Jobban alszanak a babák telis sötétben?
A babák idő, nap, évszak fogalma nélkül születnek. Nincs fogalmuk arról, mikor alvási és mikor ébredési idő. Újszülöttek akár 18 órát aludnak 24 órában (Washington Egyetem). 4 hónapos korra fejlesztenek alvás-ébredés mintát, ami könnyen formálható, ezért sok szülő ekkor kezdi az alvástanítást. Van néhány dolog, amire a babáknak szüksége van a jobb és hosszabb alváshoz, de a teljes sötétség általában nem az egyik.
A cirkadián hatás
A babák fényben vagy sötétben is aludhatnak 24 órás ciklusban, mert a cirkadián ritmusuk még nem alakult ki. Ez az a belső óra, ami meghatározza az ébredést és alvást. Fény és sötétség a jelek. Fontos, hogy a baba a leghosszabb alvási periódusát sötét után tartsa. A cirkadián ritmus NEM igényli a teljes sötétéget; sok baba fejlesztheti a ciklusát éjjeli lámpa vagy halvány fény mellett. Nincs bizonyíték a sötétség mélységének fontosságára.
Sötétben való tanítás
A babák végül feltételezhetően az éjszakai sötétséghez kötik az alvást, de sokaknak ez nem természetes. A szülőknek el kell vágniuk a 24 órás ciklust a helyes cirkadián ritmus érdekében. Ez ~4 hónapos korban történik alvástanítással: rutin, éjszakai etetések csökkentése, önkényeztetés tanítása, nappal/éjszaka környezetkülönbség. Általában sötét, zajmentes szobában. De néhány otthonban fény/zaj mellett kell alvástanítani. Fontos a nyilvánvaló változás nappal és éjszaka között.
A konzisztencia a kulcs
Bármelyik technikát választod, a konzisztencia a legfontosabb. Az alvástanítás kondicionálás, ugyanaz a rutin és környezet minden nap/éjszaka ugyanabban az időben. Ha éjjeli lámpával kezdteményezed, minden este bekapcsolod. Ha teljes sötétben, az legyen minden éjszaka. Ha úgy döntesz, a teljes sötétség a legjobb, azt minden éjszakáé válaszd.
Alvási jelek (sleep cues)
A korai tanítási napokban az alvási jelek fontosak: szemdörzsölés, gapkodás, meredt nézés, cinkoság, sírás. Ezek jelzik, mikor fektessd le az első éjszakát. A második éjszakán 30-45 perccel korábban kezdd a rutinját a korábban megfigyelt jelekhez képest. Ez segít belebonyolítani az alvástanítást.
-
A tanulmányok kimutatták, hogy ha a gyerekek belekóstolnak a csapatsportokba, az általános oktatási tapasztalatuk jelentősen javul. De mi a helyzet azzal a gyerekkel, aki nem tehetséges sportoló, vagy nem élvezi a csapatban való játékot? Vannak-e mé -
A marihuana használata olyan régi, mint a növény maga. Most, hogy az államok egyre többége legalizálja orvosi vagy rekreációs célokra (vagy mindkettőre), a kutatók friss szemmel nézik, hogyan hat a marihuana az emberekre specifikus módon. Egy meglepő -
Legyen szó arról, hogy élvezted a munkaút hiányát és a mosás beiktatását, vagy szédültél a hajad, mert a gyerekek 500-szor beburdultak az „otthoni irodádba” (olvasd: az ágyadba) óránként, hogy kérjenek egy sznacket, egy dolog biztos: a járvány utáni
