• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

7 prirodnih načina za povećanje proizvodnje dojnog mlijeka

Dojenje nudi puno prednosti vama i vašoj bebi. Dojno mlijeko zadovoljava sve nutritivne potrebe vašeg beba, pruža antitijela za obranu od infekcija, i štiti od alergija, astme i gojaznosti. Čin štiti vaše dijete od dječjeg raka – i smanjuje vaš rizik od raka dojke i jajnika – a dojenje vam može pomoći da brže smršate poslije trudnoće. Može također smanjiti stres i podići raspoloženje.

Ali dojenje ne uvijek dolazi lako – a stvaranje dovoljno dojnog mlijeka može biti problem. Najčešći uzroci niske opskrbe su nedovoljan unos hrane i tekućina, umor, visoka razina stresa, i hranjenje bebe previše rijetko ili samo kratkim razdobljima.

Evo 7 savjeta za pojačanje opskrbe dojnim mlijekom.

1. Jедите zdravo protuupalnu prehranu

Ovaj zdrav plan prehrane bogat je voćem i povrćem, cijelim žitaricama poput integralnog riža, hranama bogatim omega-3 masnim kiselinama poput lososa i lanenog sjemeena, i biljnim proteinima. Ciljajte oko 2500 kalorija dnevno.

2. Pijte puno vode

Vaše tijelo ne može proizvesti mlijeko ako ste dehidrirani. I vam treba više vode nego što vjerujete – uz liječnički preporučene osam čaša dnevno, trebali biste dodati još četiri čaše.

3. Spavajte kad god je moguće

Osigurajte oporavak noćni san koliko god često možete i odmorite se dnevno kad beba spava. (To govorenje o spavanju kad beba spava nije babine priče!)

4. Nađite načine za manje stresa

Redovito vježbajte zdrave tehnike smanjenja stresa, poput disajnih vježbi.

5. Delegirajte što možete

Zamolite obitelj i prijatelje za pomoć s kućanskim poslovima kako biste se mogli fokusirati na hranjenje bebe i dobivanje odmora.

6. Dojite često

Često i duže vaša beba zapne za grudi da sasa, više mlijeka ćete proizvesti. Laktacijska savjetnica vas može naučiti najboljim tehnikama i pozicijama kako biste vi i vaša beba maksimalno iskoristili dojenje.

7. Pokušajte neke prirodne pomoćnike za dojenje

Čaša ovsene kaše dnevno je tradicionalni pojačivač mlijeka koji vam je i dobar. Nekoliko prirodnih zdravstvenih praktičara također zaklinje biljnim lijekovima poput grčka i divljeg šparoga za pojačanje proizvodnje mlijeka. Iako postoji bogata povijest upotrebe ovih sredstava, bilo je samo nekoliko ljudskih studija o njihovoj sigurnosti i učinkovitosti.

To rečeno, važno je napomenuti da je odluka o dojenju (ili ne dojenju) osobna. Nema točan ili netočan odgovor – niti pristup. Ako želite pokušati i/ili nastaviti dojiti, iskorištenje ovih savjeta i trikova može biti korisno. Ako, međutim, borite se (mentalno ili fizički) – ili jednostavno želite prestati – znajte da u tome nema sramote. Vi niste loši, neuspješni, niti krivi. Nasito je sretno. Nasito je najbolje.