Razlozi za nedostatak vježbanja kod tineždžera
Vaš tinejdžer možda je više kod kuće pred televizijom nego na traci za trčanje, ali čak i prirodno mršavi tineždžeri ne bi trebali zanemariti vježbanje kao dio svog rasporeda. Vježbanje može pomoći vašem tinejdžeru da upravlja svojom težinom, stekne dodatnu energiju i zadrži svoje tijelo zdravo, ali ona možda nije entuzijastična na tu ideju. Razumijevajući predrasude vašeg tineždžera prema vježbanju, možete joj pomoći da pronađe metode za prevladavanje problema koji je drže daleko od ostavanja fit i zdrava.
Umor
Tineždžeri trebaju više spavanja od odraslih – preporučene devet sati u usporedbi s odraslim rasponom od sedam do devet sati. Nažalost, zaposlen raspored, učenje, druženje i razne odmetanja znače da vaš tinejdžer ne uvijek dobiva spavanje koje treba da bi imao energiju. Vježbanje se često preskače jer se vaš tinejdžer osjeća previše umoran da bi se pokrenuo ili je više zainteresiran za uštednju vremena za powernap nego za posjetu teretani.
Odmetanja
Priznajmo: Vaš tinejdžer ima puno opcija kada je u pitanju kako provodi svoje vrijeme. I tinejdžerka možda je sklonija družiti s prijateljicom ili provoditi vrijeme online nego učiniti vježbanje dijelom svog dana. Odmetanja i zaposlen raspored znače da je samo malo vremena ostalo za vježbanje, koje vaš tinejdžer možda ne vidi kao vrlo važno u usporedbi s drugim stvarima koje ona želi učiniti.
Dosada
Vježbanje nije uvijek zabavno za tineždžere, čak i kada je vaš aktivan. Zapravo, vježbanje – posebno kada je jednostavno, poput trčanja na traci – može biti dosadno za vašeg tinejdžera, što znači da je manje sklon sudjelovati. Bez motivacije za vježbanje jer je zabavno i ugodno, vaš tinejdžer vjerojatno će tražiti zabavu drugdje.
Sramota
Nažalost, neki tineždžeri jednostavno ne osjećaju se udobno vježbajući javno, prema Children's Physician Network. Bilo da je to jer je vaš tinejdžer gozan i misli da će ga netko podcijeniti za vježbanje ili jer njegovi vršnjaci ne vide vježbanje kao nešto "cool", ona možda je zadovoljna sjediti na kauču nego dopustiti da bude predmet provjere ili truljenja.
Kako pomoći
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti bilježe da zdravi tineždžeri trebaju dobiti najmanje 60 minuta fizičke aktivnosti svaki dan. Ako je vaš tinejdžer daleko od ispunjavanja tog zahtjeva, pomozite mu da učinite vježbanje dijelom njegove rutine. Ako je previše umoran, ranije spavanje i uklanjanje tehničkih odmetanja iz njegove sobe mogu pomoći da ima više energije za trening. Ako je dosadan, pomozite mu da se prijavi na sport ili koristite obiteljsku šetnju kao prevučenje za dnevno vježbanje. Ako video igre i druga odmetanja stavljaju prepreke, koristite ih u svoju prednost – predložite vježbanje s prijateljima ili ulagajte u video igre koje zahtijevaju fizičku aktivnost. Na kraju, ako se vaš tinejdžer osjeća sramotno dok vježba, potražite videe i opremu koju može koristiti kod kuće dok se ne osjeća udobnije vježbajući javno.
-
Zajedničko spavanje, ili dijeljenje obiteljskog kreveta, može biti kontroverzna tema u krugovima roditelja, a može podići dodatne brige kod roditelja višenjačaka poput blizanaca ili trojčadi. Pored zajedničkog spavanja, roditelji višenjačaka već imaj -
Majčino mlijeko se često zove tekućim zlatom zbog njegovih mnogih prednosti, ali ova čarobna beba hrana može imati jedan iznenađujući nuspojaj o kojemu malo roditelja zna. Majčino mlijeko zapravo mijenja sastav od dana do noći, i korištenje jutarnje -
Iako je neizbježno, čućenje plača bebe može biti brutalno za roditelje i skrbnike — posebno kada se sve pokušaje umirivanja pokažu ničim. Plačuća beba također mogu izgledati zagonetno. Trebate li hraniti bebu svaki put kad plače? Trebate li pustiti
