• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Alfalfa tijekom dojenja:sigurnost, prednosti i nuspojave

Alfalfa (Medicagosativa ) ili lucerna je član obitelji mahunarki (1). U tradicionalnoj medicini za pripremu biljnih dodataka koriste se osušeni listovi lucerne i korijeni lucerne, dok se sjemenke koriste kao hrana. Vjeruje se da je biljka lucerne galaktagog za dojilje (2).

U ovom MomJunction postu govorimo vam o sigurnosti lucerne tijekom dojenja, mogućim zdravstvenim dobrobitima i mogućim nuspojavama biljke.

Je li lucerna sigurna za vrijeme dojenja?

Alfalfa je “općenito priznata kao sigurna” (GRAS) od strane američke Uprave za hranu i lijekove (3). Međutim, nema dovoljno podataka o sigurnosti i djelotvornosti njegove uporabe od strane dojilja. Iz tog razloga, konzumaciju lucerne u laktaciji treba provoditi samo pod stručnim vodstvom.

Moguće zdravstvene dobrobiti lucerne tijekom dojenja

U nekim kulturama, dojilje koriste lucernu za povećanje opskrbe majčinim mlijekom. Sljedeće su neke od mogućih prednosti konzumacije lucerne za dojilje.

1. Galaktagoga: Anegdotski dokazi sugeriraju da je biljka lucerne galaktagog (4). Nekoliko dodataka za dojenje sadrži mješavinu sjemenki piskavice s lucernom za poboljšanje izlučivanja majčinog mlijeka (5). Međutim, nema dovoljno znanstvenih podataka koji bi poduprli upotrebu dodataka lucerne za potporu laktacije (3).

2. Kardiovaskularno zdravlje: Redovita konzumacija sjemenki lucerne može smanjiti razinu triglicerida i LDL (lošeg kolesterola) (6). Saponini u sjemenkama pomažu smanjiti crijevnu apsorpciju i podržavaju uklanjanje kolesterola (2) (7). Međutim, ove kardiovaskularne dobrobiti zahtijevaju daljnja istraživanja.

3. Šećer u krvi upravljanje: Listovi lucerne tradicionalno se koriste za upravljanje niskim razinama šećera u krvi stimulirajući lučenje inzulina (6). Štoviše, antioksidansi koji se nalaze u lucerni mogu pomoći u smanjenju komplikacija, poput problema s bubrezima, uzrokovanih visokom razinom šećera u krvi (7).

4. Probavno zdravlje: Korištenje mladog lišća lucerne za liječenje probavnih problema dobro je dokumentirano u tradicionalnoj kineskoj i ajurvedskoj medicini (3). Studije na životinjama pokazuju da bi dijetalna vlakna i saponini prisutni u lišću lucerne mogli biti odgovorni za njezine blagotvorne učinke na zdravlje probave.

Prije konzumacije raspravite sa svojim liječnikom o navodnim nutritivnim prednostima lucerne.

Vjerojatne nuspojave lucerne tijekom dojenja

Razmotrite ove moguće nuspojave prije konzumiranja lucerne tijekom dojenja.

1. Gstrointestinalni problemi: Konzumiranje biljke u velikim količinama može uzrokovati želučane smetnje, probavne probleme i proljev kod dojenčadi.

2. Prekomerna ponuda majčinog mlijeka: Prekomjerna konzumacija lucerne može uzrokovati prekomjernu količinu majčinog mlijeka. Ako primijetite nabrijanost grudi, prestanite s konzumacijom biljke i posjetite liječnika. Ako proizvodnja majčinog mlijeka padne ispod normalnog, tada možete postupno dodavati lucernu u svoju prehranu pod liječničkim vodstvom.

3. Moguća interakcija s lijekovima: Konzumacija lucerne također može utjecati na lijekove za razrjeđivanje krvi zbog sadržaja vitamina K u biljci.

4. Infekcija: Tijekom laktacije konzumirajte kuhane klice lucerne. Sirova ili nedovoljno kuhana lucerna može dovesti do komplikacija koje proizlaze iz infekcije salmonelom (8).

5. Fotoosjetljivost: Velike doze lucerne također mogu povećati vašu osjetljivost na sunčevu svjetlost. Ako ste već osjetljivi i uzimate lijekove za iste, onda lucerna može pogoršati mogućnost opeklina ili osipa.

6. Autoimuni poremećaji: Alfalfa može uzrokovati stimulaciju imunološkog sustava, što povećava rizik od razvoja autoimunih bolesti, poput lupusa i multiple skleroze (9). Ako imate autoimuni poremećaj, izbjegavajte lucernu osim ako vam to ne preporuči liječnik.

7. Hormonski poremećaji: Estrogeni izoflavonoidi prisutni u lucerni mogu imati iste učinke kao i estrogen, ženski hormon. Stoga treba izbjegavati korištenje ove biljke ako imate hormonalne poremećaje ili stanja, poput raka.

Ako vam liječnik da zeleno svjetlo da konzumirate lucernu, onda možete razmisliti o tome da istražite sve načine na koje možete dodati tu biljku u svoju prehranu.

Načini konzumiranja lucerne tijekom dojenja

Listovi i klice lucerne sadrže saponine, fitoestrogene, estrogene izoflavonoide poput daidzeina i genisteina, vitamin K i esencijalne aminokiseline (4) (7). Slijedi nekoliko načina da jedete lucernu tijekom dojenja.

1. Od osušenih listova možete napraviti izmišljotine ili čaj od lucerne.

2. Koristite kuhane klice lucerne u salatama ili svježe lišće za juhe, salate i druge pripreme hrane.

3. Male količine klica lucerne dodajte u umake pripremljene od zelenog lisnatog povrća.

4. Možete isprobati i dodatke lucerni pod liječničkim vodstvom.

Također možete konzumirati lucernu u obliku tableta lucerne ili kao dio biljnog čaja.

Mjere opreza koje treba poduzeti tijekom konzumiranja lucerne

Slijedite ove mjere opreza kako biste bili sigurni (10):

1. Kupite proizvode od lucerne kao što su suho lišće, sjemenke, klice i dodaci u renomiranim trgovinama kako biste bili sigurni u njezinu kvalitetu.

2. Koristi lucernu samo prema preporučenoj dozi. Da biste znali pravu dozu, možete se posavjetovati s nutricionistom ili certificiranim savjetnikom za dojenje.

3. Pratite trajanje konzumacije prema stručnim uputama. Dugotrajna konzumacija možda nije sigurna.

4. Ako tijekom dojenja uzimate hipoglikemijske lijekove, nemojte uzimati nikakve proizvode od lucerne bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

5. Izbjegavajte konzumiranje lucerne ako uzimate imunosupresive ili kontracepcijske pilule.

Možete konzumirati lucernu za povećanje količine mlijeka, ali pod nadzorom liječnika. Međutim, prije korištenja bilo kakvih galaktagoga, usredotočite se na promjene u načinu života kao što su uravnotežena prehrana, uzimanje nekih vježbi i korištenje tehnika umirenja kako biste izbjegli stres. To će vam pomoći da budete zdravi i može poboljšati opskrbu majčinim mlijekom.