5 načina na koje njegovatelji mogu ublažiti vlastiti stres od blagdana

Dan zahvalnosti, Hanuka, Božić, Nova godina — kraj godine je naporan za obitelji. Ali što je s skrbnicima, koji često imaju svoju obitelj plus obitelj svog poslodavca o kojima se brinu? Dvostruki odmor može značiti dvostruki stres!

Brinete se kako se nositi s dodatnim pritiskom? Tara Lindsay, direktorica Udruge profesionalnih dadilja u Michiganu i bivša dadilja Victoria Tyman, govorila je s nama o načinima na koje se dadilje, dadilje, starije njegovateljice, čistačice i čuvarice kućnih ljubimaca mogu nositi sa stresom tijekom blagdanske sezone.

1. Planirajte unaprijed

Lindsay kaže da biste trebali pokrenuti temu praznika prije nego pristanete na posao. Na primjer, neki poslodavci možda žele da putujete s njima na odmor. “Mogućnost sudjelovanja u svojim vjerskim praksama tijekom blagdana vrlo je važna”, kaže Lindsay, “pa prije nego pristanem na putovanje, razgovaram s obitelji kako bih se uvjerila da mogu imati slobodnog vremena za prisustvovanje službama.”

I pobrinite se da se ti detalji pojavljuju u vašem ugovoru o dadilji ili ugovoru o njegovateljici – zajedno s koliko dana godišnjeg odmora primate i jesu li plaćeni ili neplaćeni.

Osim toga, nakon što su praznici na pomolu, sjednite sa svojim poslodavcem kako biste usporedili rasporede prije nego što stvari postanu lude. Ako imate plan za sezonu, smanjit ćete vjerojatnost da će vam dodatni zahtjevi za vrijeme neočekivano skočiti i dati vam vremena da planirate sve što trebate učiniti s obje vaše obitelji.

2. Upoznajte i komunicirajte svoje prioritete

Ako vam nije ugodno preskočiti crkvu na Božić ili ne možete shvatiti da odustanete od svoje godišnje novogodišnje cjelodnevne sesije u salonu, nemojte raditi u to vrijeme. Pobrinite se da vaš poslodavac zna vaša ograničenja i izrazite svoje mišljenje ako je zahtjev za rad u sukobu ili je nerazuman. Iako je sjajno pomoći, važno je i biti uravnotežen i sretan ili će se vaše Grinch raspoloženje prenijeti na vaš posao.

3. Budite fleksibilnii

Otvoren um jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe i obitelj do koje vam je stalo. Uživajte u praznicima i iskoristite priliku da naučite nešto o blagdanskim proslavama koje se razlikuju od vaših i o svojoj obitelji i njihovoj kulturi ili jedinstvenim tradicijama.

Lindsay predlaže da dijelite tradicije ako su svi otvoreni za to i ako se osjećaju ugodno pri tome. “Radila sam za obitelji koje imaju potpuno različite vjerske i kulturne tradicije od moje”, kaže Lindsay. “Vrijedi iskoristiti priliku da proširite svoje horizonte i iskustva. Pristup tim razlikama kao nečemu uzbudljivom za učenje, a ne nečemu neugodnom ili zastrašujućem može dodati puno zabave i radosti blagdanima.”

4. Rasporedite slobodno vrijeme

Kako se možete osloboditi stresa ako nemate slobodnog vremena za to? Pa, mnogi od nas moraju planirati vrijeme za sebe, baš kao što to činimo za druge poslovne i životne prioritete.

“Svakog dana planiram 20 minuta”, kaže Lindsay, “obično navečer, da budem samo ja, bez ispunjavanja bilo kakve odgovornosti i da radim nešto što me opušta. Možda ću pročitati knjigu koja nije vezana za posao, malo gledati TV, okupati se u pjenušavoj kupki ili nazvati prijatelja samo za razgovor.”

“Dadilje koje odvoje vrijeme da se hrane mnogo će vjerojatnije raditi svoj posao”, dodaje Tyman. Kako biste ugradili više aktivnosti koje smanjuju stres, ona predlaže da u kući vašeg poslodavca odredite kutak za čitanje i potaknete 15 minuta tihog čitanja. Dadilje mogu pružiti izvrstan primjer djeci čitajući im u kutu ili uživajući u vlastitoj knjizi. "Ako djeca već uživaju u čitanju, dodavanje još jedne opuštajuće aktivnosti tjednoj rutini, kao što je početnička joga ili sunčane šetnje, koristit će i dadilji i djeci", kaže Tyman.

5. Budite kreativni

Što je najvažnije, zabavite se, planirajte aktivnosti i uživajte u sezoni. Potaknite djecu da se pridruže slavlju. “Razmišljanje i osmišljavanje domaćih darova i ukrasa još je jedan način da uživate u dodatnim zahtjevima blagdanske sezone s djecom”, kaže Tyman. "Djeca vole odlaziti u lokalnu trgovinu rukotvorina, kupovati potrepštine i praviti darove sa svojom dadiljom."

Zaključak je, unatoč svim zahtjevima sezone, malo unaprijed planiranje pomoći će vam da uživate u ovom posebnom dobu godine s ljudima – ili kućnim ljubimcima – do kojih vam je stalo, kao i sa svojom obitelji i voljenima.


Previous:

Next: