• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako nositi s jet lagom kod beba

Vaše vlastito spavanje vjerojatno nije previše pogodjeno malim vremenskim promjenama kad putujete, ali mališ se malo razljuti. Slučaj jet laga nakon leta na odmor ili posjet obitelji može značiti veliku promjenu u noćnoj rutini vaše bebe, ostavljajući je u borbi da nadoknadi spavanje.

Na sreću, ne morate odgoditi tajliko nužan nadolazeći put. Čitajte dalje za više o rukovanju jet lagom kod beba, plus načini za prevenciju kako bi vaš mališ bio odmoren i spreman po dolasku.

Koliko dugo traje jet lag kod beba?

Jet lag je privremen i tipično traje samo nekoliko dana kod beba i malenčadi prije nego se prilagode i vrate na normalno.

Što se tiče znakova jet laga, znat ćete da je vaša beba izvan sinkronizacije s svojim potrebama spavanja ako je razdragana ili previše ljepiljiva.

Ovisno o dobi vašeg djeteta, prilagodba jet lagu može biti teška. Za bebe ispod 6 mjeseci koje nemaju redovite cikluse spavanja, vremenska promjena od sat ili dva možda neće uzrokovati problem. Ali starija beba ili malenče može imati teže s vlastitim unutarnjim satom ako propusti uspinu zbog putovanja ili ako pokušate nagovoriti je da spava kad je još svijetlo vani.

Kako pomoći mojoj bebi s jet lagom da se vrati na raspored?

Dobra vijest je da s pravim strategijama, beba ili malenče bi trebala prilagoditi vremensku promjenu u paio dana. Evo kako pomoći vašem malom da se oporavi od jet laga brzo:

• Ciljajte na doslednost. Beve i malenče cvijetu na uspostavljenoj rutini za lježanje tako da ne zaboravite uzeti svoju na put. Kupka, omiljena knjiga i ta mala pjesmica koju volite pjevati signalizirat će joj da je vrijeme za spavanje.

• Upakirajte komad kuće. Imal li vaša malenča posebnu "ljubavicu" (udobnost) koju obožava? Donesite je da olakšate razdraganost zbog jet laga. Možda upakirate i odijelo za bebu šišmiš jer poznati miris tkanine može biti umirujući i poboljšati njezino spavanje.

• Pazite na signale umora. Izbjegavajte teritorij preumorne bebe kad ste na putovanju i nosite s jet lagom. Zabilježite znakove umora vaše bebe, poput zijevanja, trljanja očiju i razdraganosti, i onda je spustite u krevet pomrkivu a budnu da se može umiriti u šišmišu sama.

• Gledajte na svijetlo stranu. Sunčevu svjetlost može igrati ključnu ulogu u resetiranju unutarnjeg sata tijela, provedite vrijeme na otvorenom kad stignete. To može pomoći olakšati jet lag kod malenčadi — i odraslih također.

• Ostanite u pokretu. Budnost i aktivnost tijekom dana može pomoći s jet lagom. Idite na igralište, park ili bazen i dopustite vašem malom da se puže ili hoda da potroši energiju.

• Budite strpljivi. Prilagodba vremenskoj promjeni je proces, tako da dajte vašoj bebi ili malenčetu par dana da se vrati svom uobičajenom sretnom sebi. Za sada, uzmite lako i razumjeti ako je malo razdragana ili potrebna.

Kako spriječiti jet lag kod bebe?

Možda nećete moći potpuno spriječiti jet lag, ali ako znate svoje putovne planove unaprijed, možete pokušati smanjiti njegov učinak. Evo kako pripremiti vašu bebu ili malenče prije nego uđete u avion:

• Odlucite hoćete li resetirati. Idete na kratki put? Ako ćete biti kući u manje od tjedna, pitajte se jesu li vrijedni truda resetirati unutarnji sat i raspored spavanja vaše bebe. Zapravo, upravo kad se vaše dijete navikne na novi vremenski pojas, vi ćete morati vratiti se natrag.

• Postupno pomaknite raspored. Ako je odgovor "da" ili ćete biti daleko duže, polako prilagodite raspored spavanja vašeg djeteta nekoliko dana prije odlaska. Pomaknite vrijeme zagrljavanja i lježanja tako da je spustite u krevet malo ranije ili kasnije svake večeri (ovisno o odredištu).

• Dobro spavajte prije polaska. Započnite na pravoj nogi osiguravajući da je vaš mali putnik vremena dobro odmoren. Biti umoran od samog početka će samo pogoršati jet lag kod beba i malenčadi.

• Razmislite o noćnim letovima. Ovisno o tome gdje idete, večernji ili kasno noćni letovi mogu biti blagoslov za roditelje. Bilo da vaše dijete spava tijekom leta ili ne, ona je i dalje vjerojatno dovoljno umorna da ide u krevet kad vi želite bez previše borbe.

Putovanje s beбама и malenčadi je i uzbudljivo i malo iscrpljujuće, ali jet lag koji s time dolazi definitivno se može upravljati. S dovoljno vremena za prilagodbu, vaš mališ će spavati sasvim u redu i vi možete preusmjeriti fokus na ispunjen uzbudljivim putovanje koje ste planirali.