Kako poboljšati skakanje eksplozivnost za košarku
Želite li eksplodirati u koš kao LeBron James i Vince Carter ? To ne samo doći , naravno da se svima - morate raditi na štoeksplozivne skakač . U ovom članku ću se usredotočiti na vježbe koje možete poboljšati svoj " hmelj " - tako da možete bitieksplozivna uvredljiva igrač i skakač za loptom pregled što vam treba pregled Platforme pregled košarkaškog obruča Netlogu . pregled košarka cipele pregled
Upute
1
dobiti platformu koju sigurno sletjeti na . To mora biti dovoljno velik da mogu pružiti odgovarajuću slijetanje jastučić , a također se mogu podržati svoju težinu . Trebali bi početi na visini koja je oko polovice vašeg maksimalnog vertikalnog skoka . Složeni aerobic koraka su super za to , alidomaći box će raditi kao dobro .
2
Stavite kutiji oko 3 noge ispred koš .
3
Smjestite se na terenu s platforme između vas i koš . Trebali bi biti oko 12 centimetara od platforme .
4
zauzme položaj skakanje po prebacivanja težine na kugli Vaših stopala , savijanjem u koljenima i držeći leđa ravno sa svojim brada gore .
pregled 5
skok ( eksplodiraju ) na vrhu platforme s raširenim rukama . Kada zemljište , budite sigurni da zemljište tiho savijanjem koljena i slijetanje na kugli svoje noge . Kad skakanje trebali usredotočiti oči na rubu održavati pravilan položaj tijela .
6
Nakon slijetanja na platformi , brzo skočiti na zemlju i zemlju kao što si učinio na platformi ( savijena koljena , loptice od stopala ) .
7
Nakon slijetanja na zemlju, brzo eksplodirati do košare s obje dlanovima . Želite li se osporiti dodirivanjem stavke na koš s obje ruke , na primjer drugi petlju na internetu ili obruč .
8
Nakon slijetanja tiho na zemlju , vratiti oko druga strana kutije i ponovite postupak .
9
Izgradite vježba rutina za ovu vježbu . Dobar početak bi bilo tri seta pet skokova i eksplozivnih možete izgraditi od tamo .
-
Aktivnosti nakon škole čine čuda za djetetov razvoj. Oni su povezani s poboljšanjem društvenih vještina, ocjena, cjelokupne koordinacije, osjećaja sebe i odnosa s odraslima koji nisu njihovi roditelji. Aktivnosti svih vrsta također mogu djeci dati pr -
Što radite dok djeca drijemaju? Bili smo znatiželjni da saznamo kako prave dadilje i dadilje koriste svoje vrijeme zastoja, pa smo pitali našu zajednicu njegovatelja na Facebook stranici Care.com. Sudeći po vašim odgovorima, zvuči kao da vas vaša dj -
Nošenje treninga. Jesu li mame i tate ikada zaista spremni za to (čak i ako se čini da je njihovo dijete)? Naravno, sjajno je zauvijek odbaciti pelene, ali proces, što sa svojim naljepnicama, živahnim razgovorima i - ovdje pravim razgovorom - pu. To
