Kako koristiti podjelu odgovornosti u načinu hranjenja s vašim malim djetetom

Vaše dijete bi moglo živjeti samo od krekera i misli da je sladoled za doručak odlična ideja. Napravljen je za sve napetije obroke... i spremni ste za promjenu. Može li joj dati više kontrola nad njezinim odabirom hrane zapravo od pomoći?

Mnogi stručnjaci za hranjenje djece tako misle. Podjela odgovornosti u načinu hranjenja često se promiče kao način da se obuzda izbirljiva prehrana i pomogne maloj djeci (i starijoj djeci) da razviju zdravije prehrambene navike. A u tom procesu, to bi moglo učiniti cijela stvar što-nahraniti-moje-mali malo manje stresnom i za vas.

Koja je podjela odgovornosti u hranjenju metoda?

Metoda podjele odgovornosti u načinu hranjenja, često skraćeno nazivana DOR, metoda je hranjenja čiji je cilj pomoći djeci da nauče vjerovati vlastitoj gladi i znakovima sitosti. Razvijen od strane dijetetičarke i obiteljske terapeutkinje Ellyn Satter, DOR se može koristiti s djecom bilo koje dobi - za bebe, malu djecu, stariju djecu, adolescente i tinejdžere. Ali često se promiče kao da je posebno korisno za malu djecu kao strategija za smanjenje bitaka i izbirljivosti tijekom obroka.

Podjela odgovornosti ponekad se opisuje kao pristup u kojem "roditelji osiguravaju, a djeca odlučuju". Drugim riječima, na roditeljima je da osiguraju hranu, ali djeca mogu odlučiti što i koliko hrane žele jesti.

U početku bi to moglo zvučati kao da svom djetetu date slobodu da jede što god želi. Ali DOR nije u tome da vašem djetetu date dopuštenje da pojede cijelu kutiju kolačića za večeru. Dapače, upravo suprotno.

Uz DOR, posao je roditelja ponuditi raznovrsnu ukusnu hranu u redovno vrijeme obroka i međuobroka. Većina ponude bi trebala biti zdrava i hranjiva, naravno, ali i redovite poslastice trebale bi biti na jelovniku. Posao djece je da odaberu koje namirnice žele jesti (a koje možda ne žele), kao i koliko.

U praksi, to bi moglo izgledati kao serviranje špageta, mesnih okruglica i salata u obiteljskom stilu za večeru i dopuštanje vašem djetetu da od ta tri artikla odabere ono što želi. Ako želi tri porcije tjestenine, super. Ako želi jednu mesnu okruglicu i kuglicu salate, također super. A ako odluči da ne želi nijednu od njih? I to je u redu. Možete vjerovati da vjerojatno nije dovoljno gladna za jelo i da će se zasititi na sljedećem međuobroku ili obroku.

Zašto bih trebao isprobati metodu podjele odgovornosti za hranjenje svog izbirljivog malog djeteta?

Dopuštanje Vašem mališanu da preuzme ulogu odlučivanja što i koliko želi jesti može učiniti obroke manje stresnim za sve, prema Akademiji za prehranu i dijetetiku. Evo nekih od načina na koje obitelji mogu imati koristi.

Smanjuje borbe i stres za vrijeme obroka

Sklonosti prema hrani vašeg mališana koje se razvijaju i njezina želja da odluči mogu dovesti do beskrajnih zahtjeva za njezinim trenutnim omiljenim jelima za vrijeme obroka ili međuobroka – i odbijanja da jede bilo što drugo. Usluživanje njezinih promjenjivih ukusa samo je uči da može cviliti na putu da pojede muffin za večeru kada joj se ne sviđa ono što je na stolu.

Ponuda fiksnog skupa opcija i dopuštanje joj da bira među njima uklanja strašne pregovore sa stola, dok i dalje daje vašoj slatki osjećaj kontrole za kojim žudi. U početku bi se, naravno, ipak mogla žaliti na novi aranžman. Ali ako ste dosljedni, ona će se s vremenom prilagoditi.

Pomaže maloj djeci da jedu uravnoteženu prehranu

Moglo bi se činiti kao da bi dopuštanje vašem djetetu da odabere hranu koja joj ide na tanjur otežalo dobivanje dobro zaokružene mješavine hranjivih tvari. I doista, vjerojatno neće svaki put odabrati savršeno uravnotežen obrok.

Ali ako nudite niz zdravih opcija, velike su šanse da će se njezin izbor izjednačiti tijekom nekoliko dana ili tjedna. Moglo bi se osjećati kao tost i voće samo jednog dana, ali bi se drugi put mogla odlučiti na jogurt ili piletinu.

Potiče malu djecu da obrate pažnju na razinu gladi i sitosti

Ponekad bi vaša draga mogla odbiti hranu (ili cijeli obrok ili međuobrok) samo zato što nije gladna. To je dobra stvar! Tijekom dojenačke dobi, djeca imaju prirodnu sposobnost reguliranja unosa hrane kako bi podržala svoj rast. Ali s vremenom, dosljedno poticanje djece da uzmu još jedan zalogaj ili očiste svoje tanjure može početi nadjačavati te instinkte.

Dopustite vašem djetetu da odluči koliko hrane želi (ili ne) pomaže joj da ostane u kontaktu s potrebama svog tijela, što joj može pomoći da nastavi birati zdrave veličine porcija kako stari.

Može potaknuti malu djecu na pustolovniju hranu

DOR vjerojatno neće natjerati vašeg mrzitelja povrća da preklinje za brokulu. Ali kada je manji pritisak da jede određenu hranu, možda ćete otkriti da ona postaje otvorenija za isprobavanje novih stvari.

Može pomoći mališanima da nauče kako se bolje nositi s poslasticama i grickalicama

Deserti i poslastice definitivno su dio DOR-a, a opušteni pristup tome koliko vaše dijete odluči pojesti može se s vremenom isplatiti.

Iako bi se vaše dijete isprva moglo vratiti po drugi ili treći kolačić, s vremenom će te omiljene grickalice početi vidjeti kao drugu hranu, a ne posebne poslastice koje se pojavljuju samo s vremena na vrijeme. To zapravo može potaknuti djecu na umjereniji pristup slasticama i grickalicama, pokazuju istraživanja.

Savjeti za hranjenje vašeg mališana pomoću podjele odgovornosti

DOR-u može potrajati privikavanje (i za vaše dijete i za vas), pogotovo ako je vaša obitelj navikla na praktičniji pristup. Za lakši početak, imajte na umu ove savjete.

  • Držite se redovitog rasporeda. Predvidljiva rutina obroka i zalogaja pomaže mališanima da znaju što mogu očekivati ​​i daje im obilje prilika da se napune. Ako vaš mališan odluči da nije gladan, uvijek može pojesti više u sljedećoj prilici.
  • Ponudite raznovrsnu hranu. Raznolikost izbora izlaže vaše dijete različitim okusima, teksturama i, naravno, hranjivim tvarima. Čak i ako nije voljna nešto probati, nastavite to nuditi. Na kraju bi mogla promijeniti melodiju.
  • Imajte na stolu nešto što znate da se vašem djetetu sviđa. Ne mora svaka stavka koju servirate biti omiljena. Ali imati jednu stvar za koju znate da će vaš mališan pojesti može joj pomoći da se osjeća ugodnije - i može je potaknuti da isproba druge stvari. Također vam može pomoći da znate je li gladna ili ne (jer da jest, jela bi onu utješnu hranu na svom tanjuru). Roditeljima može biti teško prepustiti kontrolu i dopustiti svojim mališanima da odlučuju što i koliko hrane žele za vrijeme obroka.
  • Oduprite se porivu za pritiskom. Ako vaše dijete ne želi određenu hranu (ili bilo koju drugu hranu), opustite se. Zapamtite, njezin je posao odlučiti što i koliko će jesti! Također možete pitati svoju malenu koliko bi htjela jesti ili želi li uopće jesti.
  • Poslužite hranu u obiteljskom stilu. Umjesto da za svoje dijete stavite hranu za ručak na ženski stil, pitajte je želi li mjericu krumpira ili nekoliko komada piletine. Jednom kad se (neuredno) posluži sama, još bolje!
  • Sjednite zajedno za stol, ugasite TV i odložite telefone. Usredotočite se na zajedničko jelo i vrijeme za obitelj kada jedete. Zasloni mogu odvratiti vaše dijete i otežati mu jelo. Svakako razgovarajte s djetetom i tijekom obroka (o stvarima osim o hrani!).
  • Budite dobar uzor. Kada vaše dijete vidi da uživate u nizu zdrave hrane, kao i u vašim omiljenim poslasticama, počet će činiti isto.
  • Nazovite liječnika ako ste zabrinuti. Iako DOR može biti učinkovit pristup za mnoge obitelji, možda nije ispravan za svako dijete. Razgovarajte s pedijatrom ako se čini da izbirljive prehrambene navike vašeg djeteta utječu na njezin rast ili ponašanje. Zajedno možete vidjeti postoje li temeljni problemi koji utječu na hranjenje vašeg djeteta i pronaći rješenje koje je pravo za njega.
Iznad svega, budite strpljivi. Pristup podjele odgovornosti mogao bi biti vaša ulaznica za ukroćenje izbirljivosti, ali promjena prehrambenih navika vaše obitelji također može biti prilagodba. Promjena možda neće doći preko noći! Ali ako ostanete hladni, smireni i dosljedni, pronaći ćete put do sretnijih i lakših obroka.

Previous:

Next: