Athletic Vježbe za djecu
fizički zahtjevan tjelovježba pomaže djeci bolje spavaju , gradi zdrave kosti , jača mišiće i smanjuje razinu stresa . Djeca koja vježba su manje vjerojatno da će biti pretili ili razvoj dijabetesa tipa 2 , prema KidsHealth . Djeca bi trebala sudjelovati u fizičke aktivnosti za oko 60 minuta svaki dan , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Razgovarajte s Vašeg djeteta pedijatar prije nego što počne s tjelovježbom .
Smjernice pregled
Sportski vježbe treba biti najmanje umjereno zahtjevna i zahtijevaju snažan napor . Povišen broj otkucaja srca i teško disanje su oba pokazateljaklinac radi atletske vježbe . Brzo ljestvica pruža način za vaše dijete provjeriti i utvrditi njegov intenzitet . Na ljestvici od 0 do 10, 0 predstavlja sjedi i 10 predstavlja njegov najveći napor moguće . 5 i 6 pokazuje bodovanja umjerenog intenziteta i 7 i 8 pokazuju snažnu intenziteta . Na primjer , vaše dijete može prijaviti 5 nakon trčanja za 10 minuta i 8 nakon izvođenja niz ubrzava .
Kardio vježbe pregled
60 - ak minuta dnevno zahtjev treba sastojati većinom kardio vježbe , prema CDC . Tri dana u tjednu treba usredotočiti na snažan , ili športske vježbe . Primjeri snažan intenziteta vježbe prikladne za djecu uključuju trčanje , borilačke vještine , igrajući igru lovice , biciklizam i trčanje . Grupa sportove , kao što su košarka , nogomet , plivanje ili gimnastiku osigurati socijalnu izlaz za vježbanje , a podučavanje djece o timskom radu , prakse , predanost i zdrave konkurencije . Poticanje Vaše dijete raditi vježbe da uživa povećava svoje šanse za priljepljivanje sa njom .
Vježbi snage pregled
Snaga - vježbe ne zahtijevaju da se djeca dizati utege , Zapravo , djeca bi trebala koristiti samo utege u nadzoru . Aktivnosti uključuju gimnastiku , tegljača - of- rat i ljuljajući se na majmuna barovima na snazi igralište graditi i izdržljivosti . Izrada izazovan krug se sastoji od različitih vježbi postaja jenačin da se pomogne vaše dijete učiniti svoje treninga snage vježbe . Odgovarajuće vježbe su modificirane sklekova , drvo i penjanja po užetu , situps i tjelesne težine čučnjeva .
Bone vježbe jačanja pregled
Djetinjstvo jevažno vrijeme za izgradnju jake i zdrave kosti . Doing tjelesnu težinu vježbe tri puta tjedno će vam pomoći izgraditi gustoće kosti i spriječiti dobne gubitak koštane mase koja nastaje kao ljudi dobi . Dobra vijest je da su mnoge vježbe za jačanje kostiju i ispunjavaju uvjete za kardio . Trčanje , skakanje , poskakivanje , košarku i gimnastiku izgradnju kostiju , a pruža kardio vježba .
-
Kad su moji blizanci bili tek rođeni, nisam mogla ne biti zabrinuta zbog svake male promjene u njihovom zdravlju ili ponašanju. Kao kad se oko mog sina napunilo žutom žljebom. Ima li infekciju oka? Pitao sam se. Iako je doktor rekao da nema razloga z -
01 od 06 Pratite potrošnju hrane i pića Obilni obroci mogu otežati spavanje, stoga dajte djetetu malo vremena između večere i spavanja da probavi. Pobrinite se da se vaše dijete kloni slatkiša prije spavanja i da ne pije kofein najmanje šest sati -
Kada učitelju svog djeteta želite pokazati malo dodatne ljubavi, zahvalnost učitelju darovi mogu biti samo ulaznica. Bilo da ste veliki ili mali, davanje učitelja vašeg djeteta domaćim ili kupljenim znakom zahvalnosti izvrstan je način da izrazite sv
