• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zašto se osjećate izolirano kao nova mama

Novo majčinstvo donosi mnoge radosti i izazove. Ono što možda ne očekujete je osjećaj izolacije koji je uobičajen za roditelje koji su tek rodili bebu, posebno za majke koje su prvi put rodile. Poznato je da svaka životna promjena – poput pokretanja novog posla ili preseljenja u novi grad – uzrokuje osjećaj usamljenosti i nepovezanosti. Međutim, malo ljudi govori o tome koliko izolacija može biti novorođenče.

Evo zašto se možda osjećate usamljeno i kako se početi osjećati povezanije.

Zašto se nove mame mogu osjećati izolirano

Mnogo je mogućih razloga zašto se kao nova mama osjećate izolirano. Provjerite odgovara li vam nešto od sljedećeg.

Oporavak od porođaja

Trudnoća i porođaj teški su za žensko tijelo. Iako ste vjerojatno čuli da oporavak traje šest do osam tjedana nakon poroda, većina žena će vam reći da nisu osjećajući se tako brzo "oporavljenim".

Ovisno o studiji ili anketi koju pogledate, vraćanje u normalno stanje nakon rođenja traje od šest mjeseci do godinu dana. Novopečene majke mogu se nositi s čestim prehladama ili infekcijama, bolovima u leđima, perinealnim i/ili zdjeličnim bolovima i poremećenim obrascima spavanja.

Osim toga, majka priroda dizajnirala je vaše tijelo tako da daje prednost potrebama vaše bebe u odnosu na vaše. Trudnoća uzima hranjive tvari iz vašeg tijela. Nije neuobičajeno da su novopečene mame anemične. Zapravo, jedna studija je pokazala da je do 50% novopečenih majki anemično 48 sati nakon poroda. Unatoč tome, mnoge nove mame prestaju uzimati vitaminske dodatke nakon rođenja djeteta. S obzirom na to da su prenatalne vitamine namijenjene bebi, mame možda neće ni shvaćati da im je potrebna suplementacija.

Kada se ne osjećate dobro, manje je vjerojatno da ćete imati energije za druženje i odvajanje vremena za posjete prijateljima ili obitelji.

Prelazak s posla na boravak kod kuće

Većina odraslih većinu svojih društvenih interakcija ostvaruje u radnom prostoru. Ako ste radili prije nego što se beba rodila, a sada ste kod kuće, izgubili ste redovitu dozu društvenog vremena, za koju se prije niste morali dodatno truditi.

Ne morate biti novopridodana mama koja ostaje kod kuće da biste doživjeli ovu izolaciju. Čak i ako ste kod kuće šest do osam tjedana nakon poroda, ti tjedni mogu biti dugi i usamljeni.

Žene koje odluče ostati kod kuće sa svojom bebom mogu prijaviti izazov usamljenosti kao jedan od najtežih aspekata majčinstva kod kuće. Neke žene koje su namjeravale ostati kod kuće sa svojim bebama vratit će se na posao – barem na pola radnog vremena – prvenstveno kako bi pobijedile izolaciju.

Promjena radnih odnosa

Čak i ako se vratite na posao, možda ćete se osjećati izolirano i manje povezani sa svojim suradnicima. Obveze novog roditeljstva prate vas izvan kuće. Na primjer, prije bebe, možda biste svoj ručak proveli u razgovoru s prijateljima. Sada biste možda željeli iskoristiti to vrijeme za ispumpavanje majčinog mlijeka ili otići posjetiti svoje novorođenče u centar za brigu o djeci.

Vaše društveno vrijeme nakon posla također se može promijeniti. Prije bebe, možda ste povremeno pristali na planove za večeru u zadnji čas. Ili ste možda posjećivali radna društvena događanja iz zabave. Sada morate dogovoriti dadilje za ove događaje izvan radnog vremena.

Čak i ako možete organizirati dadilju, možda ćete se osjećati krivim što se klonite svog novorođenčeta dok ste cijeli dan na poslu. Povlačenje biti sa svojim novorođenčetom i povlačenje biti s prijateljima može biti izazov za ravnotežu. Također, nije svim novopečenim roditeljima ugodno ostaviti bebu s dadiljom.

Dojenje

Navođenje dojenja kao mogućeg uzroka izolacije nove mame je rizičan posao. Postoje mnoga čvrsta mišljenja o toj temi, međutim, nepriznavanje društvenog utjecaja dojenja na nove mame činilo bi im medvjeđu uslugu.

Dojenje može biti izolirano, osobito u početku. Novorođenčad često doje, a svaki sat i pol do svaka dva sata je norma. Ako pokušavate isključivo dojiti, a ne ispumpavate mlijeko, to znači da ne možete biti daleko od svoje bebe dulje od sat i pol.

Čak i ako ispumpate mlijeko dok ste odsutni, malo je vjerojatno da ćete i dalje htjeti biti odvojeni od svoje bebe dulje vrijeme. Vaše grudi će se napuniti mlijekom, a ako ne možete dojiti bebu, morat ćete ispumpati. To komplicira društvene izlete.

Svoju bebu možete izvesti sa sobom, ali to znači dojenje u javnosti. Iskusne mame često nauče kako udobno dojiti svoju bebu daleko od kuće, ali nekim novim majkama treba vremena da razviju povjerenje u javno dojenje.

Sve dok ne razvijete svoje pametne vještine njege i u onim ranim mjesecima kada vas beba često treba, može se pojaviti osjećaj izolacije.

Briga za novorođenče

Kada imate novorođenče, upravo ste dodali puno vremena za njegu bebe u svoj raspored. Koliko vremena? Američka anketa o korištenju vremena pokazala je da majke djece mlađe od godinu dana provode 22 sata tjedno isključivo na dužnostima brige o djeci.

Pronalaženje vremena za prijatelje nije lako čak ni kad nemate djecu. Pronalaženje dodatnog sata kada ste svom rasporedu dodali 22 sata vremena za njegu beba čini ga još težim.

Promjena u rutini

Možda nećete razmišljati o svim malim interakcijama tijekom dana. Poput jutarnjeg opuštenog razgovora s baristom u kafiću, ili razmjene popodnevnih ljubaznosti s uredskim zaštitarom ili interakcije s kolegama jogijima u teretani.

Kada dobijete novu bebu, vaša rutina se mijenja. Vjerojatno nećete svratiti u kafić na putu do posla - pogotovo ako trenutno ne radite. Vjerojatno nećete doći rano na jogu ili se dugo družiti nakon nastave ako uopće idete. Gubitak ovih malih interakcija može uzrokovati da se osjećate izolirano.

Osjećate se previše umorno za druženje

Novopečeni roditelji su umorni . Kao što je ranije spomenuto, vašem tijelu su potrebni mjeseci da se oporavi od porođaja. Dok se oporavljate, također brinete o novorođenčetu koje vjerojatno ne spava cijelu noć. To znači vi ne spavajući cijelu noć. Kada ipak imate stanke ili beba drijema, možda nećete biti spremni nazvati prijatelja ili izaći van. Možda biste radije odspavali sami.

Imati manje novca za društvene aktivnosti

Nove bebe koštaju. Prema analizi koju je proveo NerdWallet, obitelj koja zarađuje 40.000 dolara godišnje može očekivati ​​da će potrošiti blizu 20.000 dolara godišnje na novorođenče. Oni uključuju troškove poput stanovanja, za koje biste mogli tvrditi da bi ih obitelj ionako morala potrošiti. Ali gledajući njihov slom, ako se samo usredotočite na troškove brige o djeci i razne stvari za bebe (pelene, odjeća, itd.), još uvijek gledate blizu 10.000 USD.

Nove mame također vjerojatno zarađuju manje, jer im nedostaje vremena za oporavak od porođaja i vjerojatno manje sati čak i kada se vrate na posao.

Društvene interakcije mogu biti skupe. Izlazak na ručak, piće ili čak dolazak ljudi na večeru (što znači kupnju i kuhanje) zahtijeva dodatni novac.

Uzmite u obzir i novac koji ste možda prethodno potrošili na hobije koji su doveli do društvenih interakcija, poput satova joge, članstva u teretani ili članstva u društvenim klubovima. Možda ste smanjili te troškove kako biste napravili mjesta u svom proračunu za bebu. Ali s gubitkom tih aktivnosti dolazi i gubitak u društvenim interakcijama.

Prilagođavanje promjenama u vašim prijateljstvima

Rođenje djeteta može promijeniti vaša prijateljstva. Možda ćete steći nove prijatelje ili se povezati s ljudima s drugim novim mamama. Međutim, možda ćete se također udaljiti od onih bez djece. Mijenjaju se prioriteti, mijenjaju se teme interesa i mijenja se dostupnost slobodnog vremena.

Vaši prijatelji bez djece možda neće uvijek biti strpljivi ili razumjeti zašto ne možete pronaći vremena da radite stvari kao što ste nekada radili. Možda se osjećate izostavljeno, čak i ako ste vi ta koja kaže ne pozivima na društvenim mrežama. Vaši prijatelji vas mogu prestati tražiti da se družite s njima, a vi možda nećete biti voljni nazvati ih i pitati ih mogu li doći u posjet.

Redefiniranje vašeg odnosa s partnerom

Kvalitetno vrijeme s partnerom (ako niste samohrana majka) također se može smanjiti nakon što dobijete bebu.

Vi i vaš partner možda provodite vrijeme zajedno brinući se o bebi i kući, ali to nije nužno interakcija s jedno drugome. Drugim riječima, možda provodite vrijeme u istoj sobi ili istoj kući, ali ne razgovarate jedno s drugim.

Nakon poroda mijenja se i intimno vrijeme. Seks može biti neugodan, pa čak i bolan u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta. Iako možete biti fizički intimni na druge načine osim spolnih odnosa, malo je vjerojatno da će se novi roditelji osjećati nadahnuto ili kreativno kada su iscrpljeni brigom za novorođenče.

Osjećaj krivnje ili srama zbog osjećaja usamljenosti

Uobičajeno je da nove mame imaju osjećaj krivnje ili srama da “majčinstvo nije dovoljno”. Izolacija također može proizaći iz zablude da bi vaša interakcija s novorođenom bebom trebala biti dovoljna. Možda ćete se naći kako nesvjesno vjerujete da bi vaša veza s novom bebom trebala ispuniti sve vaše želje za ljubavlju i vezom, da ste bila “dobra majka”. Ovo je nerealno i neistinito.

Iako ljubav prema vašem djetetu može biti kao ništa drugo na ovom svijetu, vaše dijete ne bi trebalo i ne može biti vaš jedini izvor društvene interakcije. Morate se povezati s drugim odraslim osobama.

Ne biti dio maminih grupa

Majčinstvo može biti ulaz u brojne društvene interakcije. Od udruga roditelja i učitelja do klubova za kućno školovanje, preko izviđanja i satova tipa Mama i ja, do staze za parkiranje vozila, vjerojatno ćete (jednog dana) steći neke od svojih prijatelja u ormaru kroz svoju majčinsku ulogu.

Međutim, te se veze ne pojavljuju na vašem prvom danu, tjednu ili čak mjesecu roditeljstva. Kao nova mama, još se niste povezali s maminom mrežom.

Kako se osjećati povezanije

Kao što vidite, postoji nekoliko razloga zašto se osjećate izolirano. Dobra vijest je da ne morate ostati izolirani. Postoje koraci koje možete poduzeti da se povežete s novim ljudima i već postojećim prijateljima.

Recite nekome da se osjećate usamljeno

Osjećaj izoliranosti boli. Osjećati se izolirano i zadržati te bolne emocije za sebe može se osjećati još usamljenije. Nemojte se ustručavati reći nekome kako se osjećate.

Bilo da razgovarate sa svojim partnerom, svojim najboljim prijateljem, rodbinom ili čak liječnikom, razgovor o osjećaju izolacije može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno. Osoba s kojom razgovarate također može imati ideje o tome kako se možete više povezati s ljudima.

Ako ste nervozni da podijelite svoju borbu, sjetite se da su osjećaji izolacije kao nove mame uobičajeni. Osjećaj usamljenosti vas ne čini lošom majkom. To te samo čini čovjekom.

Stavite "Vezu" na svoj popis obaveza

Vaše potrebe za društvenom interakcijom su važne. One su važne kao i vaše potrebe za spavanjem, hranom i zaklonom. Mame koje nemaju socijalnu podršku izložene su povećanom riziku od postporođajne depresije. Istraživanje je također pokazalo da vaše društvene interakcije (ili njihov nedostatak) mogu utjecati na vaše fizičko zdravlje.

Studije su također otkrile da majčin osjećaj socijalne podrške može utjecati na vezu koju ima sa svojom bebom. Vaša beba vas treba, ali trebate i druge ljude. Čak i vaša beba treba da se povežete s drugim ljudima.

Veza nije "lijepa" stvar - to je nužnost. Kada date prioritet svojoj potrebi za društvenom interakcijom, vjerojatnije je da ćete pronaći način da uspostavite veze.

Pridružite se grupi novopečenih mama

Kao što je ranije spomenuto, vaš status majčinstva na kraju će vam otvoriti brojne društvene prilike. Ipak morate poduzeti prve korake. Potražite lokalne grupe i provjerite možete li im se pridružiti.

Gdje možete pronaći grupe mama? Evo nekoliko opcija:

• Centri zajednice i/ili YMCAs
• Facebook grupe (potražite ime svog grada ili države zajedno s ključnim riječima kao što su "mama", "nova mama" ili "grupa za bebe".)
• Fit4Mom.com
• Sastanci La Leche lige (za dojilje)
• Lokalni dječji muzej
• Lokalna javna knjižnica
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• Tekovi i klubovi za mame i bebe (joga, glazba, plivanje, tečajevi umjetnosti itd.)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• Mjesta bogoslužja (ne morate nužno biti službeni član crkve da biste sudjelovali u društvenoj skupini crkvene majke)

Pokrenite grupu za nove mame

Ne vidite grupu u svom području koja odgovara vašim potrebama ili interesima? Stvorite ga!

Ovo možda nije projekt za koji ste spremni prvih nekoliko tjedana nakon rođenja, ali nekoliko mjeseci kasnije, nema razloga da ne možete stvoriti ono što vam treba. Web stranice poput Facebooka, MeetUp.com i NextDoor.com mogu pružiti platformu za pronalaženje drugih mama koje bi se željele pridružiti vašoj grupi. Lokalna knjižnica, društveni centar ili vaša bogomolja također mogu biti mjesto za pronalaženje članova vaše nove grupe.

Ne zaboravite na rudarske grupe u kojima ste bili prije rođenja. Jeste li pohađali sat edukacije o porodu? Ili pohađati tečaj fitnessa usmjerenog na trudnoću? Možda ćete tamo pronaći svoje ljude.

Upletite vezu u vrijeme svojih zadataka

Sjećate se onih malih interakcija koje ste možda izgubili? Potrudite se tražiti i stvarati nove prilike.

Naravno, lijepo je što možete svoje namirnice dostaviti kući, a vaš supružnik koji donosi kavu kući je slatka. Ali možda ćete imati koristi ako sami izađete van. Pitajte može li vaš partner, prijatelj ili rodbina ostati s bebom kako biste mogli brzo izaći sami. Ili povedite svoju bebu sa sobom. Bebe su izvrsne za početak razgovora.

Idite na izlete

Ti Sati priča u knjižnici koji se oglašavaju za male bebe nisu za vaše novorođenče (ne baš). Oni su za vas. Knjižnice, knjižare, a ponekad i trgovine igračkama održavat će sate priča na kojima se mame mogu povezati sa svojom bebom. Provjerite ih!

Ako to nije opcija (ili ne zanima), razmislite o odlasku u šetnju. Bilo da hodate po parku, oko bloka ili po trgovačkom centru, uspostavit ćete kontakt očima sa strancima. Možete ili ne morate biti prijatelji, ali vidjet ćete ljude. Osjećat ćete se malo manje izolirano nego dok sjedite kod kuće.

Prihvatite videochat uživo

Telefonski pozivi s bebom mogu biti nezgodni. Držanje telefona dok žongliraš s bebom, petljaš s pelenom ili pokušavaš natjerati svoje novorođenče da zasuče kako treba – i voditi razgovor – nije lako! Na kraju ćete stići tamo, ali u tim prvim tjednima i mjesecima sve je tako novo.

Postavite videopozive s prijateljima ili obitelji. Možete postaviti svoj telefon daleko od sebe ili koristiti računalo. Ne morate držati telefon i beba. Ne morate čak ni razgovarati jedno s drugim cijelo vrijeme! Možete zamoliti prijatelja ili rođaka da vam "pravi društvo" tako da ostavite video chat otvoren na računalu dok provodite dan.

Obratite se svojoj bivšoj društvenoj mreži

Ponekad se promjene prijateljstva nakon životne promjene (poput rođenja djeteta) manje odnose na stvarnost, a više na pretpostavke. Vaši prijatelji prije bebe koji nemaju djecu mogu misliti da ste "prezauzeti" da biste imali vremena za njih. Ili možda mislite da ih neće zanimati "samo doći" na razgovor. Možda mislite da će vas smatrati "dosadnim".

Možda ste u krivu. Vjerojatno griješe i vaši prijatelji koji vas “ostavljaju na miru jer ste prezauzeti”. I dalje trebate jedno drugo. Možda ćete morati biti ta koja će se obratiti. Pošaljite tekst; Nazovi. Dajte im do znanja da vam nedostaju i da biste voljeli kada bi svratili ili otišli zajedno na kavu, ili što god zvuči izvedivo.

Izađite sami

Većina dosadašnjih prijedloga pretpostavlja da vaša beba ide s vama. Ne morate svoju bebu voditi posvuda sa sobom. Ako ste dovoljno sretni da imate partnera, prijatelja ili rođaka koji može čuvati vašu bebu, pokušajte izaći sami. Čak i ako traje samo sat vremena tjedno, to je nešto.

Ako pripadate teretani s uslugom dječjeg vrtića, iskoristite to. Nemate nemate vježbati dok oni gledaju vaše dijete. Ostavite bebu u vrtiću dok uživate u sauni s prijateljem je legitimno.

Ako svoju bebu vodite u vrtić na svoje radno vrijeme, razmislite o tome da dodate sat ili dva tjedno kako biste to vrijeme mogli iskoristiti za povezivanje s ljudima (ne samo na poslu).

Prilagodite svoja očekivanja

Možda biste prije nego što vam beba stigne, izašli na večeru s prijateljima na tri sata. Sada, možda imate vremena svratiti samo na 30 minuta. Tih 30 minuta može biti vrijedno truda za povezivanje.

Možda ste prije dolaska bebe pohađali grupne satove fitnessa. Sada možete pohađati samo pola sata. Nemojte pretpostavljati da to znači da uopće ne možete ići. Razgovarajte s instruktorom o bontonu u studiju o kasnom dolasku ili ranom odlasku.

Možda ste voljeli ugostiti prijatelje u svom domu na večerama. Voljeli ste kuhati i pospremati za sve. Sada, možda najbolje što možete učiniti je osloboditi prostor na kuhinjskom stolu i naručiti dostavu pizze. Samo naprijed i pozovi prijatelje na pizzu. Kako se kaže, ne dopustite da savršenstvo bude neprijatelj dobra.

Riječ iz Verywella

Osjećaj izoliranosti uobičajeno je iskustvo za nove majke. Ako ovo doživljavate, vi ste normalni! Dobra vijest je da postoji mnogo načina da se počnete osjećati povezanim s ljudima. Vaše opcije za društvenu povezanost mogu se razlikovati ovisno o vašoj razini prihoda, mjestu gdje živite i ponudama lokalne zajednice te imate li nekoga tko će čuvati svoju bebu.

Kakva god bila vaša situacija, trebali biste biti u mogućnosti pronaći nekoliko načina da doprete i povežete se s drugima. Čak i ako svoju dnevnu dozu povezanosti dobijete posjetom dućanu, prihvatite to vrijeme. Također, zapamtite da vaša beba neće zauvijek biti novorođenče. Ovo je vrijeme tranzicije i promjena. Stvari će biti bolje.