Kalorijski trošak tijekom aktivnosti za djecu
Kao roditelj, nema sumnje da ste svjedočili snop energije koji se čini živi unutar vašeg djeteta izražava se u brzim nizom aktivnosti. U danu računala i video igara, međutim, sve više i više aktivnosti za djecu su relativno sedentarne. U brini za zdravlje vašeg djeteta, može biti mudro pogledati bliže na kalorijski unos vaših djece nasuprot kalorijskom trošku tijekom njihovih dnevnih aktivnosti kako biste osigurali da dobivaju dovoljno vježbanja da nadoknade kalorije koje uzimaju u vrijeme obroka. Iako vaše dijete može trošiti energiju u kraćim udarcima nego vi s formalnim treningom, stručnjaci za razvoj djece na Kids Health web stranici uspoređuju roditelje da se sve zbraja da zadrže tijela njihove djecu rade ispravno, grade snagu i podržavaju zdrave težine.
Tijelo i kalorije
Kids Health stručnjaci savjetuju da vaše dijete ne treba potrošiti sve kalorije koje konzumira svaki dan u intenzivnoj igri i aktivnostima jer tijelo treba neku od te energije samo za održavanje njegovih vitalnih sustava, poput srca i pluća. Ono također koristi energiju za uobičajene dnevne aktivnosti, poput stanja, sjedanja, hodanja iz dnevnog boravka u kuhinju u spavaću sobu, i poslova, poput postavljanja svog kreveta, tuširanja ili kupanja, čišćenja zuba i kose i odjevanja. Najveći kalorijski trošak dolazi od aerobne aktivnosti, koja povišuje srčani ritam i disanje. Web stranica Centara za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje da djeca dobivaju najmanje 60 minuta ovog vrsta intenzivnog vježbanja svakog dana za najbolje zdravstvene prednosti.
Faktori u sagorijevanju kalorija
Izračunavanje koliko kalorija vaše dijete troši za bilo koju danu aktivnost ovisi o mnogim faktorima. Nutribase web stranica kalorijski trošak grafikon ilustrira da vašeg djetetova trenutna težina može biti jedan indikator koliko kalorija ona troši za danu aktivnost. Njezina razina fitnosti također igra ulogu, jer njezino srce i pluća moraju raditi teže kad je out of shape, ali kad nastavi, ona će moći dovršiti istu aktivnost s manje napora, što može smanjiti sagorijevane kalorije za tu aktivnost kroz vrijeme. Vremensko trajanje aktivnosti također čini faktor, jer dulje vaše dijete zadržava povišeni aerobni srčani ritam, više kalorija će sagorjeti. Ovo može biti teško izmjeriti, dato sporadične udarce energije u dječjoj igri, ali u općem, možete procijeniti je li vaše dijete dobiva jedan sat minimalni dnevni aerobni trošak koji se obično preporučuje u fitness i zdravstvenim industriama. Za procjenu kalorijskog troška, pogledajte kalorijski kalkulator online ili koristite kalorijski trošak po aktivnosti grafikon.
Intenzitet
Intenzitet vježbanja ili aktivnosti također utječe na kalorijski trošak vašeg djeteta. Tipične definicije razina intenziteta mogu biti subjektivne i zbunjujuće za roditelje i djecu koje žele znati jesu li njihove aktivnosti zaista računaju prema aerobnim ciljevima za dan. Općenito govoreći, USDA web stranica savjetuje da djeca trebaju naporiti svoja tijela na "umjereno do intenzivnu intenzitet" svaki dan. Što je "umjereno" ili "intenzivno?" USDA objašnjava da ako vašeg djetetova disanje i srčani ritam znatno rastu ali on i dalje može razgovarati s vama, nazovite to umjerenim. Ako je njegov srčani znatno viši od normalnog i on je previše izdaleka da zadrži normalan razgovor, dostiglo je "intenzivne" razine. Teže njegovo srce i mišići moraju raditi tijekom aktivnosti, više kalorija on će sagorjeti.
Kalorije u, kalorije van
Neki roditelji možda ne žele uzeti vrijeme i napor za izračunavanje točnog kalorijskog troška za svaku od njihovih dječjih aktivnosti, dato sve subjektivne utjecaje koji ne padaju čisto u red. Dobra vijest je da takva specifičnost nije potrebna za brinu o zdravlju vašeg djeteta. Obično je glavna točka praćenja kalorijskog troška da se uravnoteži s unosom hrane kako bi se spriječilo prejedanje i dodavanje težine, ili podjedanje i prekomjerno, nezdravo gubitak težine. Djeca općenito ne trebaju biti na takvom formalnom i strogom planu, pak, Kids Health stručnjaci informiraju roditelje. To zaista je tako jednostavno kao "kalorije u, kalorije van," i ne vam treba matematička formula da vam kaže hoće li vaše dijete imati zdravu ishranu i dnevnu razinu aktivnosti. Sve dok nudite joj zdranu hranu u zdravim veličinama porcija i izbjegavate dopuštanje joj da se previse nosi s šećernim, masnoćama natovarenim junk foodom, stalnim grickanjem ili sedentarnih aktivnostima, njezino rastuće tijelo će uravnotežiti što treba da ostane zdravo.
-
Nitko ne voli biti na primanju kritike od svog partnera, a to vrijedi dvostruko kad je kritika usmjerena na njihovo roditeljstvo. Bilo da nemarno pustite slanu napomenu jer ste imali loš dan ili namjerno idete u sukob sa svojim značajnim drugim ispr -
U naporu da ne dobijem zabranu s Facebooka, shvatila sam da objavim ovo ovdje. Nemam pojma da li ova knjiga o dojenju postoji. Da postoji, želio bih je pročitati. Našla sam ovu knjigu na Tumblru s natpisom Najprodavanija beba knjiga – Daj Ljuskecu Sv -
Ako planirate kupovni put s vašim malenim, prekrižat ćete prste da ga možete odvesti gradom bez tantrama. Ali to je lakše rečeno nego učinjeno u gušćim trgovinama i dugim redovima. Mladi brzo postaju dosadni, anksiozni, umorni i neudobni, i k
