Hogyan érjük el, hogy a 4 hónaposnál idősebb baba pihenőrára feküdjön

A megfelelő alvás létfontosságú a babák számára, akik koruktól függően eltérő mennyiségű alvásra van szükségük. Heidi Murkoff ("Mit várj, ha vársz" szerzője) szerint a 4-6 hónapos csecsemők többsége 10-12 órát alszik éjszaka és 1-3 pihenőrát tart nappal, összesen kb. 5 óra nappali alvás. Ha a baba nem alszik hosszú szakaszokat éjszaka és ellenkezik a pihenőrával, a szülő is érezni fogja az alváshiány hatását.

Utasítások

  1. Minden baba más alvási szokásokkal rendelkezik. Egyesük 4 hónap után rendszeres pihenőrába csücsülnek (pl. 2 óra reggel, 2 óra délután), mások gyakrabban, de rövidebb ideig. Vannak, akik ritkán pihennek, vagy nagyon rövid ideig.

  2. Válassz jó helyet a pihenőrához. Hosszú pihenőrahoz kényelmesnek kell lennie (Murkoff). Kísértés lehet a karodban alvás, de mindkettőtöknek jobb a kocsi, amit az alvással asszociál. A BabyCenter javasolja: hátra, kemény matracra.

  3. Etess és cseréld le pihenőra előtt. Teljes has és tiszta pellény növeli a hosszú pihenőra esélyét. Ellenőrizd, hogy nem meleg/fázó.

  4. Segíts a lelassításban. Tedd el a játékokat, fogd fel, beszélj nyugodtan vagy énekelj bábdalat. Fektessd le a kocsijába Mielőtt teljesen elaludna, nehogy a karodban alváshoz szokjon be.

  5. Ha 15-20 perc múlva ébred, kényztesd vissza alvásra. Enyhe simogatás, kényeztető sussogás, de NE fogd fel.

  6. Tartsd ébren hosszabb ideig pihenőák között. Hosszabb pihenőra ösztönzése. Rendszeres környezetváltás az érdeklődés fenntartására. Pozícióváltás (hasra/hátra). Fényes és zajos környezet. Rendszeres beszéd/dal a fókuszért.

Previous:

Next: