Zašto je vježba mudra
Vježbate cijelo vrijeme i ne razmišljajući o tome. Kad trčite vani ili igrate kickball u školi, vježbate. Što se još računa kao vježba? Baveći se sportom, ples, i radi sklekove. Čak i spuštanje ruke do dodira nožnih prstiju!
Kad vježbate, činiš svoje tijelo jačim. Zato budite aktivni svaki dan. Vaše tijelo će vam biti zahvalno!
Učinite svoje srce sretnim!
Vaše srce je mišić. Radi naporno, pumpa krv svaki dan. Pomozite svom srcu da ojača radeći aerobne (recimo:air-OH-bik) vježbe.
Aerobno znači "sa zrakom". Kada radite aerobne vježbe, brže dišete pa unosite više zraka. I vaše srce kuca jače. Ovo daje vašem srcu vježbu. Bit će još bolje u glavnom poslu - uzimanje kisika iz zraka koji udišete i davanje u sve dijelove tijela.
Koja je vrsta vježbe dobra za mene?
Mnogo vježbi može vam potaknuti srce. Isprobajte ove:
- plivanje
- košarka
- hokej
- trčanje ili hodanje
- klizanje
- nogomet
- skijaško trčanje
- vožnja biciklom
- Uže za skakanje
Kako mogu ojačati mišiće?
Jeste li ikada zaigrali preko majmunskih barova na igralištu ili igrali igru oznaka? Mogu vam ojačati mišiće nogu i ruku. Evo i drugih načina za izgradnju jakih mišića:
- sklekovi
- zgibovi
- potezanje konopa
- veslanje
- trčanje
- skakanje
- vožnja biciklom
Kako mogu biti fleksibilniji?
Biti fleksibilan znači da možete lako rastegnuti tijelo. Vježbe koje grade fleksibilnost osjećaju se jako dobro, kao kad se ujutro nakon buđenja jako rastežete. Lako je pronaći stvari koje će vam pomoći da se rastegnete:
- gimnastika
- joga
- ples
- karate
- savijanje, uvijanje, i dosezanje
Vježba se osjeća dobro
Dobar je osjećaj imati jaku, fleksibilno tijelo koje može raditi sve stvari u kojima uživate - poput trčanja, skakanje, i igranje sa svojim prijateljima. Zabavno je i biti dobar u nečemu, poput izrade košare, postizanje home run -a, ili ples.
Vježbanje vas također može dovesti u bolje raspoloženje. Kad vježbate, vaš mozak oslobađa kemikalije zbog kojih se osjećate sretnije. To je samo još jedan razlog zašto je vježba dobra ideja!
Previous:Što ako ne volim sport?
-
U mojoj praksi često me pitaju o tjelovježbi za djecu i tinejdžere. Kojoj dobi je tjelovježba primjerena i koja je vrsta tjelovježbe idealna za svaku dobnu skupinu. Čini se da je to noviji fenomen budući da su djeca prijašnjih generacija bila prepušt -
Kako vaša beba stari, njezine se prehrambene potrebe mijenjaju. Beba je ili dojena ili hranjena adaptiranim mlijekom kao novorođenče i to je sve što dojenčadi treba da raste i napreduje. Međutim, doći će dan kada će vaša beba biti spremna razviti pre -
Zašto je moje dijete ljuto i bez poštovanja? Ovo pitanje ima dva dijela - zašto je vaše dijete ljuto i zašto je vaše dijete bez poštovanja. Na drugo pitanje je lakše odgovoriti nego na prvo. Ljutnja može utjecati na prosuđivanje i percepciju o to
