Hogyan tanítsuk a babát az önálló elalvásra

Az önkényeztetés (self-soothing) koncepció egyszerű hangzik: fektessd a babát ébren a kocsijába, hogy ne függjön tőled az elalváshoz, és az egész család pihent éjszakát élvez. De nem mindig ennyire egyszerű. A baba sírhat, ha először hagysz egyedül, és nehéz ellenállni a sürgőnyomásnak, hogy azonnal odafutsz. Tölény és erő kell. Inkább ösztönözd, hogy MEGTANÍTSA MAGÁT, mint hogy te tanítsd – javasolja Deborah Lin-Dyken gyermek-alvászavarszakértő (BabyCenter.com).

Utasítások

  1. Állíts be rendszeres esteti rutin a önkényeztetés megkezdése előtt. Lazító tevékenységek: meleg fürdő, estmese, ölelés. Minden este ugyanabban az időben. A baba belső órája szinkronizálódik. Fektessd le, mikor álmos, de még ébren van.

  2. Töröld el az anyatejesztéssel elalvás szokását. Korábbi esti etetés, fokozatos csökkentés a hosszon vagy a tejmennyiségben. Figyeld az elalvás jeleit az esti etetés közben. Fejezd be az etetést, teljesítsd a rutin többi részét, aztán a kocsiba.

  3. Fektessd a babát a kocsijába, mondd: "Jó éjt, alvás ideje", és kilépsz. Ha sír, hallgasd, de 2 percig ne csinálj semmit (Jo Frost "Supernanny" tanácsa). 2 perc után menj be. Tedd a kezed a hasára, nézz a gyökérszemhéjra, mondd enyhén "Csiii". Kilépsz. Ha már fel tud állni, fektessd vissza hátra, "Csiii", kilépsz.

  4. Ismételd meg, amíg el nem alszik. Duplázd a várakozási időt minden körben (Frost javaslata): 2 perc, 4 perc, 8 perc... Ellenállj a sürgőnyomásnak. Emlékezz: nem sérül, a cél a család alvásminőségének javítása.

  5. Készülj fel a újrapróbálkozásra később. Ha nem sikerül, lehet túl fiatal. Várj néhány napot/hethónapot/hónapot. Korábbi lefekvés elkerülheti a túlfáradtságot. Nézd meg a saját viselkedésedet: ha 5 percenként ellenőrzöd, nem adod meg az önkényeztetés esélyét.

Previous:

Next: