• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Dijeta nakon porođaja carskim rezom:esencijalne hranjive tvari koje treba uzeti i hrana koju treba izbjegavati

Carski rez je jedna od najčešćih operacija u svijetu (1). To je jedan od glavnih kirurških zahvata koji zahtijevaju posebnu postoperativnu njegu za oporavak. Stoga je važan dobro izbalansiran hranjiv obrok koji se mora planirati uz pomoć dijetetičara ili nutricionista. To će osigurati brzi oporavak i također podržati optimalnu proizvodnju majčinog mlijeka za vaše novorođenče.

U ovom postu, MomJunction vam govori o raznim hranjivim tvarima koje su vam potrebne nakon carskog reza, kako uključiti te hranjive tvari u prehranu i drugim savjetima.

Zašto je Nutrition esencijalna poštanska dostava?

Bilo da se radi o normalnom porodu ili carskom rezu, optimalna prehrana ubrzava oporavak i poboljšava razinu vaše energije.

Prema Smjernicama o prehrani koje je objavilo Ministarstvo poljoprivrede SAD-a i koje je odobrilo Američko udruženje dijetetičara, novopečenim majkama, koje doje, može biti potreban dodatni dnevni unos od 450-500K kalorija. Također trebaju dodatne količine vitamina i minerala (2).

Veći unos preporuča se ženama koje doje više od jedne bebe ili su pretile ili koje se redovito bave tjelesnom aktivnošću. To je važno za zadovoljavanje prehrambenih potreba majke i bebe koja raste.

Osnovne hranjive tvari koje morate imati nakon carskog reza

Uravnotežena prehrana opskrbljuje vas svim makro i mikro hranjivim tvarima koje su potrebne vama i vašoj bebi koja raste. Ovdje su neke od hranjivih tvari koje su vam potrebne na putu do oporavka nakon poroda – normalno i na carskom rezu (3).

1. Proteini

Proteini pomažu u rastu novih staničnih tkiva i pomažu u procesu ozdravljenja. Hrana bogata proteinima olakšava popravak tkiva i održava snagu mišića nakon operacije. Možete jesti ribu, jaja, piletinu, mliječne namirnice, meso, grašak, sušeni grah i orašaste plodove. Ova hrana osigurava visokokvalitetne proteine, koji bi također bili izvor esencijalnih aminokiselina koje su ključne za vas i vašu bebu (4).

Dok je preporučena količina dnevnog unosa proteina za prosječnu ženu oko 0,8 g/kg tjelesne težine, za dojilje preporučuje se dodatnih 19 g (5) (6).

2. Kalcij

Kalcij pomaže u opuštanju mišića, jača kosti i zube te pomaže u zgrušavanju krvi. Nedostatak kalcija utječe na gustoću kostiju i također može dovesti do razvoja osteoporoze. Stoga je važno uključiti dobre izvore kalcija u svoju prehranu (7).

Neki od dobrih izvora kalcija su mlijeko, jogurt, sir, tofu, kelj i špinat. Preporučeni dnevni unos kalcija za dojilje u dobi od 14 do 18 godina je 1300 mg, a za starije od 19 godina 1000 mg dnevno.

Tijekom dojenja novorođenčetu se prenosi 250 do 350 mg kalcija (8).

Napomena :Vitamin-D je važan za povećanje bioraspoloživosti kalcija. Stoga je mudro osigurati da u svoju prehranu uključite hranu obogaćenu vitaminom D, zajedno s hranom bogatom kalcijem. Možete probati i sunčanje, što je još jedan učinkovit način za povećanje razine vitamina D.

3. Željezo

Željezo je neophodno za održavanje razine hemoglobina u majci. Dok je za dojenčad potrebno podržati pravilan neurološki razvoj (9). Međutim, njegova potražnja tijekom dojenja je manja u usporedbi s trudnoćom (7). Da biste zadovoljili potrebe, mogli biste uključiti hranu bogatu željezom, kao što su žumanjak, crveno meso, kamenice, smokve, goveđa jetra, sušeni grah i suho voće.

Iako planirate u svoju prehranu dodati izvore hrane bogate željezom, budite oprezni, jer višak željeza može uzrokovati zatvor. To bi moglo biti dodatna briga u prvim tjednima nakon operacije.

Preporučena količina željeza u prehrani je 10 mg na dan za žene u dobi od 14 do 18 godina i 9 mg na dan za starije od 19 godina (10).

4. Vitamini C

Preporučena dnevna doza je 115 mg za dojilje od 14 do 18 godina i 120 mg za starije od 19 godina (11).

Vitamin C pomaže u jačanju vašeg i bebinog imunološkog sustava. Optimalne razine vitamina-C važne su za majku nakon porođaja, jer bi mogao podržati brzo ozdravljenje poticanjem proizvodnje kolagena. Dok je za bebe to ključni mliječni antioksidans koji bi mogao pomoći u borbi protiv infekcija (11).

Dojena djeca dobro su zaštićena od nedostatka vitamina C (12). Stoga je važno da majčina prehrana uključuje voće i povrće bogato vitaminom C, kao što su naranče, dinje, papaje, jagode, grejp, slatki krumpir, rajčica i brokula.

Napomena :Vitamin-C je važan za povećanje bioraspoloživosti željeza. Stoga je pametno u svoju prehranu uključiti hranu bogatu vitaminom C uz hranu bogatu željezom. Na primjer, možete pojesti sendviče sa špinatom s vodom s limunom ili pojesti naranču nakon obroka s keljom i drugom hranom bogatom željezom.

3. Multivitamini i multiminerali

Oporavak nakon carskog reza vrlo je važan i jamči pravilnu prehranu majke kako bi se osigurala učinkovita skrb za bebu. Stoga je pametno konzumirati dobro uravnoteženu prehranu, ispravno planiranu uz pomoć nutricionista. Također, trebate slijediti tijek multivitamina i multiminerala koji vam je propisao liječnik.

6. Vlakna

Vlakna ublažavaju zatvor, koji inače uzrokuje neopravdani pritisak na rezove nastale nakon carskog reza. Stoga je prehrana bogata vlaknima ključna. Mogli biste uključiti dosta cjelovitih žitarica, sirovog voća i povrća, jer oni dodaju grubu hranu u vašu prehranu (13).

Međutim, dok povećavate količinu vlakana u svojoj prehrani, ne zaboravite održavati optimalan unos vode, jer bi se previše vlakana moglo suprotstaviti, osobito ako unosite manje vode.

7. Ostali

• Pijte vodu i svježe sokove i juhe kako biste izbjegli dehidraciju i zatvor. Tekućine pomažu u glatkom pražnjenju crijeva i oporavku nakon operacije. Osim vode, možete jesti mlijeko s malo masti, sokove bez citrusa (nezaslađene), biljne čajeve, kokosovu vodu i mlaćenicu.

• Možete kuhati i konzumirati ribu koja sadrži omega-3 masne kiseline i jaja koja sadrže cink. Također bi mogao djelovati kao dobar izvor vitamina-E za vaše dijete koje doje.

• Mlijeko nije samo izvrstan izvor kalcija nego i potiče proizvodnju majčinog mlijeka. Svježi sir, juha i jogurt također su dobri izvori kalcija. Jogurt opskrbljuje vaše tijelo kalcijem i cinkom. U slučaju da ste netolerantni na laktozu ili ste vegani, možete probati druge izvore kalcija kao što su šparoge, prokulice, brokula, kelj, sjemenke sezama itd. (14).

• Možete se također posavjetovati sa svojim nutricionistom i pokušati uključiti neke začine i začine koji imaju poznata ljekovita svojstva kako bi podržali zacjeljivanje nakon porođaja carskim rezom. Na primjer, piskavica, čička, sjemenke korijandera, komorač, Shatavari, itd. mogu biti od pomoći nakon isporuke (15). One nisu poznate samo po svojim galaktagoškim svojstvima, već se također vjeruje da liječe majčino tijelo nakon poroda.

• Možete uključiti pročišćeni maslac ili ghee u svoju prehranu ako želite. Općenito se smatra da ghee razvija toplinu i tako odgađa cijeljenje reza nakon carskog reza. Međutim, ne postoje poznate studije koje bi poduprle ovo uvjerenje. Stoga bi bilo pametno konzultirati se sa svojim nutricionistom i konzumirati ghee, koji je dobar izvor konjugirane linolenske kiseline, omega-3, omega-6, vitamina-A, D i K. Sve su to esencijalne hranjive tvari za majku kao kao i bebu koja doji (16).

Iako vodite računa o uključivanju zdrave hrane u svoju prehranu, trebate eliminirati ili izbjegavati određenu nezdravu hranu.

Hrana koju treba izbjegavati nakon carskog reza

Trebali biste izbjegavati visoko prerađenu, rafiniranu hranu s visokim udjelom masti, posebno zato što je vaša tjelesna aktivnost niska nakon carskog reza. Oni mogu samo povećati vašu težinu. Izbjegavajte začinjenu hranu jer može dovesti do želučanih problema. Održavajte raznolikost u svojoj prehrani i konzumirajte sve umjereno.

Evo još nekoliko namirnica koje je najbolje izbjegavati:

• Gazirana pića koja mogu uzrokovati plinove i nadutost.
• Sok od citrusa treba uzimati s oprezom. Možete ih uzimati u malim količinama, a zatim povećati na umjerene količine.
• Pića s kofeinom poput kave i čaja imaju diuretička svojstva. Stoga ih imajte umjereno.
• Nastavite se kloniti alkohola jer on može umanjiti vašu sposobnost proizvodnje mlijeka.
• Ako imate nadutost i plinove, možete nekoliko dana prestati jesti hranu koja stvara plinove, kao što su kupus, cvjetača, brokula, ženski prst i luk. Također možete jesti bijelu leću, crveni grah, slanutak, crnooki grah i zeleni grašak u malim količinama i jednu po jednu sortu.
• Izbjegavajte začinjenu hranu, posebno onu koja nije pripremljena kod kuće.
• Izbjegavajte hladnu hranu i piće. Možda ćete se prehladiti.

Stvari koje treba zapamtiti

Slijedite ove osnovne savjete kako biste bili sigurni da ćete najbolje iskoristiti ono što jedete:

1. Jedite male obroke tijekom dana umjesto tri teška obroka.
2. Izbjegavajte gutanje hrane. Umjesto toga, odvojite malo vremena da ga polako žvačete. Možda vam je teško imati opuštajući obrok dok imate novorođenče, ali možete zamoliti članove svoje obitelji da se brinu o vašoj bebi neko vrijeme.
3. S novorođenčetom možda nećete dovoljno spavati. Stoga, pokušajte se odmoriti kad god je to moguće. Spavanje će pomoći vašem tijelu da se popravi i bolje ozdravi.
4. Pokušajte jesti domaća jela jer možete uključiti puno svježih sastojaka.

Bilo da se radi o carskom rezu ili vaginalnom porođaju, prehrana igra važnu ulogu u vašem oporavku. Zapamtite, tijelo se liječi od glavnog procesa rađanja i treba mu svu podršku koju može dobiti. Uz hranjivu prehranu, morate imati dovoljno sna, odmora i malo vježbanja prema preporuci liječnika.