Oporavak Grickalice za Teen plivače

Plivanje jezdrav oblik vježbe za mlade . Ona sagorijeva kalorije i tonova mišiće , pomaže mlade kontrolirati svoju težinu i odbiti mnoge zdravstvene probleme i sada iu budućnosti . No ,plivanje sjednici iscrpljuje energiju trgovinama , pazar snack pomaže djetetu gorivo i promicanje zdravog oporavka . Idealno snack sadrži kombinaciju ugljikohidrata , zdravih masti i proteina . Recovery grickalice su najvažniji za mlade koji se kupati svaki dan , napominje Chris Rosenbloom , Ph.D. , RD , ČSSD .
Sendviče pregled

sendvič jejednostavna i prijenosni snack da vaš tinejdžer može nositi plivati treninga ili natjecanja u svrhu oporavka . Nekoliko sendvič - preljev kombinacije su idealne za obnavljanje glikogena i promicanju popravak svojih mišića . Jelly i maslac od kikirikija na kruh ili bagel jeukusna mogućnost da čuva i , ako je to će biti nekoliko sati prije nego što je vaš teen dobiva iz bazena . Lean puretina sa sirom , tuna i jaja salata sendviči su ostali zdravi mogućnosti oporavka , ali oni moraju biti super kako bi se spriječilo otimanje .
Mliječni Grickalice pregled

Mliječni namirnice sadrže bjelančevine i zdrave masti , što ih čini učinkovit oporavak obrok za teen plivača . Međutim , vaš tinejdžer će trebati neke ugljikohidrate koji prate njezin mliječni . String sir u paru s pregršt orašastih plodova iliApple jejednostavan snack opcija . Jogurt prelivene granola ili svježi sir s voćem kockice bi ostale lako i prijenosni snack mogućnosti nositi plivati ​​prakse ili zadovoljava . Smoothie napravio sa smrznutog voća i jogurt je nešto vaše teen može pripremiti , ako je ona na čelu ravno kući nakon izlaska iz bazena .

Trail Mix pregled

Sa tako mnogo staza mix opcije na raspolaganju , to je lako ščepati hrpa vaš tinejdžer će uživati ​​prije nego što je glave na bazen . Mix i uskladiti svoje omiljene sastojke kako bi stvari uzbudljiva i nova dok punite svoje tijelo nakon kupanja . Počnite s cijelog zrna žitarica i bacanje u sušenog voća i orašastih plodova dati joj samo pravo mješavinu ugljikohidrata , zdravih masti i proteina . Dodajte nekoliko tamna čokolada čips za slatkim okusom . Pereci , riba obliku krekeri i kokice su ostali sastojci koji rade dobro na stazi mix .
Žitarica

Žitarice prelivene mlijeko sadrži proteine ​​, ugljikohidrate i zdrave masti , što gazdravo izbor za vaš teen plivača nakon što se uspinje iz vode . Jednostavno omot jednu plastičnu posudu sa žitaricama i jedna s mlijekom a ona može uliti i jesti kad je ona spremna . Instant zobene pahuljice sa mlijekom je još jedna mogućnost da se ona može pripremiti kod kuće ili na bazenu , ako ona ima pristup mikrovalnoj pećnici .

Previous:

Next:

  • Kuća za moje knjige
    Dom za moje knjige Pokretanje kućne knjižnice za svoje dijete pokazuje mu koliko su knjige važne. Imati vlastite knjige na posebnom mjestu povećava šansu da će vaše dijete htjeti čitati još više. Što trebate: Knjige iz knjižara, garažnih rasprod
  • 8 velikih, debelih roditeljskih anksioznosti i kako se nositi s njima
    Kao majka, čini se kao da provodim neumjereno puno vremena zamišljajući sve strašne stvari koje bi mogle poći po zlu. Od dana kada sam donijela bebu kući, brinula sam se. Brinula sam se da ću ga ispustiti. Prehladio bi se. Bojala sam se da će prestat
  • Video o prvih 6 do 8 tjedana kod kuće s bebom
    Novorođenčad mora često dojiti - osam ili više puta dnevno i vrlo često tijekom noći. Također im je potrebno puno sna u sigurnom okruženju za spavanje. Briga o bebi je posao s punim radnim vremenom. Pogledajte ovaj video da biste saznali više.