• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Anyatejes táplálás és a dolgozó anya

Visszatérés a munkába

Anyatejes táplálás és a dolgozó anya

A anyatejes vs. pohárral való táplálás kérdése körül még mindig viták keringenek. Ha nem biztos benne, melyik módszert válassza, próbálja ki az anyatejes táplálást, és később váltson. Ha azonban eldönti a pohárral való táplálást, elveszíti az anyatejes táplálás lehetőségét, mert a tejtermelés elárasztódik a baba szopás 자극 nélkül. A siker az anyatejes táplálásban a munkára térés után a döntéshez fűződő bizalomtól és a szervezéstől függ.

Anyatejes táplálás és munka kombinálása

Az anyatejes táplálás munkával való kombinálása gondos tervezést és elhatározottságot igényel. Ne feledje, a munka igényei fennmaradnak a különleges helyzet ellenére. Ha nem vállalja a felelősséget az étkezési tervért, senki más nem fogja. Először, ha lehetséges, legalább nyolc hetet hagyjon el a munkára térés előtt, hogy:

• Meggyógyuljon a szülés utáni állapotból
• Megteremtse a tejtermelést
• Elegendő kifejtett tej legyen a gondozó számára
• Rutinba jusson az anyatejes táplálás, hogy a munkavégzés közben is könnyen kezelhető legyen

Ha kizárólag anyatejet szeretne adni a babának, készüljön fel a kihívásra: kell egy megfelelő hely a tej kifejtéséhez nappal. Ellenkező esetben a gondozónak a munkahelye közelében kell lennie, és el kell juttatnia a babát. Egy teljes munkaidővel dolgozó anya legfeljebb tíz órát tarthat el a babától, ami két-három kifejtési alkalmat jelent.

Az anyatejes táplálás munkaközi kihívásainak leküzdése

Munkavállaló, anyatejes táplálást alkalmazó anyaként kettős kihívással néz szembe: hogyan valósítsa meg a fontos személyes elköteleződést, miközben megőrzi a szakmai képét. Még a szimpátikus, rugalmas munkáltatók is elvárják, hogy ugyanannyi munkát végezz, vagy máshogy oldja meg a célt. Nézze realisztikusan a feladatot:

• Előre egyeztessen – Ne feltételezzük, hogy mindenki egyetért a tervével. Beszélje meg a témát korán, a szülési szabadság előtt. Értékelje a napi munkarendet, hogy mikor lesz lehetősége anyatejes táplálásra vagy tej kifejtésre. Ha kétszer kell etetnie vagy kifejtenie a munkaidőben, javasolhatja, hogy az ebédszünetet ossza fel, vagy korábban jöjjön/késebben távozzon, hogy pótolja a kifejtési időt.

  A munkáltatója hajlamos lehet ellenkezni, ebben az esetben hangsúlyozza a cég számára jutó előnyöket: (1) az anyatejes táplálású baba egészségesebb, így kevesebben fog betegezni, (2) a boldogabb anya termelékenyebb dolgozó.

  Miután megkapta az engedélyt, értékelje a napi munkarendet, és válassza a legjobb időpontokat, amikor nem feszült vagy siet. Tervezzen fél órát egy étkezésre vagy kifejtésre; bár a kifejtés gyorsabb lehet, takarítási időt igényel.

• Beszélje meg a munkatársakkal – Mindig előre beszélje meg a terveket, hogy kiderítse a lehetséges negatív reakciókat. Ha اذیت éreznek, mert át kell venniük néhány feladatot, ne védekezzen. A kellemetlenség ideiglenes, és hamar feledkeznek róla. Keressen olyan munkatársakat, akik már przeszli vagy éppen mennek keresztül, és javasoljon egy támogatási csoport létrehozását.
• Fontolja meg, hogy viszi a babát a munkába – Megfelelő feltételek mellett ez jó alkalom lehet a baba látogatására nappal. Az anyatejes táplálás ellazítja a legtöbb nőt, utána lelkesedéssel térnek vissza a munkához.

Más anyák viszont úgy érzik, ez csak egy újabb fájdalmas elválás, és inkább kerülik. Néhány nő élvezi, ha a baba egész nap mellette van, de ez rendkívüli követelményeket támaszt az anyához és a kollégákhoz. A közeli gyerekfelügyelet, ha lehetséges, megoldja a hosszú hiányzás problémáját.

Most, hogy az alapdöntés megtörtént, rendezze az irodai dolgokat:

• Védje a magánéletét – Ez fontos, mert pihenni kell, hogy a tej szabadon folyjon. A dolgozók klubja vagy a mosdó néha nem elég. Keressen egy üres irodát zárral (vagy „Ne zavarjanak” táblával), egyraktárat, vagy egy egészségügyi osztály helyiségét. Legrosszabb esetben egy tárgyalót. Győződjön meg róla, hogy van konnektor az elektromos szivattyúhoz, ha használ, és kényelmes szék. Szüksége van egy helyre a felszerelés tárolására is.
• Jelöljön ki valakit, aki kizárja a zavarókat – Kérjen egy közeli munkatársat, hogy álljon meg mindent, aki meg akarja zavarni.
• Rendezzen helyettesítőt – Kérjen egy munkatársat, hogy pótolja, amíg anyatejes táplál vagy kifejt, azzal az egyezséggel, hogy a baba ablaktázása után pótolja az időt.
• Tartsa hűvösen a kifejtett anyatejet – Ha nincs hűtő az irodában, hoz egy hűtőszekrényt, töltve fagyasztható, műanyag tárolókkal (újrafagasztható folyadékkal), a tej tárolására. Enyhítse a fájdalmat hűsítő tömikkel a melleken. Vagy használjon egy csomag fagyasztott borsót vagy más zöldséget gyors helyettesítőként.

Öltözés és utazás irányelvei

Sikeres anyatejes tápláláshoz munkára való öltözés

A megfelelő ruházat a munkán jelzi a munkáltatónak és a kollégáknak, hogy komolyan veszi a dolgát, és elkötelezett a munkája iránt. Ez nem kell, hogy változzon, ha anyatejes táplálást alkalmaz. Még mindig lehet professzionálisnak tűnni, de egy kicsit több erőfeszítést igényel.

Speciális divatok a dolgozó, anyatejes táplálást alkalmazó anyáknak elérhetők sok anyaruha boltban, katalógusban és online; de alkalmazhatja a jól illeszkedő, stílusos ruháit a szokásos gardróbjából is. Csak viselje azokat, amik illeszkednek, és pótolja kölcsönzött elemekkel. Az alábbiak segítenek megőrizni a megjelenést:

• Könnyen karbantartható ruhák – Mosható, ráncosodásmentes ruhák a legjobbak. Kerülje az egyenszínű felsőket és az átlátszó ruhákat. Világos, mintás felsők segítenek elrejteni a tejfoltokat, ha a tele mellek csepegnek, különösen akkor, ha értekezlet vagy bemutató van.
• Viseljen műanyag mellvédőket – Ezek segítenek a csepezésben e rövid időszakokban. Hosszú ideig viselt mellvédők problémákat okozhatnak a nedvesség fenntartása miatt a szíjakon (lásd „A csepezés probléma”). Egy egyszerű fekete ruhával egy sál vagy nagy nyaklánc elterelheti a figyelmet a csepezésről.
• Keresd a könnyen kinyitható ruhákat – Visszanyílásos blúzok, pulóverek és kardigánok. A derékon nyíló vagy gombos ruhák könnyen felfelé húzhatók vagy oldalra húzhatók. Próbálja ki az új anyatejes tank topokat a nem anyatejes ruhák alatt. Népszerű hozzáférési opciók: kétoldali panelek (középen szíjak), felső fedél (két szíj), mellény előre (két szíj vagy kinyújtott ujjasok), és középen hullámos (két szíj).
• Tartson fenn egy takaró ruhát – Legyen egy anyatejes pléd vagy egy laza kardigán az asztalnál. Ne feledje a poncsók, kabátok, sálak és fogadó köpenyek takaró lehetőségeit. Egy rövidebb inger alatt viselt mellény letisztult megjelenést ad, és megszünteti a szövegcsomókat.
• Viseljen anyatejes támogatómellényt – Az anyatejes támogatómellények sok stílusban kaphatók, egyszerűtől csipkesig, fekete, fehér és elefántcsont színben. Általában közepes vagy erős támogatásban (nagyobb mellekhez). A méretezés megegyezik a normális mellényekével. Vásárolja a anyatejes támogatómellényt a terhesség végén; különben a születés után nem fog jól illeszkedni.

  Legalább két-három anyatejes támogatómellényre lesz szüksége. Mivel folyamatosan termel tej, gyakran kell mosnia a mellényeket, még ha mellbetétet is használ a felesleg elnyomására. Éjszakai anyatejes támogatómellények is elérhetők. Ezekkel ugyanazok a dizájnejellemzők, de könnyebb súllyal.

  Egy pamut anyatejes támogatómellény támogati a nehezebb melleket, és segít elkerülni a lefelé hajlást és a vrásokat. A legjobbaknak szélesek a szíjok, és előre nyílóak a gyors kényelmi érdekében. Ha a mellény túl szorít, ha a tejtermelés magas, vegyen kiegészítőt áruházakban vagy anyaruha boltban. Kis melles nők elég lehetnek egy rugalmas sportmellénnyel, amit a mell felett felhúzhatnak.

• Használjon mellbetéteket – Mindig legyen jó készlet kézen. Helyezzen egy betétet az egyik oldalra, amíg a baba a másikon eszik. Viselje őket óvintézként, ha csepezést vár. Gyakran cserélje, és mosson hamarosan forró, szappanos vízben. Szárazza meg alaposan újrahasznosítás előtt. Ha egybetétes betéteket használ, kerülje a műanyag bevonatúakat, amik kiütést okozhatnak, vagy viselje a műanyag oldalt kifelé. Saját betéteket készíthet egybetétes pelenkákból, íntim betétekből, szötről vagy gázerből.

A csepezés probléma

A kiváló tejtermelés hátránya a mellek csepezése. Ez általában az étkezés vagy kifejtés előtt fordul elő, de akkor is, ha csak a babára gondol. A dolgozó nőknek különösen kreatívnak kell lenniük a kellemetlenség elkerülése érdekében. Íme néhány megoldás:

• Állítsa le a tejfolyást – Amikor érezni kezdi a ismerős csiregést, ami a tejkilövéssel (vagy ejekcióval) jár, nyomjon a szíjakra a csepezés megakadályozására. Állítsa át a karjait, és nyomja a tenyér sarkát vagy egy ujját a szíjra. Ha ül, támaszd a szakállát a kézre, és nyomja a mellét a karjába.
• Tartson készen pótbetéteket – Tartson legalább egy mellbetétet a zsebében, és néhányat a táskában és az irodai fiókban. Használjon vágott pelenkát, zsekkendőt, vagy íntim betétet szükség esetén. Legyen egy pót anyatejes támogatómellény a munkán, ha az egyik megfolyik. Ne feledje a takaró ruhát vagy kettőt.

TUDNIVALÓ: Hol kaphat segítséget az anyatejes tápláláshoz

Kérje a gyermekorvosát vagy a szülés-előkészítő oktatóját, ha problémái vannak az étkezéssel. Vagy forduljon a helyi La Leche Ligahez. Más hasznos források: a Vöröskereszt, az YWCA, vagy egy szülészeti központ. Könyvek és videók is foglalkoznak a témával. A Nemzetközi Laktációs Tanácsadó Vizsgabizottság hitelesíti azokat a tanácsadókat, akik ügyfelekkel találkoznak, általában díj ellenében. Bizonyos biztosítási szabályzatok fedik ezeket a konzultációkat.

Utazási irányelvek

Ebben az anyatejes táplálási időszakban tanácsos elkerülni a nagyon hosszú üzleti utazásokat. Negatívan hatnak a tejtermelésre, és nehezítik a jó étkezési kapcsolat helyreállítását a visszatéréskor.

• Távolsági utazások – Néhány szerencsés anya viheti magával a babát és a gondozót utazásra. A legtöbb anyának azonban otthon kell hagynia a babát, és előre elég kifejtett tejet hagyni. Ha Ön ilyen dolgozó anya, hozza magával a tejkifejtő szivattyút a kellemetlenség enyhítésére, és a tejfolyás fenntartására.

  Szánjon elég időt a tej kifejtésére sietés nélkül. Próbálja meg a szokásos étkezési időkhöz közeli időpontokban kifejteni. Mivel a tárolás majdnem lehetetlen, ezt a tejet valószínűleg el kell dobni. Amikor hazatér, gyakrabban anyatejes tápláljon, és a tejtermelés hamar visszajön a normálba.

• Rövid utazások – Ha a babát magával viszi, készítsen több hűtött palackot kifejtett tejből, ha a helyi utazás három óránál hosszabb. Hordozza egy hűtőszekrényben fagyasztott hidegelemekkel. Egyedi üdítődoboz hűtők vagy több réteg nedves újságpapír is megoldja a dolgot utoljára.

  Vegyen egy termóskupacot forró vízzel a tej melegítésére. Csak öntsön forró vizet a pohárba, és állítsa be a palackot néhány percig. Használhat egy elektromos palackmelegítőt is, ami beledugható a gyufafőzőbe. Vagy vigyen mértezett mennyiségű kézmény por és egy termost kalácsolt vizet, és keverje őket étkezéskor. Készenkész, konzervben lévő kézmény is opció. Vegyen magával készleteket – palackok, szopogatók, doboznyitó – és csak öntse, ahogy kell.