Kako upravljati Jet Lag kod beba

Male promjene vremena tijekom putovanja vjerojatno ne utječu puno na vaš san, ali mališani mogu biti malo potreseni. Slučaj jet lag nakon leta na odmor ili posjet obitelji može značiti veliki pomak u noćnoj rutini vaše bebe, ostavljajući ju da se bori s igrom nadoknađivanja sna.

Srećom, ne morate odgađati to prijeko potrebno nadolazeće putovanje. Čitajte dalje za više o upravljanju jet lag-om kod beba, kao i o načinima da ga spriječite kako bi vaš mališan bio odmoran i spreman za polazak po dolasku.

Koliko dugo traje jet lag kod beba?

Jet lag je privremen i obično traje samo nekoliko dana kod beba i male djece prije nego što se prilagode i vrate u normalu.

Što se tiče znakova jet lag, znat ćete da vaša beba nije usklađena s njezinim potrebama za spavanjem ako je nervozna ili dodatno pripijena.

Ovisno o dobi vašeg djeteta, prilagođavanje na jet lag može biti teško. Za bebe mlađe od 6 mjeseci koje nemaju redovite cikluse spavanja, promjena vremena od sat ili dva možda neće izazvati gužvu. No starijoj bebi ili malom djetetu može biti teže sa svojim unutarnjim satom ako propusti drijemanje zbog putovanja ili ako je pokušate nagovoriti da spava dok je još svjetlo.

Kako mogu pomoći svojoj bebi s jet lag-om da se vrati na raspored?

Dobra vijest je da bi se s pravim strategijama beba ili malo dijete trebalo prilagoditi promjeni vremena za nekoliko dana. Evo kako pomoći svom mališanu da se brzo oporavi od jet lag-a:

  • Ciljajte na dosljednost. Bebe i mala djeca napreduju na ustaljenoj rutini prije spavanja pa ne zaboravite ponijeti svoju na put. Kupatilo, omiljena knjiga i ta mala pjesmica koju volite pjevati će joj signalizirati da je vrijeme za spavanje.

  • Spakirajte komad doma. Ima li vaše dijete neku posebnu ljubav koju obožava? Ponesite ga sa sobom da ublažite mrzovolju zbog jet lag-a. Također možete spakirati posteljinu za dječji krevetić jer poznati miris tkanine može umiriti i poboljšati njezin san.

  • Pripazite na znakove pospanosti. Izbjegavajte teritorij preumorne bebe kada ste na putovanju i nosite se s jet lagom. Obratite pažnju na znakove pospanosti vaše bebe, kao što su zijevanje, trljanje očiju i nervoza, a zatim je stavite u krevet pospanu, ali budnu kako bi se mogla sama smjestiti u krevetić.

  • Pogledajte sa vedrije strane. Sunčeva svjetlost može igrati ključnu ulogu u resetiranju unutarnjeg tjelesnog sata, stoga provedite vrijeme vani kada stignete. To može pomoći u ublažavanju kašnjenja u mlažnjaku kod male djece - a i kod odraslih.

  • Nastavite dalje . Ostati budan i aktivan tijekom dana može pomoći kod jet lag-a. Idite do igrališta, parka ili bazena i pustite svog mališana da puzi ili se maže okolo kako bi potrošio malo energije.

  • Budite strpljivi. Prilagodba promjeni vremena je proces, stoga dajte svojoj bebi ili malom djetetu nekoliko dana da se vrate svom uobičajenom sretnom ja. Za sada, polako i razumite je li malo nervozna ili joj je potrebna.

Kako mogu spriječiti bebe jet lag?

Možda nećete u potpunosti spriječiti jet lag, ali ako unaprijed znate svoje planove putovanja, možete pokušati smanjiti njegov utjecaj. Evo kako pripremiti svoju bebu ili malo dijete prije nego što se ukrcate na avion:

  • Odlučite hoćete li resetirati. Idete na kratko putovanje? Ako ćete se vratiti kući za manje od tjedan dana, zapitajte se je li vrijedno truda da poništite tjelesni sat i raspored spavanja vaše bebe. Uostalom, kad se vaše dijete navikne na novu vremensku zonu, morat ćete se vratiti.

  • Postupno mijenjajte raspored. Ako je odgovor "da" ili ćete biti odsutni dulje, polako prilagodite djetetov raspored spavanja nekoliko dana prije odlaska. Promijenite vrijeme uvlačenja tako da je svake večeri odvedete u krevet nešto ranije ili kasnije (ovisno o odredištu).

  • Dobro naspavajte se prije polaska. Započnite s desne noge tako da se pobrinete da se vaš mali putnik kroz vrijeme dobro odmori. Umor od samog početka samo će pogoršati jet lag kod beba i male djece.

  • Razmislite o noćnim letovima. Ovisno o tome kamo idete, večernji ili kasnonoćni letovi mogu biti blagodat za roditelje. Bez obzira spava li vaše dijete tijekom leta ili ne, i dalje će vjerojatno biti dovoljno umorno da ode u krevet kada to želite, a da se pritom ne bori.

Putovanje s bebama i malom djecom je uzbudljivo i pomalo iscrpljujuće, ali jet lag koji dolazi s njim definitivno se može upravljati. Uz dovoljno vremena za prilagodbu, vaš će mališan sasvim dobro spavati, a vi možete preusmjeriti svoj fokus na zabavno putovanje koje ste planirali.

Previous:

Next: