Da, majčin izgaranje je stvar. Ali možete se nositi s tim s ovim pravim majcinim savjetima
Bježim u cirkus, šaljem poruku mojoj najboljoj prijateljici.
Druga prijateljica sluša kako ispričavam tajnu fantastičnost: Vozim do hotela s pogledom na ocean, gdje plivam, čitam, jedem neverovatan hrana i spavam (!) dvije cijele noći potpuno sama.
„Trebalo bi da to učiiniš“, kaže. „Zašto ne?“
Zato ću se osjetiti sebično. Zato ću se osjetiti slabom. Zato ću nedostajati môj muž i môj dečko.
„Da“, slažem se glasno, „trebala bih.“
Nikad nisam.
To se ne dešava svaki dan, ali kad majčina izgaranje udari, to je žestoko. Ali kako druge majke doživiljavaju izgaranje? I kako se nosimo s tim? Okrenula sam se potpuno neznanstvenom, ali sasvim reprezentativnom uzorku pametnih, uspješnih, brinućih mama (čitaj: mojim prijateljicama) da vidim.
Očekivanja na majke su brutalna
U svijetu gdje mentalni teret vođenja kućanstva može osjetiti da tlati i zaposlene žene dođu kući na takozvanu „drugu smjenu“, majke i dalje nose dobar dio obiteljskog posla na svojim ramena. Zapravo, prema 2017. studiji Žene na radnom mjestu „zaposlene žene s partnerom i djecom su 5,5 puta vjerojatnije da rade većinu ili sve“ kućanske poslove u usporedbi s njihovim muškimi kolegama.
Nema čuda da je izgaranje pravi problem.
„Mi smo mnogo više napredni sada o ulogama u domu“, kaže Erin Howland, komunikacijska konzultantica i majka dvoje. „Ali i dalje očekujemo od žena da se oporave od poroda u pitanju tjedana, mentalno, emocionalno i fizički. Od nas se traži da budemo 100 posto u svim područjima. To jednostavno nije realističan.“
Ostale su se složile.
„Roditeljevo izgaranje je prava stvar“, promatra Traci Scarpinato, menadžerica projekata iz Floride i majka troje djevojčica. „Ali prag za muškarce i žene je vjerojatno drugačiji jer žene i dalje rade većinu domaćeg posla.“
„Ja radim a môj muž putuje za svoj posao dva tjedna svake mjesec“, kaže Scarpinato. „Tjednima kad sam jednorođitelja, ja sam jedini rješavatelj problema. Imajte sve odgovornosti i nikamo da ih premjestite doprinosi tom osjećaju izgaranja.“
Izgaranje može se osjećati drugačije za svaku
Iako izgaranje uzima malo drugačiji oblik za svaku majku, one se sve slažu da se osjeća prilično loše. Uzimlje tijel na naše mentalno zdravlje, i buzz niz teških emocija.
Crystal Braswell radi u Silicon Valley i ima dvije male, dobi 6 i 2.
„Kad izgaranje udari, imam povečanu osjetljivost na buku i takvu visoku iritabilnost da mi treba skoro ništa da me gurne preko ruba s mojim djecom“, kaže. „Na normalan dan, moj sin pucanje njegovim Beybladesovima po keramičkom tlu neće me faznuti. Kad osjećam izgaranje, to je ekvivalent stadiona sporta punog 20.000 die-hard navijača koji viču odjednom. OK, to je malo pretjerano, ali shvaćate.“
Rachael Gass, izvršna konzultantica u Kaiseru i majka 4-godišnje djevojčice, kaže da izgaranje brzo dolazi kad ne brine o vlastitim potrebama.
„To je ‚kisik maska na sebi prvo‘ stvar“, kaže. „Kad ne brinem o sebi, osjećam anksioznost, strahovi se dižu i ja se duboko osuđujem. Kad imam problema pronalazak radosti ili spavanja, znam da je vrijeme da odmaknem za reboot.“
Majke-testirali načini za upravljanje izgaranjem
Kad je riječ o izgaranju, morate znati što radi za vas – i to može izgledati drugačije za sve, ove majke kažu. Ovo je što je radilo za njih.
1. Krenite u pokret
I Gass i Braswell vole vježbanje da očiste svoje umove.
„Brza vježba gdje mogu ograničiti eksterne podražaje, kretati tijelom i dati umu vrijeme da lutka je jedini siguran način da mi pomogne recentrirati i ponovno povezati sa sobom“, kaže Braswell.
Ne treba da bude barre razred, CrossFit, ili nešto jednako zapleteni da bi se računalo. Gass kaže da čak i šetnja pomaže da se dobije perspektiva.
Lindsey Wagnon, farmaceut iz Bay Area i majka jednog, također prioritizira fizičku aktivnost, idući u teretanu svako jutro u 5 ujutro.
„Zatrebalo je dugo vremena da naučim da sam morala rasporediti to vrijeme za sebe da osjećam ravnotežu“, kaže. „Trčanje za malencem zapravo nije cardio.“
2. Pristajte na organizaciju
Howland čini redovito planiranje dijelom svoje rutine – i to pomaže da se osjeća smireno.
„Sjedamo svake nedjelje i gledamo naše kalendare – tko radi što i kada“, kaže. „Ne možete kontrolirati sve, naravno, ali možete utjecati na to – i ovaj sedmodnevni pogled čini to probavljivim.“
Za mene, to je bezbiložno prioritetiziranje – ne sve mora biti učinjeno u tom točnom trenutku. Ponekad (OK, većina vremena) biram Netflix i popcorn s môj muž preko skladanja pranja ili knjigu i kupku umjesto suđa.
3. Javite se
Najteži dio majčinog posla možda je naginjanje na druge, ali prema majkama koje su tamo bilo, to pomaže.
Wagnon kaže da su prijatelji čak važniji jer njezina obitelj živi na drugoj strani zemlje.
„Kultiviranje svog kruga je lako, ali njegovo korištenje je teško“, kaže. „Ima još jednu majku koja je ponudila da gleda moju kćerku tako da djeca mogu igrati, a ja je još nije iskoristila. Zašto oklevam?“
„Ja sam introvert i trebam vrijeme za sebe da se punim“, kaže Scarpinato. „Volim kad môj muž odvede djecu iz kuće na malo da mogu to učiniti.“
Braswell također kaže da majke trebaju pronaći prijatelje koji empatiziraju.
„Treba vam ta osoba s kojom možete razgovarati u bezosudnoj zoni“, kaže. „Zanete, prijateljica koja bi ispričala da se krila u vrtnoj kućici noć prije s pintom Ben and Jerry's samo da može dobiti svoj lead za sladoled bez hora glasova koji traže i za sebe.“
Čak i brza poruka tamo-natrag između slicno mislećih prijatelja može raditi.
4. Budite blagi s samim sobom
Mi smo svi samo ljudski, sa svim snagama i slabostima što ta fraza podrazumijeva. S tim rečeno, najveća stvar koju možemo učiniti da upravljamo preopterecenjem i izgaranjem je dati sebi pauzu i oprostiti sebi za to da nismo savršeni.
„Želim da sam ranije u majčinskom životu znala da je u redu odmaknuti se za minutu“, kaže Scarpinato. „Stavite bebu u lončicu i uzmite te par minuta da zadrhnete tako da se vratite s jasnijom glavom. Ta vrsta brige o sebi je nužnost, i trebala bi biti dio vaše liste stvari za rad, ne onoga što radite nakon što je popis poslova gotov.“
„Kad se ne pokažem na odličan način, oprostim sebi“, kaže Gass. „Pokazujte sebi suosjećanje. Sutrašnji dan će biti drugačiji.“
-
Što su logične posljedice | Razlike prirodnih i logičnih posljedica | Prednosti | Kada koristiti | Činjenice i nečinjenice | Kada prirodne posljedice ne mogu biti korištene | Što ako prirodne posljedice ne rade Što su prirodne posljedice Prirodne pos -
Sigurno, proljeće je odlično vrijeme za izlazak iz kuće da uživate u svježem zraku, ali je također idealno vrijeme za rukotvorine – posebno budući da se toliko materijala potrebnih za proljetne rukotvorine može naći na brzoj šetnji oko susjedstva ili -
Vjerovatno ste vidjeli postove na društvenim medijama: Žena pravi listu kupovine sa slikama jer njezini muž ne može naći put oko trgovine; žena pregleda svoju razbačanu kuću nakon što je njezin muž pažljivao njihova mala dijete; majka moli svog supru
