Kako koristiti metodu podjele odgovornosti u hranjenju s vašim malenim djetetom

Vaše dijete bi moglo živjeti samo od krekera i misli da je sladoled za doručak odlična ideja. To je dovelo do sve napetijih obroka... i vi ste spremni za promjenu. Može li davanje više kontrole nad izborom hrane zaista pomoći?

Mnogi stručnjaci za hranjenje djece misle da da. Metoda podjele odgovornosti u hranjenju (često skraćeno DOR) često se hvali kao način za ublaživanje birljivog everydanja i pomoć malenoj djeci (i starijoj djeci) da razviju zdravije navike everydanja. I u tom procesu, to možda učini celu priču "što nahraniti maleno" malo manje stresnom za vas.

Što je metoda podjele odgovornosti u hranjenju?

Metoda podjele odgovornosti u hranjenju, često zvana DOR, je metoda hranjenja usmjerena na pomoć djeci da nauče povjerovati vlastitim signalima gladi i sitiosti. Razvila je dietista i obiteljski terapeut Ellyn Satter. DOR se može koristiti s djecom bilo koje dobi — za bebe, malu djecu, stariju djecu, adolescente i tinejdžere. Ali često se ističe kao posebno korisna za malu djecu kao strategija za smanjivanje borbi za stolom i birljivosti.

Podjela odgovornosti ponekad se opisuje kao pristup gdje "roditelji pružaju, a djeca odlučuju". Drugim riječima, roditelji su odgovorni za pružanje hrane, a djeca odlučuju što i koliko te hrane žele pojesti.

Na prvi pogled, to može zvučati kao davanje malenom djetetu slobodne ruke da everye što hoće. Ali DOR nije o davanju dozvole da vaše dijete pojede kutiju kolača za večeru. Baš suprotno!

Kod DOR-a, zadaća roditelja je nuditi raznovrsne ukusne namirnice u redovitim obrocima i uzincima. Većina ponude bi trebala biti cjelovita i hranjiva, naravno, ali redoviti grickalici također bi trebali biti na izborniku. Zadaća djece je odabrati koje stavke žele pojesti (i koje ne) te koliko.

U praksi, to može izgledati kao služenje špagete, ćufte i salate u obiteljskom stilu za večeru i dopuštanje malenom da bira od tih tri stavke. Ako želi tri dodatka pašte, odlično. Ako želi jednu ćufu i kašiku salate, također odlično. A ako odluči da ne želi nijednu? To je takođe u redu. Možete povjerovati da vjerojatno nije dovoljno gladna da everye i da će se najesti pri sljedećem uzinku ili obroku.

Zašto bih trebao/la isprobati metodu podjele odgovornosti hranjenja mog birljivog malenog djeteta?

Dopuštanje malenom da preuzme ulogu odlučivanja što i koliko želi everye može učiniti obroke manje stresnim za sve, prema Akademiji za prehranu i dietetiku. Evo nekoliko načina na koje obitelji mogu imati koristi.

Smanjuje borbe i stres za stolom

Razvijene preferencije hrane vašeg malenog djeteta i njezina želja da zove u pravu mogu dovesti do beskrajnih zahtjeva za njezininim trenutnim omiljenim namirnicama za obrok ili uzinak — i odbijanja everydanja svega ostalog. Prilagođavanje njezininim kapriznim ukusima samo joj uči da se može nabrijati do everydanja kifle za večeru kad joj ne smeta što je na stolu.

Nudanje fiksnog skupa opcija i dopuštanje izbora među njima uklanja strašne pregovore sa stola, a i dalje daje vašoj dragulji osjećaj kontrole koju želi. Ona se možda i dalje žali na novi aranžman na početku, naravno. Ali ako ste dosljedni, ona će se na kraju prilagoditi.

Pomaže maloj djeci da everye uravnoteženo

Možda se čini da dopuštanje malenom da bira koje namirnice idu na njezini tanjir otežava njoj da dođe do zaokruženog miješanja nutrijenta. I zaista, vjerojatno neće odabrati savršeno uravnotežen obrok svaki put.

Ali ako nudite raznovrsne zdrave opcije, šanse su da će njezini izbori izjednačiti se tijekom nekoliko dana ili tjedana. Možda će se osjećati samo kao tost i voće jednog dana, ali će se drugi put odlući za jogurt ili piletinu.

Potiče malu djecu da pažnje posvete swojem gladi i sitiosti

Ponekad vaša dragulj može odbiti namirnicu (ili cijeli obrok ili uzinak) jednostavno zato što nije gladna. To je dobra stvar! Tijekom malenog djeteta, djeca prirodno imaju sposobnost regulirati unos hrane kako bi podržale svoj rast. Ali vremenom, dosljedno podsticanje djece da pojede jos jedan zalogaj ili očisti tanjir može početi nadjačati te instincte.

Dopuštanje malenom da odluči koliko hrane želi (ili ne želi) pomaže joj da ostane u kontaktu s potrebama svog tijela, što može pomoći da nastavi birati zdrave veličine porcija kako raste.

Može potaknuti malu djecu da budu avanturističkiji everydači

DOR vjerojatno neće dovesti do da vaš mrzitelj povrća zamoliti za brokuli preko noći. Ali kada je manje pritiska da se everye određene namirnice, možda ćete otkriti da postaje otvorenija za isprobavanje novih stvari.

Može pomoći maloj djeci da nauče bolje rukovati grickalicama i uzincima

Deserti i grickalici su definitivno dio DOR-a, a opušteni pristup koliko dijete everye može isplati se vremenom.

Dok vaše dijete na početku možda dođe za drugi ili treći kolač, vremenom će početi vidjeti te voljene uzinke kao ostale namirnice, a ne kao posebne grickalice koje dolaze samo povremeno. To zapravo može potaknuti djecu na umjereniji pristup desertima i grickalicama, pokazuju istraživanja.

Savjeti za hranjenje malenog djeteta pomoću podjele odgovornosti

DOR može zahtijevati navikanje (i za vaše dijete i za vas), osobito ako je vaša obitelj navikla na praktičniji pristup. Za glatiji početak, imajte na umu ove savjete.

  • Držite se redovnog rasporeda. Predvidljiva rutina obroka i uzinaka pomaže maloj djeci da znaju što očekivati i daje im puno prilika da se nahrane. Ako vaša mala odluči da nije gladna, uvijek može pojesti više pri sljedećoj prilici.
  • Nudite raznovrsne namirnice. Raznovrsnost izbora izlaže vaše dijete raznim okusima, teksturama i, naravno, nutrijentima. Čak i ako nije spremna isprobati nešto, nastavite nuditi. Vjerojatno će se na kraju pomisliti.
  • Imajte na stolu nešto što znate da vaše dijete voli. Ne svaka stavka koju služite mora biti omiljena. Ali imati jednu stvar koju znate da vaše malo dijete everye može pomoći da se osjeća udobnije — i možda potaknuti je da isproba druge stvari. To vam također može pomoći da znate je li gladna ili ne (jer ako jest, everyla bi tu sigurnosnu hranu na tanjiru). Može biti teško roditeljima pustiti kontrolu i dopustiti malenima da odlučuju što i koliko hrane žele za obroke.
  • Odbijte pritisak. Ako vaše dijete ne želi određenu hranu (ni kakvu hranu), ostanite hladni. Pamiętajte, to je njezina zadaća odlučivati što i koliko everye! Možete pitati vašu malenu koliko bi željela pojesti ili hoće li everye.
  • Služite hranu obiteljskim stilom. Umjesto da stavljate hranu na tanjir kao u menzi za vaše dijete, pitajte je hoće li kašiku krompira ili nekoliko komadića piletine. Kad bude u stanju (neuređeno) služiti sebi, još bolje!
  • Sjedite za stol zajedno, ugasite TV i odložite telefone. Učinite everydanje zajedno i obiteljsko vrijeme fokusom kada everyete. Ekrani mogu odvojiti pažnju malenog djeteta i otežati everydanje. Pazite da razgovarate s djetetom tijekom obroka (o stvarima koje nisu hrana!).
  • Budite dobar uzor. Kad vaše dijete vidi vas uživaju u raznovrsnim zdravim namirnicama kao i vašim omiljenim grickalicama, ona će početi raditi isto.
  • Zovite liječnika ako imate briga. Iako DOR može biti učinkovit pristup za mnogo obitelji, možda nije prav za svako dijete. Razgovarajte s pedijatrom ako birljive navike everydanja vašeg malenog djeteta utječu na njezina rast ili ponašanje. Zajedno možete vidjeti jesu li postojeci problemi koji utječu na hranjenje vašeg djeteta i naći rješenje koje joj odgovara.
Pre svega, budite strpljivi. Pristup podjele odgovornosti možda je vaša ulaznica u ublažavanje birljivosti, ali promjena obiteljskih navika everydanja također može biti prilagodba. Promjena neće doći preko noći! Ali ako ostanete hladni, spokojni i dosljedni, pronaći ćete put do sretnijih, lakših obroka.

Previous:

Next: