• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Што једе 1-годишњак: Потпуни водич хrane

С једне године, дијете прелази на обiteljску храну са модификованим текстурама и порцијама.

Скупine хrane и примjери

Воће и povrће (Циљ 5+ боја/дан)

• Мека: авокадо, банана, кухана јабука/крушка, манго.
• На сијеве: бораговице, гружђе (четвртине), дина, киви.
• Поврће: печени слатки крмп, цвећанка, козијак кутије, грашак, шпинат у јајима/теста.

Жита (Половина цеља)

• Овсам, интегрални тост, киноа, интегрални пиринац, интегрална теста, несладени цереали.

Бјелачковине

• Шредано пиле, рване рибе, мућено јаје, тофу кockе, лећива, црна грах, хуммус, маслац од ораха (танко премазан).

Мљєчни производи (2-3 порције)

• Цјело мlijeko (до 2. године осим ако се не препоручује другачије), сир јогурт + воће, сир кockе, сирни кажи.

Здраве масти

• Маслиново уље, авокадо, сијевени ораси/сјеме, масна риба.

Начела хранења

• Вода као примарно пиће; ограничите сок (≤120 мл/дан).
• Самохрањење се потиче: кашика, виљушка, прсти.
• Подjela одговорности: родитељ одлучује што/когда/гдје; дијете одлучује да ли/колико.
• Уводите алергене рано и често (арасид, јаје, мlijeko, жито, соја, риба, шкрпље, сезам, жезви овах) осим ако алергија није дијагностицирана.
• Опасност од удушавања: цели ораси, попкорн, сирови козијак кутије, цело гружђе, кобасце, лепкави комади маслаца од ораха – модификујте или избегавајте.

Апетит сваког дjetета варира. Растне кривије, а не чисти тањири, воде адекватност.