Kalorijska Izdaci Tijekom aktivnosti za djecu
Kao roditelj , imate bez sumnje svjedoci snop energije koja izgleda kao da žive unutar vaše dijete izraziti u brzom slijedu aktivnosti . U jednom danu od računala i video igre , međutim , sve više i više aktivnosti za djecu relativno sjedeći . U potrazi za zdravlje vašeg djeteta , to može biti mudar da se bliži pogled na svoju djecu ' kalorijskog unosa kalorija u odnosu na rashode u svojim svakodnevnim aktivnostima kako bi se osiguralo da su oni dobivaju dovoljno vježbe za nadoknadu kalorija su se u na vrijeme obroka . Iako je vaše dijete može trošiti energiju na kraćim rafalom nego što učiniti s formalnim treninga , razvoj djeteta stručnjaci na internetskim stranicama Djeca zdravstvene uvjeriti roditelje da se sve zbroji zadržati svoje djece tijela radi ispravno , izgraditi snagu i podržati zdrave težine .
tijelo i kalorije pregled
Djeca Zdravstveni stručnjaci savjetuju da se djetetu ne treba da se spali off kalorija sve što konzumira svaki dan u snažnom igre i aktivnosti , jertijelo treba nešto od te energije kako bi održali svoje vitalne sustave , kao što su srce i pluća . Također se koristi energiju za zajedničkim dnevnim aktivnostima , kao što stoji , sjedi , hoda od dnevnog boravka s kuhinjom u spavaću sobu , a sitni , kao što mu krevet , tuširanje ili kupanje , prao zube i kosu i odijevanje . Najveći kalorijska izdaci dolazi iz aerobne aktivnosti , što povećava broj otkucaja srca i disanje . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti stranicama preporučuje da djeca dobiti barem 60 minuta ove vrste snažan vježbe svaki dan za najbolje zdravstvene beneficije .
Čimbenici u Kalorija Snimanje pregled
Računanje koliko kalorija vaše dijete troši za bilo koju aktivnost ovisi o mnogim čimbenicima . U Nutribase website -a kalorijska izdaci grafikon pokazuje da je vaše dijete trenutna težina može biti jedan pokazatelj koliko kalorija je gori za određenu djelatnost . Njezina fitness razini također igra ulogu , kao što je njezino srce i pluća moraju raditi kad je izvan forme , ali kako je ona i dalje , ona će biti u mogućnosti ispuniti istu djelatnost s manje truda , što može smanjiti kalorija opečen za tu djelatnost tijekom vremena . Vrijeme trajanje aktivnosti je također faktor u , jerse više vaše dijete održava povišeni aerobni rad srca , više kalorija ona će izgorjeti . To može biti teško izmjeriti , s obzirom na sporadični rafalom iz energije u dječjoj igri , ali u cjelini , možete procijeniti je li vaše dijete dobiva jedan sat minimalni dnevni aerobna izdataka obično preporuča u fitness i zdravstvene industrije . Za kalorija procjene rashoda , izgleda gore Kalorija Snimanje Kalkulator online ili koristiti Kalorija Snimanje po djelatnosti grafikonu .
Intenzitet
intenzitet vježbanja ili aktivnost utječe vaše dijete je kalorična rashoda . Tipični definicije razina intenziteta može biti subjektivan i zbunjujuće za roditelje i djecu koja žele znati je li njihovo djelovanje doista računati prema aerobnim ciljeve za dan . Općenito govoreći ,US Department of Agriculture website savjetuje da djeca trebaju izvršiti svoje tijelo na " umjerenim do visokim intenzitetom " svaki dan . Ono što je " umjereni " ili " ? snažno " USDA objašnjava da , ako vaše dijete disanje i broj otkucaja srca znatno povećava , ali on još uvijek može razgovarati s vama , nazovite ga umjerena . Ako mu je srce stopa je znatno viša od normalne , a on je previše zadihan držati normalan razgovor , ona je dosegla " snažan " razina . Teže njegovo srce i mišići moraju raditi za vrijeme aktivnosti , više kalorija će izgorjeti .
Kalorija u , Kalorije Out pregled
Neki roditelji ne žele da se na vrijeme i nastojanje da se izračunati točan kalorija izdataka za svaku od aktivnosti svog djeteta , s obzirom na sve subjektivna utjecaji koji ne spadaju uredno u redu. Dobra vijest je da je takva Specifičnost nije potrebno da se brine o zdravlju vašeg djeteta . Običnoglavna točka za praćenje Kalorija Snimanje je to uravnotežiti s unosom hrane kako bi se spriječilo prejedanje i debljanje ili undereating i pretjeranog , nezdrave mršavljenja . Djeca obično ne trebaju biti na takvom formalnom i strogog plana , ipak , djeca Zdravstveni stručnjaci obavijestiti roditelje . To je uistinu tako jednostavno kao " kalorija u , kalorija out, " i ne trebate matematičku formulu da vam reći da li vaše dijete ima zdrave prehrane i dnevne razine aktivnosti . Dokle god ponuditi svoju zdravu hranu u zdravih veličinama porcija i izbjegavajte dopuštajući joj da ponese sa slatkom i masti natovaren junk hrane , stalne prigristi ili sjedeći aktivnosti , njen uzgoj tijelo će uravnotežiti ono što treba da ostanu zdravi .
-
Ako tražite savjete o tome kako biti dobra dadilja, nije ih teško pronaći. Brza pretraga na Googleu rezultirat će tisućama savjeta iskusnih dadilja i skrbnika, a većina nas osobno poznaje nekoliko ljudi kojima se možemo obratiti i za dobar savjet za -
Između vožnje djece na treningu nogometa i satova klavira, do upravljanja poslom, PTA sastanaka , a vode kućanstvo, mame se mogu činiti kao superheroji. Došli smo do prvih 10 osnovnih stvari koje bi svaka mama u pokretu trebala imati pri ruci kako bi -
Tvoj najbolji prijatelj ima tinejdžera koji struže led s vjetrobranskog stakla automobila bez da ga se pita. Tvoja sestrična ima jednogodišnjakinju koja svoju bočicu stavlja u sudoper kad popije mlijeko, nisu potrebni podsjetnici. Odakle sva ta čudes
