Non - mesnih bjelančevina Mogućnosti za djecu
Budući da je mesosortirano u mnogim obiteljima , kadadijete ne želi jesti meso ili zdravstveni problemi diktirati vegetarijansku prehranu , što može biti priličnopomak u izborniku planiranje . Ako ste zabrinuti vaše dijete neće dobiti protein potreban za zdrav mišić i rast kostiju , ne brinite više . Vegetarijanci mogu dobiti dovoljno proteina i sve druge hranjive tvari odabirom razne namirnice kao što su orašasti plodovi , soja , mlijeko i jaja , kao iameričko ministarstvo poljoprivrede ističe . Čak i ako je vaše dijetevegan , njegovi protein prehrambene potrebe mogu zadovoljiti kroz prehranu .
Eksperiment s orasima i cjelovitim žitaricama pregled
Neka djeca mogu vole orahe , a drugi ne , ali orašasti plodovi suzdravi izvor proteina i važnih masti . Uz cijelim orasima , dodajte maslac orah kao što je bademovo ili suncokreta maslac na cjelovite sendviči , krekeri ili pekarskih proizvoda kako bi se osigurala adekvatan unos proteina . Drugi izvori proteina u ovoj grupi su quinoa , zob , smeđa riža, bulgur i one dvije matice koje zapravo nisu matice - kikiriki i indijski oraščić . Istaknuvši o proteinima nije potrebno ako je vaše dijete dobiva razne bjelančevine kroz cjelovite žitarice, orašasti plodovi i biljke , ističe Što Expect.com .
Ponovni Povrće pregled
Neki povrće su dobar izvor proteina i imaju dodatnu korist vlakana i drugih hranjivih tvari korisne . Registrirani dijetetičar Reed Mangels , pisanje za Vegetarijanski Resource Group , dionice da se ne bi dobro imati više od preporučene dnevne količine proteina i djeca koja jedu brokule ili špinat su jeli održivih izvora biljnih proteina . Dodatne povrće s malo proteina su blitva , repa ili raątika i bijele gljive . Ako vaše dijete ne može stajati tih povrće , ne brinite . Postoje i drugi izvori proteina .
Dodaj grah i mahunarke pregled
Jedan od najčešće poznatih izvora bezmesnu proteina može biti grah . Ponudite djetetu grah u obliku tri grah salatu ili napraviti grah dip za dopunjavanje cjelovite krekere . Chili , burritos , tostadas i mnoge druge grah jela su popularna među djecom . Neka djeca mogu također željeli hummus , izrađena od garbanzo grah ili grašak s krumpirom . Lima grah, Black Eyed Peas, sjeverni , crni i pinto grah sve doprinose zdravom unos proteina .
Razmislite Soja i druge alternative pregled
Iako su neke kontroverze je okružena upotrebu soje u prehrana , osim ako je vaše dijete alergično na soju , što jedobar izvor proteina u bezmesnu prehranu , prema KidsHealth.org . Neka djeca su izbirljivo o teksturi tofu , ali ako možete dobiti prošlosti da vaš sjedištu CIA-e možda ga vole kada kuhati s okusima uživa , jer tofu upija okus ono što je kuhana s . Ostali oblici soje su jogurt , tempeh , seitan , sojino mlijeko , teksturom biljna bjelančevina , tofu , soja ili vegetarijanski burgeri . Ako soje nije od interesa , istraživati alternative, kao što su leća , grah i riža hamburgere , jaja ili mliječne proizvode . Jaja i mliječni proizvodi također pružaju B12 , važan nutrijent dostupan samo u proizvodima životinjskog podrijetla i hrane obogaćene s njom .
-
Svakodnevna aktivnost nevjerojatno je korisna za zdravlje, pogotovo kad planirate trudnoću. Istraživanja pokazuju da samo 30 minuta dnevno može uvelike promijeniti vaše fizičko i mentalno zdravlje. Redovita tjelesna aktivnost pomoći će vam: od -
Svjež zrak je možda dobar za dušu, ali trebate li prehlađeno dijete izvesti van? Što je s šetnjom s bebom koja šmrcne? Ili pustiti svog klinca školske dobi koji curi iz nosa da trči po dvorištu? Ovisno o jačini simptoma (i aktivnosti na otvorenom), s -
Ponekad da biste pronašli dobru skrb za djecu, samo trebate znati gdje tražiti. Od usta do usta i internet svakako su dobra mjesta za početak pretraživanja, ali Resursni centri za brigu o djeci i referentni centri (CCR&R) mogu vam pomoći brže i točni
