• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što trebate znati o postporođajnim valovima vrućine

Nakon rođenja djeteta, vaše tijelo prolazi kroz mnoge postporođajne promjene dok se prilagođava na razine prije trudnoće. Oporavak nakon trudnoće može doći s raznim simptomima, a svi ovise o vama i vašem iskustvu. Općenito, možete očekivati ​​umor, promjene raspoloženja, gubitak kose i još mnogo toga — uključujući valove vrućine — kako se vaši hormoni mijenjaju i fluktuiraju.

Mnogi ljudi povezuju valunge s menopauzom, ali se mogu pojaviti i tijekom drugih razdoblja hormonalnih fluktuacija, kao što su trudnoća ili postporođaj.

Dakle, nemojte se uznemiriti ako vam je iznenada vruće ili vas oblije znoj nakon rođenja djeteta! Istraživanja su pokazala da 35% žena osjeti valove vrućine tijekom trudnoće, dok 29% žena iskusi valove vrućine nakon poroda. Ako ste jedan od njih, evo što trebate znati.

Što su postporođajni valovi vrućine?

Valuzi vrućine, ponekad poznati i kao valovi vrućine, javljaju se iznenada. Obično se javljaju u tjednima nakon rođenja djeteta. Možete osjetiti osjećaj topline na licu, ramenima, vratu i prsima koji može uzrokovati da se jako znojite. To također može biti popraćeno crvenilom na tim područjima. Ponekad nakon ove pretjerane vrućine slijedi lagana hladnoća, zbog čega vam je i vruće i hladno.

Navali vrućine noću se nazivaju noćno znojenje. To je kada se probudite usred sna i osjetite da vam je vruće i mokro od znoja.

Uzroci

Vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene tijekom trudnoće, uključujući oslobađanje dva hormona – progesterona i estrogena – u velikim količinama. Ali čim se beba i posteljica rode, razina ovih hormona padaju. "Općenito, smanjene razine estrogena primjećuju se i tijekom neposrednog postporođajnog razdoblja, osobito tijekom laktacije i u menopauzi", objašnjava Alyssa Dweck, dr. med., ginekolog iz New Yorka i autorica.

Može proći neko vrijeme da se vaši hormoni vrate na razinu prije trudnoće, a ta fluktuacija može dovesti do valunga. "Malo estrogena zbog nedostatka ovulacije [tijekom poslijeporođaja i menopauze] i malo ili nimalo proizvodnje estrogena u jajnicima utječe na određeno područje mozga poznato kao termoregulacijska zona", nastavlja dr. Dweck. "Rezultat je vrlo uzak prozor podnošljivih temperatura za žene i znatnih valova vrućine danju i noću.”

Kako se vaše tijelo prilagođava promjenama hormona u tjednima nakon dolaska vašeg novorođenčeta, također možete primijetiti da mokrite i više se znojite. Ovo je vaše tijelo koje se oslobađa viška tekućine nakupljene tijekom trudnoće. To također može pridonijeti osjećaju znojenja zbog valova vrućine.

• Razdražljivost i umor
• Poremećaj spavanja
• Snažan tjelesni miris
• Često se budite
• Osjećaj dehidracije

Koliko dugo traju valunge nakon poroda?

Postporođajno razdoblje obično traje oko šest tjedana ili dulje nakon poroda, tijekom kojeg su mnogi postporođajni simptomi, uključujući valunge, prilično izraženi. "Nakon poroda može proći tjedan do mjeseci da se vrati redovna ovulacija i mjesečni menstrualni ciklusi. Dok se to ne dogodi, estrogen (obično se proizvodi na visokim razinama tijekom ovulacije) je vrlo nizak", kaže dr. Dweck.

Valuzi vrućine obično su najgori u dva tjedna nakon poroda, nakon čega se obično smanjuju. "Kada se proizvodnja estrogena nastavi s ovulacijom i redovitim menstruacijama, hormonski valovi vrućine i noćno znojenje obično nestaju", objašnjava dr. Dweck.

Navali vrućine nakon poroda i dojenje

Tijekom trudnoće, vaše tijelo počinje proizvoditi prolaktin kako bi stimulirao rast tkiva dojke u očekivanju dojenja. Progesteron i estrogen prisutni tijekom trudnoće potiskuju proizvodnju mlijeka, ali kako razina tih hormona pada nakon poroda, tijelo može početi proizvoditi mlijeko.

Kada se to dogodi, vaša se tjelesna temperatura povećava za oko pola stupnja, što pridonosi naletima vrućine. “Dojenje ima tendenciju odgoditi povratak ovulaciji”, objašnjava dr. Dweck. “Što je duže kašnjenje do ovulacije i proizvodnje estrogena, to će valungi trajati dulje. "

Čak i ako ne dojite, vaše tijelo i dalje proizvodi prolaktin. Ali razine prolaktina stimuliraju se sisanjem, pa ako ne dojite, razina će vam prirodno pasti.

Kako se proizvodnja mlijeka smanjuje, menstruacija će vam se vjerojatno vratiti u roku od šest do osam tjedana, što će vam donijeti olakšanje od valova vrućine. "Povratkom menstruacije, valovi vrućine imaju tendenciju da se povuku", kaže dr. Dweck.

Drugi razlozi noćnog znojenja

• Nuspojave nekih lijekova
• Opstruktivna apneja u snu
• Anksioznost
• Hipoglikemija
• Hipertireoza
• Poslijeporođajni tireoiditis
• Infekcija
• Dijabetes
• Povišena težina/pretilost

Liječenje valunga nakon poroda

Znajte da će postporođajni valovi vrućine prirodno nestati kako se razina hormona i tekućine regulira. Međutim, suočavanje sa simptomima do tada može biti neugodno. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili valunge nakon poroda i noćno znojenje.

Ohladi se

Ovo je dobro vrijeme za korištenje klima uređaja ili ventilatora. Također možete držati otvoren prozor kako biste pustili malo hladnog povjetarca. Također može biti korisno nositi odjeću koja upija vlagu poput pamuka i drugih prirodnih vlakana.

Ako se noću puno znojite, pokušajte se prebaciti na posteljinu koja upija vlagu. Također možete pokriti posteljinu ručnikom da upije znoj.

Pijte vodu

Sve to znojenje, zajedno s gubitkom tjelesnih tekućina, može ostaviti osjećaj dehidracije. Važno je da pijete puno vode kako biste ostali hidrirani. Osim što vam pomaže da se ohladite, pitka voda je također od vitalnog značaja ako dojite.

Izbjegavajte hranu okidača

Određena hrana i pića mogu pogoršati simptome valunga i noćnog znojenja. Pratite svoje simptome kako biste vidjeli stimulira li neka hrana vaše valove vrućine, a zatim se potrudite da ih izbjegnete. Uobičajena hrana okidača uključuje:

• Kofein
• Alkohol
• Začinjena hrana
• Veliki obroci
• Vruća hrana ili tekućina

Upravljajte stresom i poboljšajte san

Stres i tjeskoba također mogu izazvati valunge. Međutim, jednostavne tehnike opuštanja mogu pomoći. Dr. Dweck kaže da bi vježbe disanja s tempom, meditacija ili svjesnost mogle pružiti olakšanje.

Budući da stres uzrokovan nedostatkom sna može izazvati noćno znojenje, dovoljno je spavati za vas. Isprobavanje tehnika opuštanja prije spavanja može pomoći; yoga, na primjer, pokazalo se da poboljšava san kada doživite valunge.

Istraživanja su također otkrila da vježbanje pilatesa, masaža leđa, refleksologija stopala i kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) mogu pomoći u poboljšanju sna i smanjenju umora kod osoba nakon poroda.

Prirodni lijekovi

Iako postoje druge, nemedicinske, opcije dostupne, njihova učinkovitost nije dobro dokumentirana, posebno za osobe nakon poroda. Na primjer, izoflavoni biljnog porijekla su dodatak bez recepta koji često istražuju žene u menopauzi koje imaju valunge i noćno znojenje. "[Međutim], budući da je postporođajno razdoblje obično kratkotrajno, oni se obično ne preporučuju za grupu nakon poroda", kaže dr. Dweck.

Pokazalo se da neke biljke sa svojstvima sličnim estrogenu, poznate kao fitoestrogen, smanjuju učestalost navala vrućine kod žena u menopauzi. Jedna takva biljka je soja, za koju se pokazalo da smanjuje učestalost valunga kod žena u menopauzi. "Unošenje velike količine soje moglo bi pomoći u ublažavanju valova vrućine", kaže dr. Dweck. "Umak od soje obično nije najbolji izvor, ali drugi proizvodi od soje mogu imati mali učinak."

Međutim, stručnjaci upozoravaju da prirodni lijekovi možda nisu sigurni, pogotovo ako dojite. Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata ili promjena u prehrani.

Kada pozvati liječnika

Valuzi vrućine i noćno znojenje prirodno nestaju kako se vaši hormoni reguliraju na razinu prije trudnoće. Trebali biste nazvati svog liječnika ako uz noćno znojenje imate bilo koji od sljedećih simptoma:

• Groznica
• Hlada
• Neobjašnjivi gubitak težine
• Produktivni kašalj
• Bol u prsima
• Trajna glavobolja
• Nedostatak daha
• Bolna kvržica u grudima
• Bolovi u maternici u donjem dijelu trbuha
• Vaginalni iscjedak lošeg mirisa
• Bol tijekom mokrenja
• Gubitak apetita
• Anksioznost i emocionalni problemi
• Simptomi depresije