• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zašto se osjećate izolirane kao nova majka

Nova majčinstvo donosi mnogo radosti i izazova. Onoga što možda ne očekujete je osjećaj izolacije koji je uobičajen za roditelje koji su upravo rodili bebu, osobito za prvičnice. Bilo koja životna promjena – poput početka novog posla ili preseljenja u novi grad – poznata je da uzrokuje osjećaje usamljenosti i odvojenosti. Među tim, malo ljudi govori o tome koliko izolirajuće može biti imati novu bebu.

Evo zašto se možda osjećate usamljeno i kako početi osjećati se više povezanim.

Zašto nove majke mogu osjećati izolaciju

Postoji mnogo mogućih razloga zašto se osjećate izolirano kao nova majka. Provjerite da li bilo koje od sljedećeg zvuči poznato za vas.

Oporavak od poroda

Trudnoća i porod su teški za žensko tijelo. Dok ste vjerojatno čuli da oporavak traje šest do osam tjedana poslije poroda, većina žena će vam reći da su se ne osjećale „oporavljenim“ toliko brzo.

Ovisno o studiji ili anketi na koju gledate, vraćanje „svom normalnom ja“ poslije rođenja traje od šesti mjeseci do godinu dana. Nove majke se mogu boriti s učestalim prehladama ili infekcijama, bolovima u ledima, perinealnim i/ili pjevićnim bolovima, i poremećenim obrascima spavanja.

Pripriroda je dizajnirala vaše tijelo da da prednost potrebama vaše bebe nad vašim. Trudnoća uzima hranjive tvari iz vašeg tijela. Nije neobično da nove majke budu anemične. Zapravo, jedna studija je otkrila da je do 50% novih majki anemičnih 48 sati poslije poroda. Unatoč tome, mnoge nove majke prestaju uzimati prenatalne vitamine poslije rođenja bebe. Videći prenatalne vitamine kao nešto za bebu, majke možda ne shvaćaju da one same trebaju dopunu.

Kada se ne osjećate dobro, manje vjerojatno imate energiju za druženje i vrijeme za posjete prijateljima ili obitelji.

Prijelaz s rada na boravak kod kuće

Većina odraslih prima većinu своих socijalnih interakcija na radnom mjestu. Ako ste radili prije nego je beba rođena, a sada ste kod kuće, izgubili ste redovnu dozu socijalnog vremena, za koju ste ranije ne morali dodati naporan napor.

Ne morate biti novootpečeni majka koja ostaje kod kuće da biste doživjeli ovu izolaciju. Čak i ako ste kod kuće šest do osam tjedana pospartalno, ti tjedni mogu osjećati dugo i usamljeno.

Žene koje odluče ostati kod kuće s bebon mogu prijaviti izazov usamljenosti kao jedan od najtežih aspekata majčinstva kod kuće. Neke žene koje su namjeravale ostati kod kuće s babama bit će vratile na posao – barem djelomično – prvenstveno da pobijede izolaciju.

Promjene u radnim odnosima

Čak i ako se vratite na posao, možda se osjećate izolirano i manje povezano s kolegama. Obveze novog roditeljstva prate vas izvan kuće. Na primjer, prije bebe, možda ste proveli ručak u razgovoru s prijateljima. Sada, možda želite iskoristiti to vrijeme da ispijete mlijeko ili posjetite novorođenče u dječjem vrtiću.

Vaše poslijeposao društveno vrijeme se također može promijeniti. Prije bebe, ste možda ponekad pristali na nedavne planove za večeru. Ili, možda ste posjećovali radne društvene događaje radi zabave. Sada, morate organizirati dječju skrbnicu za te vanradne događaje.

Čak i ako možete organizirati dječju skrbnicu, možda se osjećate krivo ostavljajući novorođenče kad ste bili na poslu cijeli dan. Vučenje da budete s novorođenčem i vučenje da budete s prijateljima može biti teško uravnotežiti. Također, ne svi novi roditelji su udobni ostavljati bebu s dječjom skrbnicom.

Dojenje

Impliciranje dojenja kao mogućeg uzroka izolacije nove majke je rizičan posao. Postoje mnoga jakovata mišljenja na tu temu, međutim, nepriznavanje socijalnog utjecaja dojenja na nove majke bilo bi im nepoštenje.

Dojenje može biti izolirajuće, osobito na početku. Novorođenčad doje često, s svakih sat i pol do dva sata kao normom. Ako pokušavate isključivo dojiti, i ne iscjedite mlijeko, to znači da zaista ne možete biti daleko od bebe duže od sat i pol.

Čak i ako iscjedite mlijeko za kada ste daleko, malo vjerojatno da ćete i dalje htjeti biti odvojeni od bebe za duže razdoblja. Vaše grudi će se napuniti mlijekom, i ako ne možete dojiti bebu, morat ćete iscjediti. To otežava društvene izlazke.

Možete odvesti bebu s sobom, ali to znači dojenje u javnosti. Iskusne majke često uče kako dojiti svoje bebe daleko od kuće udobno, ali neke nove majke trebaju vrijeme da razviju samopouzdanje u javnom dojenju.

Dok se vaše vještine dojenja ne razviju, i u tim ranim mjesecima kada vam beba često treba, osjećaji izolacije mogu se dogoditi.

Briza o novoj bebi

Kad imate novu bebu, upravo ste dodali puno vremena za brigu o bebi u svoj raspored. Koliko vremena? Američka anketa o korištenju vremena otkrila je da majke djece mlađe od godine dana provedu 22 sata tjedno isključivo na zadacima brige o djeci.

Pronalaženje vremena za prijatelje nije lako čak i kad nemate djecu. Pronalaženje dodatnog sata kad ste dodali 22 sata brige o bebi u svoj raspored čini to još teškim.

Promjena u rutini

Možda ne razmišljate o svim malim interakcijama kroz dan. Kao jutarnji neformalni razgovor s kava baristom, ili razmjena poslijepodnevnih ljubaznosti s vraticem u uredu, ili interakcije s drugima na jogi.

Kad imate novu bebu, vaše rutine se mijenjaju. Vjerojatno ne dolazite u kavanicu na putu za posao – osobito ako ne radite u tom trenutku. Vjerojatno ne stižete na jogu rano niti ostajete dugo poslije ako uopće idete. Gubitak ovih malih interakcija može uzrokovati da se osjećate izolirano.

Osjećate se previše umorno za druženje

Novi roditelji su umorni. Kao što je ranije spomenuto, vaše tijelo zahtijeva mjesece da se oporavi od poroda. Dok se oporavljate, također brine o novorođenčetu koje vjerojatno ne spava cijelu noć. To znači da vi ne spavate cijelu noć. Kad imate slobodno vrijeme ili beba spava, možda ne osjećate poziv da pozovete prijatelja ili izađete. Možda preferirate sami zamah.

Manje novca za društvene aktivnosti

Nove bebe koštaju novac. Prema analizi koju je proveo NerdWallet, obitelj s prihodom od 40.000$ godišnje može očekivati trošiti blizu 20.000$ godišnje na novu bebu. Oni uključuju troškove stanovanja, za koje bi se moglo argumentirati da bi obitelj u svakom slučaju trebala trošiti. Ali gledajući njihov raspon, ako se fokusirate samo na troškove brige o djeci i razne stavke za bebu (pelene, odjeća, itd.), i dalje gledate blizu 10.000$.

Nove majke su također vjerojatno zaradjuju manje prihoda, s vremenom odsutnim za oporavak od poroda i možda manje sati čak i kad se vrate na posao.

Društvene interakcije mogu biti skupocjane. Izlazak na ručak, piće, ili čak imati ljude doći na večeru (što znači kupovinu i kuhanje) zahtijeva dodatni novac.

Razmotrite i novac koji ste možda ranije trošili na hobije koji su donosili društvene interakcije, poput jogi, članarina u teretani, ili društvenim klubovima. Možda ste smanjili te troškove da biste napravili prostor u budžetu za bebu. Ali s gubitkom tih aktivnosti dolazi i gubitak u društvenim interakcijama.

Prilagodba promjenama u prijateljstvima

Imati bebu može promijeniti vaša prijateljstva. Možda ćete napraviti nove prijatelje ili se povezati s ljudima s drugim novim majkama. Međutim, možda ćete i naći da se odmaknete od onih bez djece. Prioriteti se mijenjaju, teme interesa se mijenjaju, i raspoloživo slobodno vrijeme se mijenja.

Vaši prijatelji bez djece možda ne uvijek budu strpljivi ili razumljivi zašto ne možete naći vrijeme da radite stvari s njima kao ranije. Možda ćete se osjećati ispuštenim, čak i ako ste vi onaj koji kažete „ne“ na društvene pozive. Vaši prijatelji mogu prestati vas zvati da se družite, a vi možda ne volite zvati ih i pitati hoće li doći na posjetu.

Predefiniranje odnosa s partnerom

Kvalitetno vrijeme s partnerom (ako niste samohrana majka) također može opasti poslije rođenja bebe.

Vi i vaš partner možda provedete vrijeme brinući o bebi i kući zajedno, ali to nužno nije interakcija jedni s drugima. Drugim riječima, možda provodite vrijeme u istoj sobi ili istoj kući, ali ne razgovarajete jedni s drugima.

Intimno vrijeme također se mijenja poslije poroda. Seks može biti neugodan i čak bolan u prvim mjesecima poslije rođenja bebe. Dok možete biti fizički intimi na načine osim spolnog odnosa, novi roditelji su malo vjerojatni da će se osjećati inspirativno ili kreativno kad su iscrpljeni od brige o novorođenčetu.

Osjećaj krivnje ili sramote zbog osjećaja usamljenosti

Uobičajeno je za nove majke da imaju osjećaje krivnje ili sramote da „majčinstvo nije dovoljno“. Izolacija može dolaziti i iz zabune da vaše interakcije s novorođenčem trebaju biti dovoljne. Možda se našitate nevjesno vjerujući da ako biste bili „dobra majka“, vaša veza s novom bebi bi trebala ispuniti sve vaše želje za ljubavi i vezom. To je nerealističto i netočno.

Dok ljubav prema vašem djetetu može biti kao ništa drugo na ovom svijetu, vaše dijete ne bi trebalo ni ne može biti vaš jedini izvor društvene interakcije. Vi trebate povezati se s drugim odraslima.

Ne biti dio majčinskih skupina

Majčinstvo može biti vratilo brojnim društvenim interakcijama. Od roditeljskih savjeta do klubova za kućno školovanje, skautska društva, i Mommy and Me tipova razreda, do vozačke kolone, vjerojatno ćete (jedan dan) napraviti neke od najbližih prijatelja kroz vašu ulogu majke.

Međutim, ove veze ne pojavljuju se na vašem prvom danu, tjednu, ili čak mjesecu roditeljstva. Kao nova majka, još niste povezani s mrežom majki.

Kako osjećati se više povezanim

Kao što vidite, postoji nekoliko razloga zašto se možda osjećate izolirano. Dobra vijest je da ne morate ostati izolirani. Postupci koje možete poduzeti da se povežete i s novim ljudima i starim prijateljima.

Recite nekome da se osjećate usamljeno

Osjećaj izolacije boli. Osjećaj izolacije i zadržavanje tih bolnih emocija za sebe može osjećati čak usamljenije. Ne oklevajte da nekom kaznete kako se osjećate.

Bilo da razgovarate s partnerom, najboljim prijateljem, rođakom, ili čak liječnikom, razgovor o osjećajima izolacije može pomoći da se osjećate manje sami. Osoba s kojom razgovarate može imati ideje kako se možete više povezati s ljudima.

Ako ste nervozni dijeliti svoj boravak, zapamtite da su osjećaji izolacije kao nova majka uobičajeni. Osjećaj usamljenosti ne čini vas lošom majkom. To vas samo čini ljudskim.

Stavite „Veza“ na popis zadataka

Vaše potrebe za društvenom interakcijom su važne. One su tako važne kao vaše potrebe za spavanjem, hranom, i štitom. Majke koje nemaju društvenu podršku su na povećanom riziku za pospartalnu depresiju. Istraživanja su također otkrila da vaše društvene interakcije (ili njihovo odsustvo) mogu utjecati na vaše fizičko zdravlje.

Studije su također otkrile da majčin osjećaj društvene podrške može utjecati na vezu koju ima s bebon. Vaša beba vas treba, ali vi trebate i druge ljude. Čak i vaša beba treba da se povežete s drugima.

Veza nije „lijepo“ imati – to je nužnost. Kad prioritetizirate svoju potrebu za društvenom interakcijom, vi ćete biti vjerojatnije da nađete način da veze uspostavite.

Prídružite se grupi novih majki

Kao što je ranije spomenuto, vaš status majke će vas konačno otvoriti brojnim društvenim prilikama. Vi morate poduzeti prve korake, međutim. Potražite lokalne grupe i vidite možete li se jednoj pridružiti.

Gdje možda naći grupe majki? Evo nekih opcija:

• Zajedničke centre i/ili YMCA
• Facebook grupe (pretražite za vaš grad ili županiju uz ključne riječi poput „majka“, „nova majka“, ili „beba grupa“.)
• Fit4Mom.com
• La Leche League sastanci (za doje majke)
• Lokalni dječji muzej
• Lokalna gradska knjižnica
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• Majka i beba razredi i klubovi (joga, glazba, plivanje, umjetnost, itd.)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• Mjesta obožavanja (ne morate nužno biti zvanični član crkve da biste sudjelovali u društvenoj skupini majki crkve)

Započnite grupu novih majki

Ne vidite grupu u vašem području koja odgovara vašim potrebama ili interesima? Stvorite je!

Ovo možda nije projekt za koji ste spremni prvih nekoliko tjedana poslije rođenja, ali par mjeseci kasnije, nema razloga zašto ne biste stvorili onaj što vam treba. Web stranice poput Facebooka, MeetUp.com, i NextDoor.com mogu pružiti platformu za pronalaženje drugih majki koje bi želele pristupiti vašoj grupi. Lokalna knjižnica, zajednički centar, ili vaše mjesto obožavanja također mogu biti mjesto za pronalaženje članova za vašu novu grupu.

Ne zaboravite na rudarenje grupa kojima ste bili dio prije rođenja. Jeste li pohađali razred pripreme za porod? Ili trudničku fitness klasu? Možda ćete tamo naći svoje ljude.

Upleтите vezu u vrijeme za bespotezne poslove

Sjećate se onih malih interakcija koje ste možda izgubili? Naporite se da tražite i stvorite nove prilike.

Sigurno, lijepo je da vam dostave namirnice kući, i da vam suprug donese kavu. Ali vi možda imate koristi ako izađete sami. Pitajte da li partner, prijatelj, ili rođak može ostati s bebon da brzo izađete sami. Ili, odvedite bebu s sobom. Bebe su odlični razgovarači.

Idite na izlete

One Priče u knjižnici oglašene za male bebe nisu za vaše novorođenče (ne zaista). One su za vas. Knjižnice, knjižare, ponekad igračnice organiziraju priče gdje majke mogu povezati se s babom. Provjerite ih!

Ako to nije opcija (ili nije od interesa), razmislite o šetnji. Bilo da šetate u parku, oko bloka, ili oko maloprodajnog centra, upoznat ćete se sстранцима. Možda ćete postati prijatelji, možda ne, ali ćete vidjeti ljude. Osjećat ćete se malo manje izolirano nego što sjediate kod kuće.

Prиhvатите видео разговор уживо

Telefonski razgovori s bebon može biti trik. Držanje telefona dok žongliрате bebon, igrajте se s пеленом, или покушавате да vaше новорођенече правилно загрли – и водите разговор – није лако! Вићете ту на крају, али у тим првим тиједанима и месецима, све је тако ново.

Postavite video razgovore s prijateljima ili rođacima. Možete postaviti telefon daleko od sebe ili koristiti računalo. Не морате држати телефон и бебу. Не морате ни разговарати у потпуности cijelo vrijeme! Možete zamoliti prijatelja или рођака да „вам држи друштво“ оставивши видео разговор отвореним на рачунару док одајете свой дан.

Обратите се вашој бившој друштвеној мрежи

Понекад, промене у пријатељствима након животне промене (као што је имање бебе) су мање о реалности и више о претпоставкама. Ваши пријатељи prije бебе који немају дјецу можда мисле да сте „превише заузети“ да бисте имали времена за њих. Или ви можете мислити да им неће бити интересно „само доћи“ за разговор. Можда мислите да ће вас наћи „досадним“.

Можда сте у неправу. И ваши пријатељи који „вас остављају само јер сте превише заузети“ су вјероватно у неправу. Даље се не требате. Можда морате бити онaj који се обрати. Пошаљите поруку; узовите. Дозволите им да знате да им немо и да бисте волели да паду, или иду на каву заједно, или шта год звучи изводљиво.

Излазите сами

Већина предлога до сада претпоставља да беба иде с вама. Не морате nosити бебу свакуда с собом. Ако сте срећни да имате партнера, пријатеља, или родјака ко може пазити на бебу, покушајте изћи сами. Чак и ако је само за сат недељно, то је нешто.

Ако припадате теретани са дјечјим вртићем, искористите то. Не морате radити вјежбати док они гледају ваше дијете. Оставити бебу у дјечјем вртићу док уживате у сауни с пријатељем је легитимо.

Ако довојите бебу у дјечји вртић за ваше радне сате, размислите о додавању сата или два недељно тако да можете користити то време за povezивање с људима (не само на послу).

Пodesите своје очекивања

Можда prije доласка бебе, ишли сте на вечери с пријатељима за три сата. Сада, можда имате времена само да паду за 30 минута. Та 30 минута могу бити вредне напора за povezивање.

Можда prije доласка бебе, похађали сте групне фитнес класе. Сада, можда можете похађати само половину класе. Не претпоставите да значи да не можете уопће ићи. Разговорите с инструктором о етикету студия за касно долазак или рано олазак.

Можда волите госити пријатеље код куће за вечере. Волите кухати и чистити за све. Сада, можда најбоље што можете учинити је очистити неко простор на кухињском столу и наредити пицу доставите. Идите и позовите пријатеље на пицу. Као што кажемо, не дајте савршенству да буде непријатељ добром.

Riječ od Verywell

Osjećaj izolacije je uobičajeno iskustvo za nove majke. Ako to doživljavate, vi ste normalni! Dobra vijest je da postoji mnogo načina da počnete osjećati se povezanim s ljudima. Vaše opcije za društvenu vezu mogu varirati ovisno o vašoj razini prihoda, gdje živite i lokalnim ponudama zajednice, i imate li nekog tko može paziti na bebu.

Bilo kakva vaša situacija, trebali biste moći naći par načina da se izađete i povežete s drugima. Čak i ako dobijete svoj dnevni doza veze posjetom supermarketu, usvojite to vrijeme. Također, zapamtite da vaša beba neće biti novorođenče zauvijek. Ovo je vrijeme prijelaza i promjena. Stvari će postati bolje.