Zašto je vježbanje pametno
Vi se vježbate sve vrijeme, ne razmišljajući ni o tome. Kad trčite vani ili igrate "školjku" u školi, vi se vježbate. Što još broji kao vježbanje? Igranje sportova, plesanje i radienie sklekova. Čak i savijanje da dodirnete prste nogama!
Kada se vježbate, činite svoje tijelo jačim. Budite aktivni svakog dana. Vaše tijelo će vam zahvaliti!
Učinite srce sretnim!
Vaše srce je mišić. Tvrdo radi, pumpa krv svaki dan. Pomožite srcu da postane jače radom aerobnog (izgovaraje se: air-OH-bik) vježbanja.
Aerobno znači "z zrakom". Kada radite aerobno vježbanje, dišete brže tako da uzimate više zraka. Vaše srce lupe jače. To daje srcu trening. Bit će još bolje u svom glavnom poslu — uzimanje kisika iz zraka koji udisate i davanje ga svim dijelovima tijela.
Kakvo vježbanje je dobro za mene?
Mnoga vježbanja mogu potaknuti vaše srce da lupe brže. Pokušajte ove:
- plivanje
- košarka
- hokej
- trčanje ili hodanje
- klizanje
- nogomet
- skijanje na stazi
- vožnja biciklom
- skakanje uz uže
Kako mogu dobiti jače mišiće?
Jeste li ikada ljuljali preko ključavnica na igralištu ili igrali "tjerač"? Oni mogu učiniti vaše noge i ruke jačim. Evo drugih načina za izgradnju jakih mišića:
- sklekovi
- podizanje na dršću
- vuču uže
- veslanje
- trčanje
- skakanje
- vožnja biciklom
Kako mogu biti fleksibilniji?
Biti fleksibilan znači da možete lagano razgurati svoje tijelo. Vježbanja koja grade fleksibilnost osjećaju se zaista dobro, poput kad napravite veliki razgibaj ujutro nakon probudivanja. Lako je naći stvari koje vam pomažu razgibati se:
- gimnastika
- joga
- ples
- karate
- savijanje, okretanje i pružanje
Vježbanje se osjeća dobro
Osjeća se dobro imati jako, fleksibilno tijelo koje može učiniti sve stvari koje uživate — poput trčanja, skakanja i igranja s prijateljima. Također je zabavno biti dobar u nečemu, poput postizanja koša, udarca za home run, ili plesanja.
Vježbanje vas također može staviti u bolje raspoloženje. Kada se vježbate, vaš mozak oslobađa kemikalije koje vas čine sretnijima. To je samo još jedan razlog zašto je vježbanje dobra ideja!
Previous:Što ako ne volim sportove?
-
Za majke srca poput Riki Graves, razgovaranje o cjepivima je pitanje nužnosti. Njezina 6-godišnja Juliana prošla je transplantaciju srca kad je bila beba. Postupak joj je spasio život, ali to također znači da mora biti na lijekovima koji oslabjuju nj -
Ako tražite savjete kako biti dobra cimarica, one nisu teško naći. Brza Google pretraga bit će rezultati tisuće savjeta od iskusnih cimarica i skrbnika, i većina nas poznaje par ljudi osobno kojima možemo ići za dobre savjete o skrbi, takođe. Narav -
To je vjerojatno najboljniji razgovor koji ćete ikada imati kao roditelj: djeci obavještavanje da vi i vaš partner se razdvajate. Kako objasniti razvod svom djetetu? Koji je najljubavlijiji i najpodrškujući način da se odvije taj razgovor? Jedna stva
