• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Athletic Vježbe za djecu

fizički zahtjevan tjelovježba pomaže djeci bolje spavaju , gradi zdrave kosti , jača mišiće i smanjuje razinu stresa . Djeca koja vježba su manje vjerojatno da će biti pretili ili razvoj dijabetesa tipa 2 , prema KidsHealth . Djeca bi trebala sudjelovati u fizičke aktivnosti za oko 60 minuta svaki dan , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Razgovarajte s Vašeg djeteta pedijatar prije nego što počne s tjelovježbom .
Smjernice pregled

Sportski vježbe treba biti najmanje umjereno zahtjevna i zahtijevaju snažan napor . Povišen broj otkucaja srca i teško disanje su oba pokazateljaklinac radi atletske vježbe . Brzo ljestvica pruža način za vaše dijete provjeriti i utvrditi njegov intenzitet . Na ljestvici od 0 do 10, 0 predstavlja sjedi i 10 predstavlja njegov najveći napor moguće . 5 i 6 pokazuje bodovanja umjerenog intenziteta i 7 i 8 pokazuju snažnu intenziteta . Na primjer , vaše dijete može prijaviti 5 nakon trčanja za 10 minuta i 8 nakon izvođenja niz ubrzava .
Kardio vježbe pregled

60 - ak minuta dnevno zahtjev treba sastojati većinom kardio vježbe , prema CDC . Tri dana u tjednu treba usredotočiti na snažan , ili športske vježbe . Primjeri snažan intenziteta vježbe prikladne za djecu uključuju trčanje , borilačke vještine , igrajući igru ​​lovice , biciklizam i trčanje . Grupa sportove , kao što su košarka , nogomet , plivanje ili gimnastiku osigurati socijalnu izlaz za vježbanje , a podučavanje djece o timskom radu , prakse , predanost i zdrave konkurencije . Poticanje Vaše dijete raditi vježbe da uživa povećava svoje šanse za priljepljivanje sa njom .

Vježbi snage pregled

Snaga - vježbe ne zahtijevaju da se djeca dizati utege , Zapravo , djeca bi trebala koristiti samo utege u nadzoru . Aktivnosti uključuju gimnastiku , tegljača - of- rat i ljuljajući se na majmuna barovima na snazi ​​igralište graditi i izdržljivosti . Izrada izazovan krug se sastoji od različitih vježbi postaja jenačin da se pomogne vaše dijete učiniti svoje treninga snage vježbe . Odgovarajuće vježbe su modificirane sklekova , drvo i penjanja po užetu , situps i tjelesne težine čučnjeva .
Bone vježbe jačanja pregled

Djetinjstvo jevažno vrijeme za izgradnju jake i zdrave kosti . Doing tjelesnu težinu vježbe tri puta tjedno će vam pomoći izgraditi gustoće kosti i spriječiti dobne gubitak koštane mase koja nastaje kao ljudi dobi . Dobra vijest je da su mnoge vježbe za jačanje kostiju i ispunjavaju uvjete za kardio . Trčanje , skakanje , poskakivanje , košarku i gimnastiku izgradnju kostiju , a pruža kardio vježba .