baba elért ezt a kort, több technika is használható.

Lépések

  1. Nappali felkészülés az éjszakai alvásra: Segítse a babát megkülönböztetni a nappalt az éjszakától: fényesítse a szobát nappal, tartsa halványan a lefektetés körül, és ne stimulálja túl a játékkal közvetlenül az alvás előtt. Egy "International Journal of Nursing Studies"ban publikált tanulmány szerint az utolsó nappali alvás és a lefektetés közötti idő meghosszabbítása csökkenti az éjszakai alvási nehézségeket.
  2. Lefektetési rutin létrehozása: Egy fix nyugtató tevékenységek sorozata – fürdés, etetés, könyvolvasás – és a baba minden este ugyanabban az időben ágyba fektetése segít beállítani a belső órát, hogy lefektetéskor álmássá váljon.
  3. Baba kényeztetése: Dr. William Sears gyermegorvos javasolja a környezeti tényezők csökkentését: por, állati szőr, kényelmetlen ruházat, ami irritálja az érzékeny babákat. Pukkolja be a kisebb babákat, akik biztonságban érzik magukat beburkolva, az idősebbeket szabadabb ruházatban öltöztesse. Adjon fogászati gyógyszert, ha a baba fogázás jeleit mutatja (folyó nyál, enyhe láz). Győződjön meg róla, hogy a baba tiszta pelenkában és megvadt hasaddal van.
  4. Alvásbarát szoba: Tartsa a kényelmes szobahőmérsékletet – kb. 21°C (70°F) ideális. Tartsa sötétben a szobát, sötétítő rólóval, ha kell, hogy az ablak fénye ne zavarja. Játszon le lágy zenét vagy fehérzajt a külső zavaró hangok elnyomására.
  5. Fektesse a babát álmosságban, de éberen a kolyhóba: Sok baba kevesebb nehézzsel aluszik el, ha fáradtan és kényelmesen fekteti őket ágyba.
  6. Hagyja sírni rövid időközökön, ha nem aluszik el: Az Amerikai Alvásorvosi Akademia a "graduated extinction" (fokozatos elnyomás) módszert ajánlja hatékonynak az önálló elalvás tanításához. Ezzel a módszerrel a szülők néhány percig hagynak sírni a babát, aztán visszatérnek, megborogatják és megnyugtatják röviden, majd újra elhagyják. Fokozatosan egyre hosszabb ideig várnak a következő ellenőrzéssel.

Previous:

Next: