• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

12 majki dijeli: Što voljela sam znati o postpartalnom razdoblju

Četvrti trimestar

Nakon porođaja prirodno je misliti da ste gotove. Končno imate novorođenče u rukama. Možda pretpostavljate da će vaš um i tijelo brzo "otskaknuti" u "normalno" i da ćete biti slobodne od mnogih mogućih tegoba ili simptoma trudnoće. Trudnoća je gotova, zar ne? Ne baš. Sada ste u često intenzivnom, ponekad produljenom postpartalnom razdoblju, koje se često zove četvrti trimestar.

Ovo postpartalno iskustvo može se drastično razlikovati od osobe do osobe. Dok se neke fizički odlično osjećaju uskoro nakon porođaja, druge mogu biti toliko umorne da jedva funkcionišu. Majke koje smo intervjuirale rekle su da su se osjećale šokirane, iznenađene, ljutite, same, neviđene, a isto tako i blagoslovlje i zaljubljene u to vrijeme. Sve u tom rasponu emocija je normalno. Takoder je normalno osjećati drugačije s dana na dan, pa čak i iz minute u minutu.

Međutim, što mnoge nove majke imaju zajedničko u ovom razdoblju jest da se osjećaju nešto "pogodene" raznolikim nizom fizičkih i emocionalnih simptoma. Većina žena nije pripremljena na napadaj drugih vrlo uobičajenih (i normalnih) postpartalnih simptoma, objašnjava dr. Tamika Auguste, ginekolog/akušer iz Washingtona, D.C., koji već gotovo dva desetljeća pomaže u rađanju.

Ovi simptomi mogu uključivati samosumnju, frustraciju, krvarenje, zaparenje, promjene raspoloženja, noćne znojeve, bol u grlu, opuhlość dojki, "baby blues" i izazove dojenja.

Američki kolegij akušera i ginekologa (ACOG) napominje da mnoge očekujuće majke ne dobivaju dovoljno informacija o postpartalnom iskustvu. Organizacija se zastupa za sveobuhvatnije skrb nove majke u ovom razdoblju te za poboljšano predporodnu edukaciju o onome što se može očekivati.

"Postpartalno razdoblje traje od porođaja do osam tjedana ili više. Kod nekih traje do 12 tjedana", kaže dr. Auguste. Naglašava da je ovaj vremenski okvir jedinstven za svaku novu majku i ovisi o raznim faktorima, poput medicinske povijesti, komplikacija trudnoće ili porođaja, pristupa podršci i životnih okolnosti.

U ovom razdoblju vaši hormoni su "divlji", kaže dr. Auguste, što objašnjava zašto mnoge nove majke završite suzama, napregnute i s osjećajem da ne mogu ništa dobro napraviti. Ova emocionalna buka je vrlo uobičajena i obično se zove "baby blues".

Međutim, kad persistira i ometanje svakodnevnih aktivnosti poput tuširanja, jede i ustajanja iz kreveta, onda je riječ o nečem više od "baby bluesa". Žene bi trebale potražiti procjenu i skrb za postpartalnu depresiju, savjetuje dr. Auguste.

Razgovarali smo s 12 majki iz cijelog zemlje o onome što željela su znati o ovom postpartalnom iskustvu – i dobrom i lošem. Pročitajte o njihovim iskustvima kao i njihovim korisnim savjetima.

Dana Lawrie

Podaci

• Tko: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
• Djeca: Nash (skoro 3), Jax (18 mjeseci), beba djevojka na putu (rok studenog 2021.)

Danin savjet

"Postpartalno razdoblje nije bilo onakvo kakvo sam očekivala, i iskreno, nešto za što se nisam osjećala pripremljenom. Znal sam da ću biti iscrpljena, iscrpljena i zauzeta. Ali dubina onoga kakva će ti dani, tjedani i mjeseci postpartalno biti, bila mi je iznenađenje.

Emocionalno, prva mjeseca postpartalno su bila vrlo teška. Govorim to ne da bih ustrašila, već zato što voljela da je neko bio potpuno otvoren sa mnom o borbi... bez dodavanja klše na kraju, poput 'ali je to najbolje!' ili 'ali se to isplati!'

Voljela sam da neko kaže da će se neki dani toliko umoriti da vam glavobolja pulcira i da ćete se osjećati potpuno izgubljene u magli. Osjećat ćete se kao da ne znate što radite, i uvjerit ćete se da sve radite krivo – ali ne radite.

— Dana Lawrie

Nema priručnika i svaki roditelj vani to razlaže kako idemo.

Pretpostavila sam da me to čini lošom majkom što ne volim sve. Osjećala sam se često samama, ali rijetko je bilo trenutak kada nisam imala bebu pri tijelu. To je bila druga vrsta usamljenosti. Onu u kojoj sam se osjećala da nitko oko mene ne vidi me i ne razumije stvarno što se dešava unutar moje glave.

Shvatila sam da mi trebaju druge slicne žene u životu. Majke koje nemaju sve zajedno i ne boje se biti iskrene o tome. I koje bi me podržale s nulte osude kad podijelim svoje istine. Pronađite svoje podršku, bilo da je uživo ili online.

Druga stvar koju voljela sam da neko mi kaže je da idem vlastitim tempom. U ovim prvim mjesecima, jedina stvar o kojoj trebate brinuti je zdravo, najedeno dijete, i zdrava (također najedena) majka. Sve drugo na svijetu može pričekati. Ne trebate raditi 'više'. Dajte sebi sve vrijeme koje vam treba za izlječenje i prilagodbu ovom novom životu."

Veniece Lee

Podaci

• Tko: Veniece Lee, 31, Raleigh, NC
• Djeca: Myan (4), Maelyn (novorođenče)

Venieceev savjet

"Barem se sjećam prvih nekoliko dana kod kuće sa svojim sinom. To je koliko sam bila umorna i 'van sebe'. Na sreću, muž je bio tamo da preuzme udio tih prvih nekoliko tjedana jer moje je tijelo trebalo odmor.

Nitko ne govori o emocionalnom rollercoasteru koji možete doživjeti postpartalno. Razmišljanje ili govor o mojoj priči porođaja trenutno me je razbilo u suze. Plakala sam uz svaku sitnicu, bilo da je bila dobra ili loša. Nikada se nisam osjećala tako izvan kontrole svojih emocija. To osjećaje je trajalo prvih nekoliko mjeseci nakon porođaja. Nikada nisam bila depresivna, ali postpartalni PTSD je pravi.

Čujete ljude kako govore o tome kako ćete biti umorni s novorođenčem, ali to nije bilo ništa slično onome što sam ikada doživjela – a ja sam u studentskim danima ostajala bdena 24 sata samo za zabavu.

— Veniece Lee

Kao majka prvi put, dojenje je bilo malo krivulja učenja. Prva dva tjedna su bila teška. Boli kao đavo, a zatim je počelo 'cluster feeding' (grupirano dojenje), što ne daje grudima vremena za odmor i oporavak od zadnjeg dojenja. Na sreću, imala sam divnu lactation consultant (savjetnicu za dojenje) tijekom i nakon trudnoće koja me upozorila. Rekla je: ako mogu prijeći prve 2 do 3 tjedna, bit će kao dan i noć. Imala je pravu! Nakon toga, plovilo je glatko.

Dajte sebi milost! U redu je ako suđ nije odrađen i kuća nije blistava. Pokušaj raditi previše previše rano može biti previše i fizično bolno u dugom roku. Delegirajte one male zadatke sustavu podrške kako biste mogli odmoriti i vezati se s novim bebonom.

Muž i ja smo pohađali prilično tečajeva tijekom moje trudnoće koji su bili vrlo korisni i informativni. Tečaj je naučio njega kako mi pomoći u svakoj fazi, od porođaja do postpartalnog, pa je bio koristan za nas двоје."

Jimmi Sivia

Podaci

• Tko: Jimmi Sivia, 29, Greater Seattle Area, WA
• Djeca: Atlas (1 mjesec)

Jimmine savjet

"Iskreno sam iznenađena i još uvijek općenito oprezna koliko se dobro osjećam. Tijekom porođaja nisam imala razdor niti šavove (haleluja!) i moje tijelo se osjeća fantastično. Imala sam prilično lošu trudnoću, fizički. Ne znam da li se osjećam odlično samo zato što više nisam trudna, ili moje tijelo samo cvjeta postpartalno.

Imala sam toliko antepartalne anksioznosti i depresije, moji bliski prijatelji, obitelj i medicinski pružatelji upozorili su me da vrlo pažljivo pratim svoje mentalno zdravlje nakon toga. Međutim, do sada je moje mentalno zdravlje također odlično. Osjećam kao da sam čekala ovo cijeli život. Jedini problemi koje doživljavam su moje borbe s dojenjem.

Najteži dio je bila moja nemogućnost dojenja. Posjetila sam savjetnicu za dojenje i radila sam puno dodatnog rada kako bih pokušala postići grče i održati snabdijevanje. Odlučila sam prestati pokušavati nedavno jer se činilo previše traumatično i osjetila sam da moje mentalno zdravlje ide bergab.

Uvijek sam čula da neke žene samo ne mogu dojiti. Ali nikada nisam mislila da ću biti jedna od tih žena. Imala sam insulin rezistenciju prije trudnoće i nikada nisam informirana da endokrini problemi mogu utjecati na mlijeko. Mislim da je važno znati da ponekad beba neće grčiti, snabdijevanje je nisko, ili podlozi zdravstveni problemi mogu utjecati na tu sposobnost – i to je u redu.

Odlazila sam naprijed-nazad s osjećajem nedovoljnosti i slomljenosti i biti u redu s činjenicom da koristim većinu formula. Na kraju dana, moja beba je najedena, cvjeta i sretna i to je sve što važi.

— Jimmi Sivia

Osigurajte da imate čvrst sustav podrške i medicinske pružatelje kojima apsolutno povjerujete. Uvijek možete promijeniti pružatelje i uvijek možete odabrati svoj sustav podrške. Osigurajte da imaju vaš i najbolji interes vašeg beba u srcu i da vas ne guraju u rad stvari s kojima niste ugodni ili sposobni. Poznajte svoje granice, poštujte svoje tijelo, zaštitite svoj razum. Morate biti zdrave da biste brinuli o svojoj bebi."

Ashley Ferrel

Podaci

• Tko: Ashley Ferrel, 35, Dallas, TX
• Djeca: Margot (4), Ford (9 mjeseci)

Ashleyin savjet

"Moje postpartalno iskustvo s kćerki (moje prvorođence) bilo je neočekivano teško. Planirala sam i pripremila se za prirodni porod u bolnici sa što manje intervencija. Zatim, ona nije prošla ne-stres test na mom 40. tjednu pregleda i bilo je pravo na Odjel za porode za indukciju koja je rezultirala hitnim carskim rezom.

Na sreću, moja kći je rođena zdrava i imali smo prilično lagano iskustvo dojenja. Ali osjećaj neuspjeha koji sam osjetila od mom plana porođaja koji se raspao bio je prilično intenzivan.

Fizički, trudila sam se 14 sati pa imala carski rez, tako da je moje tijelo prošlo puno. Emocionalno, imala sam 'baby blues' i borila sam se s prijelazom u majku novorođenčeta.

Kad je posljednja od naših posjetilaca otišla, osjetila sam se duboko usamljeno neko vrijeme.

— Ashley Ferrel

Tako sam zahvalna da sam imala odličnu podršku, zahvaljujući pridružitveni skupini za nove majke. Nije pretjerano reći da me ta skupina spasila. A muž mi je neverjetan partner – neviđenije empatije i odličan slušatelj. Uvijek sam osjetila da smo u tome zajedno.

Saznale smo da očekujemo ponovno u siječnju 2020. pa se dogodila COVID-19 pandemija. Planiranje tog iskustva porođaja unaprijed učinilo je moje postpartalno iskustvo mnogo boljim! Znala sam što očekivati fizički i emocionalno, mogla sam se fokusirati na vezu s [bebom] umjesto da se tužim jer sam 'propustila' pri porodu.

Svi vam govore o [nedostatku spavanja], ali dok to ne doživite sami, ne možete zaista znati. Najbolji dio za mene bili su spavali bebi ljubavi i osjećaj čuda i radosti novog života.

To su jednake dijelove umora i čiste magije. I ako se ne osjeća lako ili prirodno, to je u redu i zapravo normalno.

— Ashley Ferrel

Postoji više 'pravilnih' načina za brigu o sebi i bebi. Naučite povjerovati svojoj intuiciji i pronađite ritam koji vam odgovara. Budu dobri prema sebi i prakticirajte samosuosjećanje. Ovo doba života je divno ali je teško! Ne činite ga težim budući tvrdi prema sebi."

Meagan Mason

Podaci

• Tko: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
• Djeca: Madison (5 mjeseci)

Meaganin savjet

"Moje postpartalno iskustvo bilo je izazovno i fizički i mentalno. Zamislila sam da će moj planirani carski rez biti slican mom miomektomiju (operaciji uklanjanja mioma). Znal sam da ću imati drugi bolan abdominalni rez. Znal sam da ću imati zvijezda plin. Znal sam da ću imati vaginalno krvarenje. Mislila sam: 'Ok, nema problema!' Ali najveća razlika između te dvije operacije je da sam ove imala novorođenu bebu koja ide kući sa mnom i koja će trebati moju skrb.

Osjetila sam se tako bezdančno kad je bilo pitanje brige o mojoj kćeri.

— Meagan Mason

Kao majka, kad čujete da vaša beba plače, vaša prva reakcija je da skočite i dođete u pomoć. Mnogi puti jedva sam mogla podići kćerku ili čak dojiti. Na sreću, moja supruga je bila tamo da uradi neke stvari koje ja nisam mogla, ali to me definitivno posladilo neku tugu.

Prve tri tjedne postpartalno mogu reći da sam imala 'baby blues'. Nakon mnogo molitve i meditacije, uspjela sam izaći iz te faze i opet doživjeti čistu radost majčinstva.

Najbolji dio mog postpartalnog iskustva bio je konačno imati bebu u rukama. Da se konačno mogu poljubiti, zagrliti i držati ljudsku biću koje ste stvorili je zaista neopisljiv doživljaj. Riječi ne mogu opisati trenutnu radost i sreću koju sam osjetila.

Najteži aspekt mog postpartalnog iskustva je pitanjem jesam li radim sve u redu. Nanijela sam sebi puno stresa i naprezanja pokušavajući biti savršena roditelj umjesto da sebi dam prostor da saznam što je to biti odlična majka.

— Meagan Mason

Mislim da kada ljudi govore o procesu dojenja, oni ga glamourizuju. Voljela sam da neko mi kaže da će ponekad biti lako, ali ponekad izuzetno frustrirajuće. Takoder voljela sam da neko spomenuje koliko bolno može biti grčenje.

Često sam bila u suzama jer je bol bila neizdržljiva. Konačno sam saznala da je majčina mlijeko odlično, ali najedena beba je najbolja, bilo da je iz majčine mlijeka ili formule.

Najbolji savjet koji mogu dati trudnicama je da budu strpljive sa sobom. Kao nove majke, nijedna od nas nema ovo zvano majčinstvo razriješeno. Znajte da ćete napraviti pogreške po putu i to je u redu.

Vaše tijelo je upravočinilo čudo, pa dozvolite mu da odmori i izliječi.

— Meagan Mason

Osim toga, budite otvorene za primanje pomoći od drugih, pazeći da ste samo jedna osoba. Na kraju, ne dopustite nikome da vam govori kako odgajati dijete. Čak i s vama koji stvari razlažete kako idete, vi u konačnici znate što vam majčinski instinkti govore – slušajte to. Vi bolje od ikoga drugog znate što je najbolje za vaše dijete.

Sjetite se da su vaši hormoni visoki pa možete osjetiti raspon emocija dnevno. Jedan dan možete biti sretna. Sljedeći dan, možete biti tužna. Molim vas znajte da su vaše fluktuirajuće osjećaji svi normalni. Samo znajte da radite odlično i vaša beba vas voli i cjeni za to!"

Lauren Marciante

Podaci

• Tko: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, FL
• Djeca: Savannah (14 mjeseci)

Laurinin savjet

"Imala sam carski rez u 35. tjednu. Imala sam prilično lagan oporavak: bila sam vrlo bolna jedan do dva tjedna, ali do tri do četiri tjedna postpartalno, bila sam spremna [oprezno] vratiti se u svoj uobičajen život. Do šest tjedana, osjetila sam se potpuno u redu i čak otrčala sam oko susjedstva.

Emocionalno, bila sam na oblaku devet. Stvarno sam očekivala da ću biti pogodena postpartalnom depresijom, no osjetila sam potpuno suprotno. Mislim da sam bila tako puna adrenalin i imala toliko energije prvih nekoliko mjeseci.

Mislim da mi je postpartalni gubitak kose bio najiznenađujući dio. Čula sam za to, ali nisam doživjela do oko sedam mjeseci postpartalno. Mislila sam da sam 'izvukla glavu', pa kad odjednom počnem gubiti puno kose i imala bebe kose koje stoje ravno gore svugdje, bila sam u totalnom šoku i strahu.

Također nisam bila svjesna koliko je usamljeno biti nova majka.

— Lauren Marciante

Dok sam imala muža i naše obitelji oko sebe, nikad se nije činio da netko u potpunosti razumije s čim se nosim. Teško je ići od nezavisne osobe koja može učiniti što god želi u bilo koje vrijeme, do odjednom imati bebu pričvrštenu uz vas većinu dana.

Učinite što trebate da biste prošli dan. Neki dani proteku brzo, dok drugi povlače. U redu je sjediti na kauču cijeli dan ili skrolati telefon u slobodno vrijeme. Također je u redu osjetiti potrebu trčati kući čineći je blistavom prije nego netko dođe.

Briga o sebi je tako važna! Ne možete biti najbolja majka vašem bebu ako niste najbolja prema sebi najprije.

— Lauren Marciante

Pronađite zajednicu drugih novih majki s kojima dijelite iskustva i na koje gledate kada vam treba savjet. Našla sam Facebook skupinu podržavajućih, neosudjujućih majki diljem zemlje koje su imale bebe unutar mjesec dana od moje. Internet je često strašno i osudno mjesto, ali postoje i kantoči sunca."

Rachael Lucille

Podaci

• Tko: Rachael Lucille, 32, Portland, OR
• Djeca: Jett (9), Mia (4)

Rachaelin savjet

"Fizički i emocionalno, moje prvo postpartalno iskustvo bilo je zaista dobro. Imala sam puno podrške kod kuće s majkom i mogla sam se fizički oporaviti, ne radeći gotovo ništa osim brige o novoj bebi. [Kad sam se] vratila na posao, bila sam dobro podržana i nisam osjetila preopterećenje. Imala sam puno podrške drugdje, čak i bez podrške od očeta djeteta.

2017. godine, i fizički i emocionalno iskustva su bila teška. Brinula sam za 2 mala djeca; mog tada 5-godišnjeg sina i 6-godišnjeg pasinog sina, plus nova beba. Nisam dobila vrijeme da se fokusiram na vezu s bebon, stvari su bile vrlo haotične.

Emocionalno, nisam razmatrala da mi se može dogoditi postpartalna depresija. Samo sam pokušavala biti sve svima u to vrijeme. To je završilo u 2-godišnjem izgaranju. Moje fizičko izlječenje je također potrajalo puno, puno duže i sve to je prekinulo vezu s mojim novorođenčem. Izgubila sam sve osjećaje za to tko sam. Jedno od najkonzistentnijih osjećaja koje sam imala u to vrijeme bijes i osjećaj krivnje.

Pitajte za, ili čak zahtijevajte, podršku. To nije znak slabosti. Vi i vaše dijete bit ćete bolji za to. Prioritet bi trebao biti vezivanje s vašom bebon nakon rođenja, ne pohađanje da se stvari vrate 'u normalno.'

— Rachael Lucille

Ponekad morate podsjetiti ljude koliko velika stvar je imati novu bebu koja ovisi o vama za sve i koliko velika stvar je nositi i odrastati ljudsko biću devet mjeseci. Morate prioritizirati fokus na vas i vezu vaše bebe i oporavak.

Okružite sebe ljudima koji će vas podržavati, i u toj sezoni svog života, ne preopterecujte se onima koji vas ne podržavaju. To razdoblje dolazi samo jednom (po trudnoći). Ako je neugodno, fokus bi trebao biti na pronalaženju radosti i čineći ga ugodnijim. Ako je ugodno, uživajte u njemu!"

Estefania Badillo

Podaci

• Tko: Estefania Badillo, 27, Houston, Texas
• Djeca: Mateo (23 mjeseca), Lucía (3 mjeseca)

Estefaninin savjet

"Ako bih mogla opisati svoj postpartalni put u jednoj riječi, bila bi to neviđenje. Ne mogla sam povjerovati kako malo znam o postpartalnom. To bio je najteži dio za mene. Zaista osjećam da sam bila osljepila Majka Priroda jer se o tome ne govori dovoljno prije nego se doživi.

Iznenađena sam što to uopće dolazi s nizom simptoma. Nisam bila svjesna da ću proći kroz 'baby blues'. Zanemarila sam ta osjećaja i one su se razvili u postpartalnu depresiju. Moj nedostatak znanja i edukacije doveo me na tamnu put nakon moje prve trudnoće. Divan dio bio je držati moje male ljudske biće. To uvijek zaustavlja moj cijeli svijet.

Moje fizičko iskustvo bilo je veoma teško jer sam imala hitni carski rez za prvo dijete i još jednu carsku operaciju za drugo. Imala sam šest tjedana kirurškog oporavka. Bilo je veoma teško hodati, savijati se, ili čak držati vlastitu bebu. Bila sam ograničena na ležanje u krevetu ili vrlo sporo hodanje, uz sve ostale simptome rađanja, poput krvarenja, zaparenja, bolova u stomaku i još.

Što se tiče emocionalnog dijela, bila sam preopterecena. Naravno, svi vam govore da biste trebali biti neizmjerno sretni i da to treba biti najljepši dan vašeg života. No, to nije uvijek slučaj. Osjetila sam se bezdančno, bez nadice, nestrpljivo, umorno i usamljeno ponekad. To je veoma zbunjujuće jer su očekivanja kao nove majke vrlo visoka.

Voljela sam da sam bila edukirana kako brinuti o sebi mentalno i fizički više od samo 10-minutnog rutinskog razgovora s medicinskom sestrom pravu prije nego otiđete iz bolnice dok potpisujete milione papira i brinete za vašu 3-dnevnu bebu.

— Estefania Badillo

Mislila sam da postpartalno doslovno znači nakon rađanja i dana u bolnici, ali ide dalje. Voljela sam da neko mi kaže da se ne osjećate 'normalno' ili vratite se svom redovitim sebi do šest do devet mjeseci nakon. Također, razmislite o terapiji prije i poslije porođaja, čak i ako se osjećate dobro. Prijelazi u životu su teški i uvijek je lijepo imati nekog tamo da se razgovara.

Žene ne bi trebale ići na put majčinstva bez svjesnosti o postpartalnoj depresiji i anksioznosti. Žene ne bi trebale osjećati se same. To definitivno ne bi trebalo biti nešto čega se žene sramote. To je dio majčinstva. Daleko smo od toga sada, ali nadam se budućnosti u kojoj neće biti kulture 'otskakivanja'. Gdje [umjesto toga] žene mogu biti proslavljene za tijela koja stvara ljude.

Voljela sam da znam da je četvrti trimestar o vama. Ne mogu dovoljno naglasiti ovo.

— Estefania Badillo

Briga o sebi bi trebala biti broj jedan na vašoj to-do listi mentalno i fizički. Vaši hormoni i tijelo pokušavaju vratiti se na [predtrudničke razine] i morate biti strpljivi s svojim tijelom. Neki dani bit će teži od drugih. Na te teške dane, morate sebi dati malo više ljubavi.

Najbolji savjet koji sam dobila bio je: 'Ne možete lijevati iz praznog čaše.' Kao nova majka, postoje lažna očekivanja koja dolaze iz medija, stereotipa, pa čak i vaše vlastite kulture. Zaboravite na sve te stvari i radite onako što vam je ugodno."

Darlie Hugill

Podaci

• Tko: Darlie Hugill, 33, Toledo, OH
• Djeca: Kari (11), Kohlton (3)

Darlinin savjet

"Imala sam kćer kad sam imala 22 (sada ima 11). Nisam imala pojma što očekivati i bila sam pod toliko stresa da sam hodala u snu. [Postpartalno razdoblje] bilo je veoma izazovno za mene. Doslovno me je pogodilo kao tona opeke. Sigurno sam imala 'baby blues' i PPD. Borila sam se jer fokus više nije bio na meni, svi su brinuli samo o bebi. Nije bilo dok mi prijateljica nije rekla da se ponašam drugačije da sam otišla potražiti pomoć.

Prijelaz na sina. [Bilo je] potpuno drugačija situacija. [Nisam imala] PPD; osjetila sam se odlično. Ovaj put, opuhla sam se svugdje nakon što sam ga rodila, što mi je liječnik rekao da je normalno. Osjećam da je bilo puno teže smršati nakon sina. I dalje je to borba.

Proces oporavka nije lijep.

— Darlie Hugill

Drago mi je da mi kao društvo počinjemo normalizirati ne-toliko-lijepi dijelove života poslije bebe. I također nedostatak spavanja. Nema načina da se to lagano kaže: Nećete spavati. Samo primijetite znake PPD-a i budite svjesni. Također, odvojite vrijeme za sebe. Teško je kad je beba mala jer je teško ostaviti ih prvih nekoliko mjeseci.

Ali kad ste spremni, napravite to vrijeme za sebe. To je veoma važno. Također, napravite vrijeme za partner jer ta veza može biti napeta takođe."

Erin DeLaney

Podaci

• Tko: Erin DeLaney, 35, Portland, OR
• Djeca: Octave (9), Bijou (7)

Erinin savjet

"Imam dvije kćeri i oba iskustva porođaja bila su svijetova odvojeni jedno od drugog. Intenzivno sam reagirala kad moje prvo rađanje nije otišlo po planu, unatoč tome što sam devet mjeseci govorila da ću potpuno ići s tekovanjem i povjerovati u bilo koje iskustvo koje trebamo imati.

Moje prvo rađanje bilo je inducirano i medicinsko u bolnici, a drugo kod kuće bez lijekova. Druga puta moje tijelo lakše se izlijecilo. Osjetila sam da su moje emocije ravnovesnije i da imam manje očekivanja od sebe postpartalno. To je zaista pomoglo i mentalno i fizički.

Stavila sam toliko misli i namjere u trudnoću i porod da sam bila u šoku i nepripremljena za sve osjećaje nakon.

— Erin DeLaney

Iznenađena sam koliko sam bila umorna. Svaka emocija osjetila se pojačana, što je bilo lijepo kad sam doživljavala radost i zahvalnost i teže kad sam osjetila anksioznost ili iscrpljenost. Mislila sam da ću htjeti biti sama, samo naša obitelj, da se vezamo uz novu bebu. Ali bila sam iznenađena koliko sam žestoko potrebna i željela svaku moguću pomoć.

U to vrijeme, bila sam zaista stroga prema sebi zbog teških emocija koje su došle. Sjećam se osjećaja da sam razočarala sebe i sve one ljude koji su mi govorili kakva ću biti odlična majka kad sam dobila umorno i nestrpljivo s plačujćom bebon u 2 u noći. Nedostatak spanja mijenja mozak i sve te emocije nakon porođaja.

Samo zato što sam bila ljutita od probudivanja toliko puta i možda ne mogla uživati u svakom trenutku kad sam bila iscrpljena spavanjem, nečinilo me je lošom majkom. Činilo me je ljudskom.

— Erin DeLaney

Uzmite svu pomoć koja vam je ponuđena, a zatim zamolite za svu pomoć koja vam treba. Dadite sebi dozvolu da osjećate svaku emociju pod suncem. To je vaše, i tu je da vas nešto nauči. Osjećajte to i onda to pustite. Sjetite se da sve zahtijeva vrijeme. Posebno navikavanje na novo tijelo i bebu.

Krenite polako i brinite o sebi. To nije znak časti vidjeti koliko možete postići nakon porođaja. Nikada nećete dobiti ovo sporo vrijeme natrag, pa ga uživajte i spavajte kad god možete!"

Kelli Adams

Podaci

• Tko: Kelli Adams, 34, Houston, TX
• Djeca: Mason (2)

Kellin savjet

"Moje fizičko postpartalno iskustvo bilo je izazovno. Imala sam hitni carski rez zbog groznice. Oporavak od toga učinio stvari teži za upravljanje. Ne penjem se po stepenicama niti vozim auto dvije nedjelje poslije operacije.

Znal sam da su moji hormoni svugdje, pa bih imala trenutke suza i osjećaje neuspjeha ponekad, ali znala sam da je privremeno. Pa sam samo prošla kroz pokrete dan po dan. Moj sustav podrške bio je veoma dobar u motiviranju me čak i kad sam osjetila da ne radim dovoljno. Imati ljubazan i podržavajući 'selo' je toliko ključno.

Oteklina koja je trajala najmanje tjedan dana postpartalno me uhvatila neopreznu. Društveni mediji i internet će vas navesti da mislite da je oporavak besprijekoran i da su rijetki oni koji se oporavljaju sporo. Ja sam bila definitivno jedan od slučajeva sporog oporavka. Posljedice rađanja djeteta su teške. Oporavak i sve što se dešava u oporavku bilo bi veoma korisno znati.

Spavanje kad beba spava: čula sam to, ali nisam zaista implementirala to kako bi trebala.

— Kelli Adams

Uvijek pamtite da radite onaj što je najbolje za vaše dijete. Ljudi mogu davati savjete cijeli dan, ali [kao majka bebe, vi imate] konačnu riječ. Povjerujte svom crijevu i instinktu. Također, u redu je praviti pogreške. Svi mi učimo na poslu roditeljstva. Vaše dijete vas neće voljeti manje i vi ste najbolje za njih bez obzira na što.

Kad se osjećate loše prema sebi, imajte svoj trenutak, ali ne ostanite tamo. Ustani i ohrabri sebi i razumijte da su emocije i hormoni privremeni. I to će proći."

Jessie McCarty

Podaci

• Tko: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
• Djeca: Briar (4), Zeke (2)

Jessiein savjet

"Bila sam veoma namjerna u pripremi i svog tijela i uma prije porođaja. Osjećam da je to veliko utjecala na moju sposobnost da se brzo osjećam dobro. Napravila sam puno pripreme s svijesnim jezikom i pozitivnim potvrđivanjem ('stvorena sam da rađam bebu', 'o ova kontrakcija mi pomaže donijeti bebu na zemlju', 'mogu učiniti teške stvari'). Također sam vježbala do roka, sve niskog utjecaja, spori pokreti fokusirani na opću snagu.

Ne razumijte me krivo, i dalje je bilo vrijeme oporavka, ali u cjelini sam se osjetila dobro i kao da se moje tijelo brzo izliječilo. Iznenađena sam koliko je bilo mirno. Ljudi su brzi da vam kažu da bebe budе на noćju… ali ne koliko su novorođenčad relativno lako! Istina, taj četvrti trimestar bio je moja omiljena sezona – u krevetu, cijeli dan, odmara i upijajući novu bebu. Nije sve loše! To je zaista slatka sezona.

Znajte da se vaše tijelo neće vratiti onome što je bilo prije bebe odjednom. Zapravo, vjerojatno ćete i dalje imati priličan trbuh čak i par tjedana postpartalno. To je normalno! Upravo ste nosili bebu devet mjeseci pa ste je rodili. Kako neviđenije! Gledajte na svoje tijelo kroz leću zahvalnosti za čudo što je upravo učinilo.

Pripremite se koliko god možete (i oslanjajte se na svoju obitelj ili zajednicu oko vas) kako biste zaista mogli usporiti i samo biti u trenutku u to vrijeme. Imate laka jela spremna, dopustite obitelji ili prijateljima da vam pomažu kad nude (i ne ustručavajte se kad pitate jesu li vam nešto potrebno). Krećite se polako i odmorite. Dopustite da suđe se gomila (ili najmite nekoga da dođe pomoći i urediti kuću prvi mjesec!). Leti tako brzo.

Znajte svoje opcije i istražite – svaki porod, svako tijelo, svaka beba je drugačija.

— Jessie McCarty

Dobite dulu. One su darovite u pomoći vam pripremiti um za i tijekom porođaja. Pronađite porodilju ili ginekologa s kojim se zaista povezujete. Ne osjećajte se loše zbog 'otpuštanja' onog s kojim se ne povezujete. Radit ćete s njima gotovo godinu dana! Važno je imati nekog koga osjećate da je na vašoj strani, za vas, i brine o vama."