Hogyan túlélj almatlan éjszakákat újszülötttel?
Az álmatlan vezetés évente 100 000-nál több balesetet okoz, az Egyesült Államok Nemzeti Autópálya-biztonsági Hivatala (NHTSA) szerint. Az újszülött szülői, akik nagyobb alvási hiányt szenvednek, mint mások, magasabb kockázattal vannak a pósztum depresszió kialakulására. Az új szülők számára az almatlan éjszakák elkerülhetetlenek lehetnek, de fontos, hogy a lehető legtöbb pihenést megkapják, hogy megfelelően tudjanak működni – mind a saját, mind a baba jólétében.
Szükséges eszközök
- Kosárvagy vagy共睡器 (co-sleeper)
- Poharak
Utasítások
1. lépés: Alvás, mikor a baba alszik
Alvás, mikor a baba alszik. Igen, ez egy elhasznált öreg mondás, amit valószínűleg tucatnyi jóindulatú látogató mondott már neked. Kísértés lehet, hogy a házimunkákat szorítod be, amint a baba elalszik. De a rendetlen ház és az egyszerű vacsora lehet a különbség egy alvási hiányban szenvedő anya és egy elegendően pihent között.
2. lépés: Fogadd el a segítséget
Fogadd el a segítséget bármitől megbízható ember, aki kínálja – a házastársadtól, egy rokonértől vagy barátnőtől. Nem vagy gyenge vagy "rossz anya", mert egy órára átadod a babát egy barátnőnek, hogy te pihenhess. Ehelyett felelős anya vagy, aki megpróbálja megvédeni az egészségét.
3. lépés: Fontold meg a segédmunka felvételét
Éjszakai nővérek és nappali babánővérek nem tudják a babát tenyészni helyetted, de gondoskodhatnak róla a tenyészésközökben, hogy pihenhess. Ha pohárral eteted, adhatnak a babának keveréket; ha kizárólag tenyészed, adhatnak kivont anyatejet pohárban, ha a baba 2–4 hetes, és a tenyészés már rögzült.
4. lépés: Pihenj, még ha nem is tudsz aludni
Pihenj, még ha úgy érzed, hogy nem lehetsz aludni. Csak lefekvés és lazítás – telefon, távirányító vagy laptop nélkül – segíthet, hogy energikusabbnak érezd magad felkeléskor. Meglepheted önmagad, ha sikerül elaludnod, függetlenül attól, hogy milyen "felkavart" érezted magad lefekvéskor.
5. lépés: Tartsd a babát közelben éjszaka
Tartsd a babát közelben éjszaka, hogy könnyen tenyészthesd vagy pohárral etethesd. Ez lehet egy kis kosárvagy az ágyad mellé, vagy egy specializált共睡器, ami az ágy oldalához csatlakozik. Minél kevesebbet kell mozogni a baba eléréséhez, annál könnyebben aludsz vissza újra.
-
Lehetséges-e a baba elpazarlni a túl sok szeretet és figyelemmel? Nem! Az első hat hónapban, különösen, a babád profitál a teljes védelmetől, támogatástól és figyelmetetől, amit te és a partnered nyújthattok. A kutatások azt mutatják, hogy a babák, -
Ez egy dolgozó szülő rémálma: a csecsemőgondozód épp most hívta, hogy betegen van. Menned kell dolgozni, de mit csinálsz a gyerekekkel? „Legyen előre gondolatban a terv, mielőtt bekövetkezik”, tanácsolja Becky Kavanagh, a Nemzetközi Csecs -
Írta: Sam Hanke, MD, FAAP és Kate Desmond Charlie az elsőszülött fiam. Én, Maura feleségem és én, 2010. április 6-án köszöntöttük üdvözletben. Teljesen el voltunk árasztva a legcsodálatosabb örömmel – egészséges és gyönyörű volt – tökéletesen tökélet
