• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što trebate znati o poslijeporodnim toplinskim valovima

Nakon rođenja bebe, vaše tijelo prolazi kroz mnogo poslijeporodnih promjena kako se prilagođava prijeportudnim razinama. Opravak poslije trudnoće može donijeti niz simptoma, svi ovisni o vama i vašem iskustvu. Općenito, možete očekivati umor, promjene raspoloženja, gubitak kose, i više – uključujući toplinske valove – kako se vaši hormoni mijenjaju i fluktuiraju.

Mnogi ljudi povezuju toplinske valove s menopauzom, ali oni se mogu dogoditi i tijekom drugih vremena hormonskih fluktuacija, poput trudnoće ili poslijeporodnog perioda.

Dakle, ne budi uplašen ako iznenada osjećate vrućinu ili isteknete u znoj poslije rođenja bebe! Istraživanja su pronašla da 35% žena doživiljava toplinske valove tijekom trudnoće, dok 29% žena doživiljava toplinske valove poslije porođaja. Ako ste jedna od njih, evo što trebate znati.

Što su poslijeporodni toplinski valovi?

Toplinski valovi, ponekad poznati kao toplinski prskoci, dolaze iznenado. Obično se događaju u tjednima nakon rođenja vaše bebe. Možda doživite osjećaj topline na licu, ramenu, vratu, i prsima što vas može prouzrokovati da znojite obilno. To može biti praćeno crvenilom tih područja. Ponekad, blagi hlad poslije te prekomjernoj toplini, uzrokuje da se osjećate i vruće i hladno.

Toplinski valovi noću zovu se noćni znojevi. To je kada se probudite usred spavanja da uočite da se osjećate vruće i vlažno od znoja.

Uzroci

Vaše tijelo prolazi kroz mnogo promjena tijekom trudnoće, uključujući oslobađanje dva hormona – progesterona i estrogena – u velikim količinama. Ali čim se beba i plačenta rodе, ove razine hormona padnu. "Općenito, smanjene razine estrogena zabilježene su tijekom neposrednog poslijeporodnog perioda, posebno tijekom laktacije, i u menopauzi," objašnjava dr. Alyssa Dweck, MD, akušerka/ginekologinja iz New Yorka, i autorica.

Može potrajati neko vrijeme da se vaši hormoni vrate na svoje prijeportudne razine, i ta fluktuacija može dovesti do toplinskih valova. "Niska razina estrogena zbog nedostatka ovulacije [tijekom poslijeporodnog perioda i menopauze] i malo do nikakve produkcije estrogena jajnicima utječe na određeno područje mozga poznato kao termoregulatorna zona," nastavlja dr. Dweck. "Rezultat je vrlo usak prozor tolerabilnih temperatura za žene i znatni toplinski valovi u danu i noći mogu se dogoditi."

Kao što se vaše tijelo prilagođava mijenjajućim hormonima u tjednima nakon dolaska vašeg novorođenčeta, možda ćete primijetiti da urinirate i znojite više. To je vaše tijelo koje se riješava suvišne tekućine nagomilane tijekom trudnoće. To može također doprinijeti znojnom osjećaju toplinskih valova.

• Iritabilnost i umor
• Poremećeni san
• Jak tjelesni miris
Često buđenje
• Osjećaj dehydracije

Koliko dugo traju poslijeporodni toplinski valovi?

Poslijeporodni period tipično traje oko šest tjedana ili duže poslije porođaja, tijekom kojeg su mnogi poslijeporodni simptomi, uključujući toplinske valove, prilično izraženi. "Poslije porođaja, može potrajati tjedan do mjeseci da se vrati u redovitu ovulaciju i mjesečne cikluse. Dok se to ne dogodi, estrogen (tipično proizveden u visokim razinama tijekom ovulacije) je super nizak," kaže dr. Dweck.

Toplinski valovi najgore su u dvije tjedne poslije porođaja, nakon čega se tipično smanjuju. "Kad se proizvodnja estrogena nastavi s ovulacijom i redovitim menstruacijama, hormonski toplinski valovi i noćni znojevi tipično nestaju," objašnjava dr. Dweck.

Poslijeporodni toplinski valovi i dojenje

Tijekom trudnoće, vaše tijelo počinje proizvesti prolaktin da stimulira rast dojenjivog tkiva u očekivanju dojenja. Progesteron i estrogen prisutni tijekom trudnoće tlače proizvodnju mlijeka, ali kad te razine hormona padaju poslije porođaja, tijelo može početi proizvesti mlijeko.

Kad se to dogodi, vaša tjelesna temperatura raste za pola stupnja, doprinoseći toplinskim valovima. "Laktacija tendance odgađa povratak ovulaciji," objašnjava dr. Dweck. "Čim je duže odgoda do ovulacije i proizvodnje estrogena, to duže toplinski valovi mogu trajati."

Čak i ako ne dojite, vaše tijelo i dalje proizvodi prolaktin. Ali razine prolaktina stimuliraju sa sisanjem, pa ako ne dojite, vaše razine prirodno ćesti padati.

Kako se proizvodnja mlijeka smanjuje, vaš period vjerojatno će se vratiti unutar šest do osam tjedana, donoseći vam olakšicu od toplinskih valova. "S povratkom menstruacije, toplinski valovi 경향 se smiruju," kaže dr. Dweck.

Ostali razlozi za noćne znojeve

• Nuspojave nekih lijekova
• Obstruktivni sleep apnoja
• Anksioznost
• Hipoglikemija
• Hipertiroidizam
• Poslijeporodni tireoiditis
• Infekcija
• Dijabetes
• Povišena težina / Gojaznost

Upravljanje poslijeporodnim toplinskim valovima

Znajte da poslijeporodni toplinski valovi prirodno nestaju kako se vaši hormoni i razine tekućina reguliraju. No, nositi simptome do tada može biti neugodno. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da olakšate poslijeporodne toplinske valove i noćne znojeve.

Ostanite hladni

Ovo je dobro vrijeme za uporabu klima uređaja ili ventilatora. Možete također držati prozor otvorenim da pustite malo hladnijeg zanošenja. Može biti korisno nositi vlaku premoštajuću odjeću poput pamuka i drugih prirodnih vlakana.

Ako znojite puno noću, pokušajte preći na vlaku premoštajuću posteljinu. Možete također pokriti posteljinu s ručnikom da upije znoj.

Pijte vodu

Sve to znojenje, uz gubitak tjelesnih tekućina, može vas ostaviti osjećajem dehydracije. Važno je za vas da pijete puno vode kako biste ostali hidrirani. Osim što vam pomaže ostati hladni, piće vode je također vitalno ako dojite.

Izbjegavajte hranu koja pokreće simptome

Određene hrane i pića mogu pogoršati simptome toplinskih valova i noćnih znojeva. Prati vaše simptome da vidite da li neka hrana podstiče vaše toplinske valove, pa onda učinite svoj najbolji da ih izbjegavate. Uobičajena hrana koja pokreće simptome uključuju:

• Kofein
• Alkohol
• Ljuta hrana
• Veliki obroci
• Vruća hrana ili tekućine

Upravljajte stresom i poboljšajte san

Stress i anksioznost mogu također pokrenuti toplinske valove. No, jednostavne tehnike opuštanja mogu pomoći. Dr. Dweck kaže da vježbe ritmičnog disanja, meditacija, ili mindfulness mogu pružati olakšicu.

Budući da stres uzrokovан nedostatkom sna može pokrenuti noćne znojeve, dovoljno spavanja je važno za vas. Pokušaj tehnike opuštanja prije spavanja može pomoći; joga, na primjer, pokazala se da poboljšava san kada se doživljavaju toplinski valovi.

Istraživanja su također pronašla da pilates vježbe, masaža leđa, refleksologija stopala, i Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) mogu pomoći poboljšati san i smanjiti umor za osobe u poslijeporodnom periodu.

Prirodna lijekovanja

Dok postoje druge, nemedicinske, opcije dostupne, njihova učinkovitost nije dobro dokumentirana, posebno za osobe u poslijeporodnom periodu. Biljni izoflavoni, na primjer, su dodaci bez recepta koji se često istražuju od strane žena u menopauzi koje doživiljavaju toplinske valove i noćne znojeve. "[Međutim], budući da je poslijeporodni period obično kratkotrajna, ovi nisu obično preporučeni za poslijeporodnu skupinu," kaže dr. Dweck.

Neki biljci sa svojstvima sličnim estrogenu, poznati kao fitoestrogeni, pokazali su da smanjuju učestalost toplinskih prskosa u žena u menopauzi. Jedna takva biljka je soja, koja se pokazala da smanjuje učestalost toplinskih valova u žena u menopauzi. "Unos velike količine soje može pomoći ublažiti toplinske valove," kaže dr. Dweck. "Sos soje tipično nije najbolji izvor ali drugi proizvodi od soje mogu potencijalno imati mali učinak."

Međutim, stručnjaci upozoravaju da prirodna lijekovanja mogu biti nesigurna, posebno ako dojite. Najbolje je razgovarati s vašim zdravstvenim pružateljem prije nego uzmete bilo kakve dodatke ili napravite promjene u vašoj prehrani.

Kada nazvati liječnika

Toplinski valovi i noćni znojevi prirodno nestaju kako se vaši hormoni reguliraju na prijeportudne razine. Trebali biste nazvati svog liječnika ako imate bilo koji od sljedećih simptoma uz noćne znojeve:

• Groznica
• Oštreć
• Nepojašnjen gubitak težine
• Produktivni kašalj
• Bol u prsima
• Trajan headache
• Teškoća disanja
• Bolni grudić u prsima
• Bol u maternici u donjem trbuhu
• Loše mirišući vaginalni iscjedak
• Bol pri uriniranju
• Gubitak apetita
• Anksioznost i emocionalni problemi
• Simptomi depresije