• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

A szoptatás és a dolgozó nő

Vissza a munkába

A szoptatás és a dolgozó nő Még mindig vita folyik a szoptatással és a lombikbébivel való szoptatás kérdésével kapcsolatban. Ha nem biztos abban, hogy melyik módszert használja, megpróbálhatja a szoptatással kezdeni, és később váltani. Ha azonban úgy dönt, hogy cumisüvegből táplálja, elveszíti a szoptatási lehetőséget, mert a tejkészlete kiszárad anélkül, hogy a baba szopását stimulálná. A szoptatás sikere, miután visszatér a munkába, attól függ, mennyire bízik a döntésében, és mennyire jól szervezi meg azt.

A szoptatás és a munkavégzés kombinálása
A szoptatás és a munka összekapcsolása alapos tervezést és eltökéltséget igényel, hogy végigvigyük. Ne feledje, hogy a munka követelményei a különleges körülményei ellenére továbbra is fennállnak. Ha nem te vállalod a felelősséget az etetési tervedért, akkor senki más nem fogja megtenni. Először is, ha lehetséges, várjon legalább nyolc hetet a munkába való visszatérés előtt, hogy:

• Helyüljön fel gyermeke születése után
• Tejellátás létrehozása
• Tartson elegendő mennyiségű lefejt tejet a gondozó számára.
• Legyen jártas a szoptatásban, hogy az rutinszerű legyen és könnyen kezelhető legyen munka közben.

Ha azt szeretné, hogy a baba csak anyatejet kapjon, készüljön fel arra a kihívásra, hogy megfelelő beállítást találjon a nap folyamán a tejlefejtéshez. Ellenkező esetben olyan gondozót kell találnia, aki a közelben van, és el tudja vinni a babát a munkahelyére. Egy teljes munkaidőben dolgozó nő akár tíz órát is távol maradhat a babától, ami két vagy három pumpálásnak felel meg.

A szoptatás kihívásainak leküzdése munka közben
Dolgozó, szoptató anyaként kettős kihívással kell szembenéznie:hogyan valósítson meg egy fontos személyes elkötelezettséget, miközben megőrzi szakmai imázsát. Még a szimpatikus, rugalmas munkaadók is elvárják, hogy annyit termeljen, mint korábban, vagy más módon gondoskodjon a cél eléréséről. Próbáljon reálisan szembenézni a feladattal:

• Előre intézkedjen - Ne feltételezd, hogy mindenki egyetért a terveiddel. Korán beszélje meg a témát, mielőtt szülési szabadságra megy. Értékelje napi munkarendjét, hogy megtalálja azokat az időpontokat, amikor lesz lehetősége szoptatni vagy kifejteni a tejet. Ha a munkanapja során kétszer kell etetni vagy kifejteni, javasolhatja, hogy osszák fel az ebédidőt, esetleg korábban jöjjön be, vagy később induljon el, hogy bepótolja a tejfelvételi időt.

  Előfordulhat, hogy a főnöke vonakodik, ebben az esetben hangsúlyoznia kell a lehetséges előnyöket a vállalat számára:(1) a szoptatott baba egészségesebb; ezért nem kell annyi napot kihagynia betegség miatt, és (2) egy boldogabb anya termelékenyebb dolgozó.

  Miután megkapta a jóváhagyást, értékelje napi munkarendjét, és válassza ki a legjobb időpontokat, amikor nem lesz feszült vagy rohanó. Tervezzen fél órát egy etetésre vagy kifejezésre; bár a kifejezés gyorsabb lehet, tisztítási időt igényel.

• Beszéljen munkatársaival — Mindig beszélje meg terveit előre, hogy felismerje az esetleges negatív reakciókat. Ha neheztelnek, mert vállalniuk kell bizonyos felelősségeidet, kerüld a védekezést. Bármilyen kellemetlenség számukra átmeneti, és valószínűleg hamarosan elfelejtik. Keressen olyan munkatársakat, akik átélték vagy átélik ezt a tapasztalatot, és javasolják egy támogató csoport létrehozását.
• Fontolja meg a baba munkába hozatalát — Megfelelő körülmények között ez jó alkalom lehet arra, hogy napközben meglátogasd a babádat. A szoptatás a legtöbb nőt ellazítja, majd alig várják, hogy újra munkába álljanak.

Más anyák azonban úgy találják, hogy ez a lehetőség csak egy újabb fájdalmas elválás, és inkább elkerülnék. Egyes nők szívesen maguknál tartják a babájukat egész munkanapon keresztül, de egy ilyen elrendezés rendkívüli követelményeket támaszt egy dolgozó anyával és kollégáival szemben. A közeli gyermekfelügyelet lehetőség szerint megoldhatja a babától való hosszú távollét problémáját.

Most, hogy az alapvető döntés megszületett, ideje elintézni a dolgokat az irodában:

• Védje személyes adatait – Ez azért fontos, mert pihennie kell, hogy a tej szabadon folyhasson. Az alkalmazottak társalgójában vagy fürdőszobájában való pumpálás néha nem megy. Ehelyett keressen egy üres irodát, amelynek az ajtaján zár van (vagy használjon Ne zavarj táblát), egy szekrényt vagy egy egészségügyi intézmény helyiségét. Végső esetben használjon konferenciatermet. Győződjön meg arról, hogy van egy elektromos szivattyú kimenete, ha használ, és egy kényelmes szék. Szüksége lesz egy helyre a felszerelések tárolására is napközben.
• Kijelöljön ki valakit az interferencia futtatására — Kérjen meg egy közeli munkatársat, hogy állítson le mindenkit, aki zavarni készül.
• Szerezzen helyettesítőt – Kérje meg munkatársát, hogy töltse ki helyette, amíg szoptat, vagy fejezze ki azzal a tudattal, hogy visszafizeti azt az időt, amikor a babát elválasztják.
• Tartsa hűvösen lefejt anyatejét — Ha az irodában nem áll rendelkezésre hűtőszekrény, vigyen magával egy szigetelt hűtőt, tele hűtőcsomagokkal (újrafagyasztható, műanyag tartályok folyadékkal) a tej tárolására. Enyhítse a fájdalmat, ha hűvös borogatást tesz a melleire. Vagy használj egy csomag fagyasztott borsót vagy más zöldséget gyors helyettesítésként.

Tippek az öltözködéshez és útmutatások az utazáshoz Öltözködés a sikeres munkahelyi szoptatás érdekében
A megfelelő öltözék viselése a munkahelyen azt jelzi a munkáltatójának és a dolgozóinak, hogy komolyan gondolja, amit csinál, és elkötelezett a munkája iránt. Ennek nem kell változnia, ha szoptató anyává válik. Még mindig lehet profinak tűnni, de ez egy kicsit több erőfeszítést igényel.

Számos kismama boltban, katalógusban és online kiskereskedőben kaphatók különleges divatok a dolgozó szoptató anyák számára; azonban jól illeszkedő, stílusos ruháit is igazíthatja ugyanabból a ruhatárból, amelyet általában visel. Csak viselje a megfelelőt, és töltse ki néhány kölcsönzött elemmel. A következő javaslatok segítenek megőrizni megjelenését:

• Használjon könnyen kezelhető ruhákat — A mosható és ráncálló ruházat a legjobb. Kerülje az egyszínű felsőket és bármit, ami áttetsző. Az élénk színű, nyomott felsők segítenek álcázni a tejfoltokat, ha kifolynak a teljes mellei, különösen azokon a napokon, amikor találkozókat vagy bemutatókat terveznek.
• Viseljen műanyag mellvédőt — Segítenek a szivárgás ellen ebben a rövid idő alatt. A pajzsok hosszú távú viselése problémákat okozhat a mellbimbókon visszatartott nedvesség miatt (lásd alább "A szivárgási probléma" című részt). Egy egyszerű fekete ruha sállal vagy nagy nyaklánccal elterelheti a figyelmet a szivárgásokról.
• Keressen könnyen kinyitható ruhadarabokat — Viseljen blúzokat, kötött pulóvereket és pulóvereket. A derékban nyíló vagy elöl gombolható ruhadarabok könnyen felemelhetők vagy félrehúzhatók. Próbálja ki az új szoptatós mintás felsőket a nem szoptató ruhadarabok alatt. A népszerűbb hozzáférési lehetőségek közé tartozik a kettős oldalpanel (középső hasítékok), a felülvágás (kettős hasítékok), a mellény elülső része (kettős rés vagy kiterjesztett kar lyukak) és a központi redő (kettős hasítékok).
• Tartson kéznél egy takarót – Legyen például szoptatós köpeny vagy bő kardigán az íróasztalánál. És ne hagyja figyelmen kívül a poncsók, kabátok, sálak és fogadótakarók eltakarási lehetőségeit. Az alatta rövidebb inggel ellátott mellény csiszolt megjelenést kölcsönöz, és kiküszöböli az anyagcsomókat.
• Viseljen szoptatós melltartót – A szoptatós melltartók sokféle stílusban kaphatók, a sima, csipkés, valamint fekete, fehér és elefántcsont színben. Általában közepes vagy kemény támasztékban árusítják (nagyobb mellekhez). Mérete megegyezik a hagyományos melltartókéval. Vásárolja meg szoptatós melltartóját a terhesség legvége felé; különben a szülés után rossz lesz az illeszkedés.

  Legalább két vagy három szoptatós melltartóra lesz szüksége. Mivel folyamatosan termelődik a tej, gyakran ki kell mosnod a melltartókat, még akkor is, ha mellpárnát használsz a felesleg felszívására. Éjszakai szoptatós melltartók is kaphatók. A szoptatós melltartó összes tervezési jellemzőjével rendelkeznek, de könnyebb viselet.

  A pamut szoptatós melltartó megtámasztja a szokásosnál nehezebb melleidet, és segít megelőzni a megereszkedést és a striákat. A legjobbak széles szövetpánttal és lehajtható előlappal rendelkeznek a gyors kényelem érdekében. Ha a melltartó túl szoros lesz, amikor a tejtermelése megnövekszik, vásároljon hosszabbítót az áruházakban vagy a kismama boltokban. A kismellű nők a mell fölé emelhető sztreccs melltartóval is boldogulhatnak.

• Használjon szoptatóbetéteket - Mindig legyen kéznél jó készlet. Helyezzen egy betétet az egyik oldalra, amíg a baba táplálja a másik oldalt. Viselje őket elővigyázatosságból, ha szivárgásra számít. Gyakran cserélje ki a betéteket, és a lehető leghamarabb mossa ki forró, szappanos vízben. Újbóli használat előtt alaposan szárítsa meg őket. Ha eldobható betéteket használ, kerülje a műanyag bevonatú betéteket, amelyek kiütést okozhatnak, vagy a műanyag oldalával kifelé kophatnak. Készíthet saját betétet eldobható pelenkából, egészségügyi betétből, kendőből vagy gézből.

A szivárgási probléma
A kiváló tejellátás hátránya a kifolyó mellek problémája. Ez általában közvetlenül az etetés vagy kifejezési idő előtt következik be, de akkor is előfordulhat, amikor csak a babájára gondol. Egy dolgozó nőnek különösen találékonynak kell lennie, hogy elkerülje a zavart. Íme néhány intézkedés, amelyet megtehet:

• Állítsa le a tej áramlását — Ha a tej lefolyásával (vagy kilökésével) kapcsolatos ismerős bizsergést érzi, nyomja a mellbimbóit, hogy megakadályozza a kifolyást. Tedd keresztbe a karjaidat, és nyomd a kezed sarkát vagy az egyik ujjadat a mellbimbóhoz. Ha leülsz, tedd a kezedbe az állad, és nyomd a mellét a karodba.
• Tartsa kéznél a kiegészítő kellékeket - Tartson legalább egy mellpárnát a zsebében, és még néhányat a pénztárcájában és az íróasztal fiókjában. Használjon felvágott pelenkát, zsebkendőt vagy egészségügyi betétet. Legyen egy extra szoptatós melltartó a munkahelyeden arra az esetre, ha valaki elázna. És ne felejtsen el egy-két takarót.

Tájékoztatás:hová fordulhat segítségért a szoptatáshoz
Kérjen segítséget gyermekorvosától vagy szülési oktatójától, ha problémái vannak az etetéssel. Vagy lépjen kapcsolatba a helyi La Leche Ligával. További hasznos források közé tartozik a Vöröskereszt, a YWCA vagy egy szülészeti központ. Vannak könyvek és videók is, amelyek ezzel a témával foglalkoznak. Az International Board of Lactation Consultant Examiners minősíti azokat a tanácsadókat, akik az ügyfelekkel találkoznak, általában térítés ellenében. Egyes biztosítási kötvények fedezik ezeket a konzultációkat.

Irányelvek utazás közben
Ebben a szoptatási időszakban bölcs dolog lenne elkerülni a nagyon hosszadalmas üzleti utakat. Negatív hatással lennének az Ön tejellátására, és megnehezítenék a megfelelő táplálási kapcsolat helyreállítását a babával, amikor visszatér.

• Városon kívüli kirándulások -Néhány szerencsés anya magával viheti kisbabáját és gondozóját, amikor utazik. A legtöbb anyának azonban otthon kell hagynia csecsemőjét, és előre le kell fejnie elegendő tejet, hogy megfelelő mennyiségű tejet hagyjon maga után. Ha Ön is e dolgozó anyák közé tartozik, mellszívóval kell utaznia, hogy enyhítse a kellemetlenséget, és ami még fontosabb, hogy a tej folyjon.

  Elegendő időt kell szánnia a tej gyors lefejtésére. Próbáljon a lehető legközelebb a rendszeres etetési időhöz pumpálni. Mivel a tárolás szinte lehetetlen lenne, ezt a tejet valószínűleg kidobják. Gyakrabban szoptasson, amikor hazaér, és a tejtermelése hamarosan visszaáll a normális szintre.

• Rövid utak — Ha magával viszi a babát, készítsen elő néhány hűtött üveg lefejt tejet a három óránál hosszabb helyi utazásokhoz. Hordja őket egy szigetelt hűtőben, fagyasztott hűtőcsomagokkal. Egyedi habos üdítőitaldoboz szigetelők vagy külön réteg nedves újság az utolsó pillanatban megcsinálja a trükköt.

  A tej felmelegítéséhez vigyen magával egy forró vízzel töltött termosz palackot. Egyszerűen öntsön forró vizet a csészébe, és tegye bele az üveget néhány percre. Használhat elektromos palackmelegítőt is, amely közvetlenül a szivargyújtóba csatlakozik. Vagy vigyen magával kimért mennyiségű tápszerport és egy forralt vízzel teli termoszt, és etetéskor keverje össze. Egy másik lehetőség a használatra kész, konzerv tápszer. Vigyen magával kellékeket – palackokat, mellbimbókat és egy konzervnyitót –, és csak öntse, amikor szüksége van rá.