• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan etessünk babát vegán étrenddel

Szülőkként a legjobb táplálékot szeretnék a gyermekemnek az egész életében, de különösen az első két évben, amikor olyan gyorsan nő. Vegán étrendet fontolhat meg, de aggódhat, hogy megkapja-e az összes tápanyagot és vitamint. A jó hír: az Amerikai Dietetikusok Egyesülete szerint az egész család – csecsemők is – élvezheti a vegán étrendet néhány kisebb módosítással a baba optimális növekedése és fejlődése érdekében.

Utasítások

1. Mellázza kizárólag a babát legalább 6 hónapos kor-ig a legjobb táplálék érdekében, javasolja az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia. Ha Ön vegán, vegyen B-12 pótlót, vagy fogyasszon elég gazdagított élelmiszert, mint reggeli gabona vagy növényi tej, hogy a baba megkapja ezt a kulcsfontosságú vitamint az idegrendszer fejlődéséhez. A habzás után a gyereknek is B-12 pótlóra vagy elegendő élelmiszer-forrásra lesz szüksége.

2. Vezessen be szilárd élelmiszereket lassan 6 hónapos kor körül. Kezdje a párolt ételekkel, majd a mártással, végül kis, puha darabokkal. Próbálja a banánt vagy a körtét, rizses ételeket és mártott burgonyát vagy spenótet. Vegyen be vasban gazdagított zab- és búzapehelyeket, vagy 7 hónapos kor körül a tófut is, mind vasért, mind fehérjéért.

3. Beszéljen a gyermek gyermekorvosával, mielőtt diót vagy dijazzszírt vezetne be az étrendbe. Ha dióallergia van a családi anamnézisben, az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia 3 éves korig várni javasolja a fehérjeforrás kipróbálását, hogy az immunrendszer extra ideje legyen a fejlődésre, csökkentve az allergiás reakció esélyét.

4. Kínáljon magasabb kalóriatartalmú élelmiszereket és gyakrabbbi étkezéseket, ahogy a baba nő, a táplálkozási igények kielégítése érdekében. Babkrém, Hülsenfrüchte és mártott avokádó jó választás a plusz kalóriákhoz. Ne próbálja korlátozni a zsíbevitelét, az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az agyi funkcióhoz, szemegészséghez és kardiovaskuláris egészséghez. Mivel ezek leggyakrabban állati forrásokban (hal, tojás) találhatók, kínáljon alternatívákat, mint sója vagy vegán margarin.

5. Győződjön meg arról, hogy a gyereke elég D-vitamint, kalciumot és cincet kap, ha sötétzöld leveles zöldségeket, teljes kiőrlésű kenyeret eszik, és kalciummal gazdagított narancslétet iszik. Ezek mindegyike elengedhetetlen a gyermek egészségéhez, és nem mindig találhatók a vegán étrendben.

6. Adjon gazdagított, teljes zsírtartalmú, nem tej alapú tejet az 1 éves gyereknek, ha normálisan nő és már jó változatosságú gyümölcsöket, zöldségeket és gabonákat eszik. Ebben a korban a gyerekek gyakran szeretik a tésztát; kis darabra vágott veggie burger vagy tófu parizer, palacsinta és váfla, sajt nélküli zöldséges pizza, hummus és krekker, és sójatejes gyümölcs-smoothie.