Budaletina Vježbe za djecu
Djeca koja vježba su manje vjerojatno da će postati pretili , razvoj dijabetesa tipa 2 ili imaju visok krvni tlak . Fizički fit djeca su više vjerojatno da će bolje spavati noću , imaju dobar pogled na život i nositi emocionalne i fizičke izazove dobro . Prema Nacionalna udruga za sport i fizičku kulturu , djeca u dobi od 5 i gore bi trebao imati barem 60 minuta planirane tjelesne aktivnosti dnevno . Do dobi od 6 godina , djeca mogu početi vježbati s otporom rekvizitima kao što su svjetlo medicine loptice , bendova i bučica , što može dodati raznolikost u dnevni , strukturiranih vježbe rutine i promicanje mišićnu snagu, izdržljivost i sportsku izvedbu .
Sigurnost na prvom pregled
To je važno poduzeti odgovarajuće mjere opreza prije uspostave snaga - trening režim za svoje dijete . Prva stvar koju trebate učiniti je dobiti odobrenje liječnika prije . Zatim , odaberite odgovarajuću opremu koja je dobnih i sposobnost razini prikladno za svoje dijete . Djeca koja vježba otpora rekvizitima kao što su tegovi za vežbanje treba koristiti svjetlu težine i visoke količine ponavljanja , za razliku od teške utege sa manje ponavljanja . Ako vaše dijete ne može podignuti težinu najmanje osam puta , to je preteško . Neka vaše dijete prakse budaletina vježbi bez utega prve , kako bi se osiguralo pravilan oblik i tehniku . Nadzire vježbe u svakom trenutku kako bi se osigurala sigurnost i spriječiti ozljede .
Odgovarajućim vježbama Hrvatska
Prije vježbanja s utezima , vaše dijete napraviti aerobic - based zagrijavanje za pet do 10 min . Počnite s jednostavnim vježbama koje ne zahtijevaju složene stavove ili teške oblike za održavanje . Bicep kovrče su jedan prikladan izbor koji nije previše teško za djecu učiniti . Triceps ekstenzije, čučnjevi i iskorak su odgovarajuće , učinkovite bučicama vježbe za djecu . Neka vaše dijete ne gimnastika i vježbe istezanja prije i poslije težine vježbi kako bi izbjegli ozljede .
Izazovi Hrvatska
Osim vježbe , jednostavni izazovi mogu također pomoći djeci prakticiraju formu , ojačati mišiće i izgraditi izdržljivost . Uputite svoje dijete držati budaletina u svakoj ruci , proširiti svoje ruke prema van te ih podići na razinu ramena , i vrijeme koliko dugo možete zadržati stav . Zabilježite puta tijekom svake sjednice , tako da možete vidjeti kako je njegova izdržljivost i snaga su poboljšana tijekom vremena . Druga ideja je da se uključi svjetlo bućice u vježbe štafeta i imati djecu izvesti vježbu na svakoj nozi utrke ili udarci na sljedećem punktu prije donošenja bućica palicu na sljedećeg igrača .
Igre pregled
vježbanje može biti dosadan i monoton , osobito za malu djecu . Učinite to zabavno ugrađujući igru u vježbe rutine . Napravite vježbe grafikona , broji različite vježbe od jedan do šest . Imaju djecu uvaljati umre kako bi se utvrdilo što vježba što će učiniti . Druga ideja je da koristite boje bućice i dodijeliti različite vježbe za svaku boju . Koristite boji igre na ploči pauk ili staviti u boji gradnja papira kvadrata u šešir za djecu izvući kako bi se utvrdilo što se vježba će biti sljedeći . Dodjela točke vrijednosti različitih vježbi za uspostavu pobjednik na kraju .
-
Upravo ste svojoj kćeri tinejdžerici kupili nove traperice, a sada su prekratke. Može biti šokantno koliko brzo djevojke mogu početi prerasti svoju odjeću u tinejdžerskoj i tinejdžerskoj godini. Pa kako roditelji djevojčica drže korak? Sa svakim odla -
Što je slađe od jednog preslatkog klinca u kostimu za Noć vještica? Usklađivanje kostima braće i sestara, naravno. Zaokružili smo 19 najkreativnijih, najomiljenijih ideja za kostime braće i sestara baš na vrijeme za Noć vještica. Od super lakih za sp -
Kada je film “Mr. Mama” je pušten, bio je to razbijanje na kino blagajnama. Michael Keaton glumio je nedavno otpuštenog automobilskog inženjera koji je postao tata koji se brine za svoje troje male djece, dok je njegova supruga, koju glumi Teri Garr,
