Zašto ne pokušavam "vratiti svoje tijelo" nakon porođa

Prije nego sam dobila dijete, na društvenim mrežama sam vidjela sve vrste objava majki koje govore o "vraćanju svog tijela" nakon rađanja bebe. Iako sam ih podržavala, nisam shvatila zašto se te majke toliko naporno trude (i to objavljuju na društvenim mrežama), kada su upravo izvršile nešto tako neprocjenjivo i životopromjenjujuće. Bog, koliko sam bila neupučena!

Nemam pojma kakav je pritisak na sve majke unutar nekoliko tjedana nakon porođa da imaju ravno trbušce, povrate se redovnom vježbanju i postanu "fit mame". Niti sam imala kakvu predodžbu o svim tim složenim emocijama koje nastaju prilagođavanju potpuno novom tijelu nakon porođa. Nekoliko mjeseci nakon rađanja moje bebe, i ja sam postala preopterecena promjenama tijela i vrlo fokusirana na to kako bi imala tanko, suho trbuh i smršala. Ne kažem da je u tome nešto loše — ali sam se ponekad toliko osvrla na "vraćanje svog tijela" da nisam mogla uživati u životu ni u djetetu.

Bit ću iskrena — provela sam zaista teško vrijeme poslije porođa zbog depresije i oporavka tijela. Tako da sam gotovo osam mjeseci poslije porođa tek imala mentalnu ili emocionalnu energiju da zapnem razmišljati o vježbanju. Kada sam to učinila, htjela sam se odmah vratiti naprednim satima hot joge koje sam pohađala ranije. međutim, svaki put kada sam pokušala potisnuti svoje tijelo na način na koji sam to ranije radila, završavala sam s nekim vrstom boli ili ozljede koje je zahtijevala kraniosakralnu terapiju ili kiropratiku. Nešto nije funkcioniralo, i brzo sam shvatila da moram raditi stvari drugačije, jer je moje tijelo bilo drugačije od onoga kakvo je bilo. Ne gore — samo drugačije.

Frustrirajuća stvar je da u našoj kulturi trebamo biti uzbuđeni gledajući kako nam se trbušci naduvaju i tijela dobivaju na težini tijekom trudnoće. No čim beba izađe — bam! — trebate se odmah vratiti čudesnom izgledu. Ova ideja — koju zovem "majčin comeback" — je tako rasprostranjena u našem društvu, i posramljuje i stavlja previše pritiska na majke diljem svijeta koje samo pokušavaju preživjeti dan. Opća poruka je da niste dovoljno dobri osim ako ste mršavi, tonirani i fit unutar nekoliko tjedana nakon trudnoće. Jer ako niste, znaci da se ne trudite dovoljno.

I mi vjerujemo toj poruci. Možete li nas kriviti? Svakodnevno vidim Instagram objave majki koje imaju šest paketi mišića unutar mjesec dana nakon porođa (iako u tome ništa nije loše — bravo, mamo!). Ova poruka "majčinog comebacka" je apsurdna i ne uzima u obzir ogromne promjene koje naše tijelo mora proći kako bi stvorilo ljudsko biće. Uopće nema smisla da naše tijelo ne bi trebalo barem toliko vremena da izliječi i oporavi se od trudnoće i poroda koliko je trebalo da ih stvori.

I budimo realni — prva godina poslije porođa (posebno ta četvrta trimestrica) je vjerojatno jedno od najtežih (emocionalno i fizički) vremena našeg putovanja majčinstvom. No, poruka u našoj kulturi kaže da trebamo ne samo održati ljudsko biće na životu hranom koju proizvedemo vlastitim tijelom, sve dok ne spavamo dovoljno (i većina nas se vraća na posao), već i da vježbamo i budemo fit?

To možda funkcionira za neke majke, ali meni se to nije dogodilo, i tvrdim da je to nedostizno većini majki. Ako se osjećate preoptereceno i frustrano pokušavajući biti ta "savršena, fit mama", niste same. Evo što radim da promijenim svoj stav oko majčinog comebacka:

Promijenite svoj pristup vježbanju

Morala sam promijeniti svoj pristup vježbanju od kada sam majka jer je moje vrijeme, energija i životni stil sasvim drugačiji. Prvo, više nemam vremena ići na sat joge 60 do 90 minuta tri do pet puta tjedno kao ranije, pa sad pokušavam ići na jogu jednom tjedno, a onda raditi dnevne, 15-minutne treninge kod kuće (mnogi put s bebom koja se penje po meni).

Vrsta vježbanja koju moje tijelo može podneti također se promijenila. Nekad mogu uraditi napredne visoko-udarne treninge koje sam ranije mogla, ali mnogi dani volim raditi nisko-udarne treninge, i morala sam provesti puno vremena radeći fizikalnu terapiju dna paha i stabilizacijske vježbe kako ne bih osjetila bol nakon treninga.

Prihvati i cjeni da je tvoje tijelo sada drugačije (jer si stvorila čovjeka!)

U vrijeme kada bismo trebale smjeti izlječiti se, odmoriti, oporaviti i prilagoditi novom tijelu i novom životu, osjećamo pritisak da se vratimo tamo gdje smo bile prije nego smo postale majke. Iako razumijem tu želju, u redu je da nikad ne "vratimo svoje tijelo". Neke stvari možda nikad neće biti iste, i to je u redu. Promjena je u životu često dobra stvar.

Naučila sam da je najbolje dati tijelu najmanje dvije godine da se osjeća opet normalno. Govorim to na 17 mjeseci poslije porođa, jer još uvijek rehabilitiram svoj dno paha i iščitavam koji pokreti i vježbe najbolje rade za moje tijelo. Na mnogo načina moram upoznati svoje tijelo sve išnovo — i toliko je stvari drugačije.

Iako nemam razvodnice, i napolju bi mnoge ljude rekli da izgledam isto kao ranije, one ne znaju da, čitko god da radim, ne mogu dobiti onaj glupi broj na vaga da bude onakav kakav je bio, imam bolove i tegobe koje nikad nisam imala (što utječe na to kako mogu vježbati), moj trbuh je malo mekši nego prije, i koža oko prsiju i trbuha je drugačija — i dalje lijepa, ali drugačija. Sve su te promjene tijela dezorijentirajuće, no naučila sam se fokusirati na to na što je moje tijelo sposobno umjesto na to što možda je drugačije od onoga kakvo je bilo.

Predefiniranje "fit mame"

Sve ovo uzimajući u obzir, i dalje se smatrajem "fit mamom"; samo sam pomaknula svoju percepciju. Više "fit mama" nije samo mama na naslovnici časopisa Parents sa šest paketa i toniranim tijelom; to je i bilo koja mama koja redovito pomiče svojim tijelom i nastoji što bolje brinuti o svom tijelu i zdravlju. Postoji mnogo načina biti zdrava i fit, i ja pronalazim svoj put dan po dan.

Previous:

Next: