• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Lucerka (alfalfa) u dojenju: sigurnost, prednosti i nuspojave

Lucerka (Medicago sativa) ili lucerka je član leguminoze. U tradicionalnoj medicini, sušeni listovi i korijen lucerke koriste se za biljne suplemente, a sjemenke za hranu. Lucerka se smatra galaktagogom za dojilje žene.

U ovom članku o sigurnosti lucerke u dojenju, mogućim prednostima i nuspojavama.

Jesu li lucerka sigurna u dojenju?

Lucerka je "općenito prepoznata kao sigurna" (GRAS) od strane US FDA. No, nedovoljno podataka o sigurnosti i učinkovitosti za dojilje majke. Stoga konzumacija lucerke u laktaciji treba biti samo pod stručnim nadzorom.

Moguće zdravstvene prednosti lucerke u laktaciji

U nekim kulturama dojilje majke koriste lucerku za povećanje mlijeka. Moguće prednosti:

1. Galaktagog: Anecdotalno, lucerka je galaktagog. Mnogi suplementi za dojenje sadrže miješanu žitaricu (fenugreek) s lucerkom za pojačanje sekrecije mlijeka. No, nedovoljno znanstvenih dokaza za uporabu suplemenata lucerke za podršku laktaciji.
2. Kardiovaskularno zdravlje: Redovita konzumacija sjemenki lucerke može smanjiti trigliceride i LDL (loši kolesterol). Saponini u sjemenkama smanjuju apsorpciju kolesterola u crijevima i podržavaju uklanjanje. Kardiovaskularne prednosti zahtijevaju daljnja istraživanja.
3. Upravljanje šećerom u krvi: Listovi lucerke tradicionalno za nisku glikemiju (stimuliraju inzulin). Antioksidansi u lucerci mogu smanjiti komplikacije (bubrezni problemi) od visokog šećera.
4. Probavno zdravlje: Mladi listovi lucerke za probavne probleme dobro dokumentirani u tradicionalnoj kineskoj i ajurvedskoj medicini. Životinjske studije: prehrambena vlakna i saponini u listovima odgovorni za prednosti.

Raspravite o nutritivnim prednostima lucerke s liječnikom prije konzumacije.

Vjerojatne nuspojave lucerke u dojenju

1. Gastrointestinalni problemi: Velike količine mogu uzrokovati poremećaj stomaka, probavne tegobe, proljev kod dojenčadi.
2. Prekomjerna proizvodnja mlijeka: Previše lucerke može uzrokovati prekomjernu proizvodnju. Ako primijetite napuhenost dojki, prestanite konzumirati i posjetite liječnika. Ako proizvodnja padne ispod normalne, postepeno dodajte lucerku pod medicinskim nadzorom.
3. Moguća interakcija s lijekovima: Lucerka može interferirati s lijekovima zarijeđivanjem krvi (vitamin K).
4. Infekcija: Konzumirajte kuhanu lucerku u dojenju. Sirova ili polukruhana može dovesti do salmonela.
5. Fotosenzitivnost: Velike doze mogu povećati osjetljivost na sunce. Ako ste već osjetljivi i na lijekovima, lucerka može pogoršati rizik od opekotina/izbjena.
6. Autoimuni poremećaji: Lucerka stimulira imunitet, povećava rizik autoimunih bolesti (lupus, multipli skleroza). Ako imate autoimunu bolest, izbjegavajte lucerku osim ako liječnik ne preporuči.
7. Hormonski poremećaji: Estrogeni izoflavonoidi u lucerci mogu imitirati estrogen. Izbjegavajte ako imate hormonske poremećaje/stanja (rak).

Ako vam liječnik dopusti lucerku, možete isprobati sve načine uključivanja u prehranu.

Načine konzumacije lucerke u dojenju

Listovi i sjemenke lucerke sadrže saponine, fitoestrogene, estrogenične izoflavonoide (daidzein, genistein), vitamin K, esencijalne aminokiseline. Načini jede:

1. Napravite otvar ili čaj lucerke od sušenih listova.
2. Kuhane sjemenke u salatama ili svježi listovi za juhe, salate, druga jela.
3. Dodajte male količine sjemenki u umake od zelenog lisnatog povrća.
4. Možete probati suplemente lucerke pod medicinskim nadzorom.

Možete konzumirati i u tableti ili kao dio biljnog čaja.

Oprezi pri konzumaciji lucerke

Sljedeće opreze za sigurnost:

1. Kupujte proizvode lucerke (sušeni listovi, sjemenke, sjemenke, suplemente) u pouzdanoj trgovini za kvalitetu.
2. Konzumirajte prema preporučenoj dozi. Za pravu dozu konzultirajte nutricionistu ili certificiranog savjetnika za dojenje.
3. Poštujte trajanje konzumacije po stručnim uputama. Dugotrajna konzumacija možda nije sigurna.
4. Ako uzimate hipoglikemijske lijekove u dojenju, ne uzimajte lucerku bez liječnika.
5. Izbjegavajte lucerku ako ste na imunosupresivima ili pilama za kontracipciju.

Možete konzumirati lucerku za povećanje mlijeka ali pod liječničkim nadzorom. No, prije korištenja bilo kojeg galaktagoga, fokusirajte se na promjene života: uravnotežena prehrana, vježbanje, tehnike smirenja za izbjegavanje stresa. To će vam pomoći biti zdrave i možda poboljšati proizvodnju mlijeka.