Kardio Aktivnosti bez opreme za djecu

Prema American Academy of Pediatrics ,školske dobi dijete treba vježbati žustro najmanje tri puta tjedno za 20 do 30 minuta na vrijeme . Da bi ispunili tu preporuku , bez razbijanje banke na spravama za vježbanje , planirati neke kardiovaskularne vježbe koje ne zahtijevaju ništa osim spremni sudionika . Sve dok vaše dijete je zagrijavanje i istezanje prije i poslije , on će biti sretan i zdrav sa svojom vježbe režima .
Jogging i trčanje pregled

trčanje, trčanje i brzo hodanje su jednostavne metode kako bi dobili vaše dijete otkucaja srca up . Chasing nakon obiteljski pas dobiva vaše dijete kreće , previše . Čak i igranje oznaku , sudjelovanje u štafeta ili osporavanja prijatelja na redovitoj utrci oko dvorištu ili školskom putu će to učiniti . Baciti neke tenisice s dobrim nosačima na vaše dijete , ponuditi neke poticaje , a on je postavljen . Pregled pregled pregled trening eksplozivnosti pregled

Prema American College of Sports Medicine , plyometric vježbe " iskoristiti ciklusmišiće ' duljenja i skraćivanja povećati mišićnu snagu " i povećati broj otkucaja srca . To se obično radi u intervalima , kao što su tri seta 10 s dva do tri minuta pauze između. Tijekom vremena , povećati broj ponavljanja ili seta . Jumping jacks , čučnjevi i skokovi su plyometric vježbe koje vaše dijete može dovršiti bez opreme . Školice i preskakanje spadaju u ovu kategoriju .

Ples pregled

Uključite zabavu , optimizam jare - friendly glazbu i potaknite sjedištu CIA tresti svoj ​​plijen . Dance party može dobiti pumpanje krvi bez opreme . Čak i ako on izvlači poteze da nikada nije vidio i nikad neće pokušati, koordinacija nijeključ -kardio vježbe element . Ako vam se pridruže u zabavu , možete oboje dobiti vježba i dobar smijeh iz obiteljskog plesne sjednici .
Yoga

Iako je yoga obično radi polako , ako je vaše dijete zna poza i ugodno s njima radi , on može kretati kroz njih brže povećati svoju brzinu otkucaja srca zakardio vježba napraviti . Predstavlja kao ratnik , stolica i Crow ugraditi velike grupe mišića i zahtijevaju koncentraciju i ravnotežu da ih ispravno . Ne samo da može to ispuniti kardiovaskularni aspekt koji tražite , to će također povećati vašeg djeteta fleksibilnost , snagu, izdržljivost , koordinaciju , fokus i opuštanje .

Previous:

Next:

  • Sve o razdobljima
    Menstruacija je ispuštanje krvi iz maternice djevojčice, van kroz rodnicu. To je znak da se bliži kraj puberteta. O mjesečnicama se može puno naučiti. Evo nekoliko uobičajenih pitanja koja imaju tinejdžeri. Kada većina djevojčica dobije menstruac
  • Kako uspješno pregovarati o visini plaće za posao dadilje
    Postoji zabrinjavajuće zastarjeli stereotip da se žene muče u pregovorima. To zapravo nije istina:profesorica s Harvarda Hannah Riley Bowles, stručnjakinja za to kako spol utječe na pregovore o plaćama, otkrila je da je problem u tome što žene jednos
  • ADHD
    Što je ADHD? Svatko ponekad ima problema s pažnjom, slušanje, ili čekanja. No, ljudi s ADHD -om imaju problema s tim stvarima gotovo cijelo vrijeme. Ne rade to namjerno. ADHD je zdravstveno stanje koje utječe na pozornost i samokontrolu osobe. Zb