7 prirodnih načina za proizvodnju više majčinog mlijeka
Dojenje pruža mnogo prednosti za vas i vašu bebu. Majčino mlijeko zadovoljava sve prehrambene potrebe vaše bebe, osigurava antitijela koja pomažu u obrani od infekcija i štiti od alergija, astme i pretilosti. Taj čin štiti vašu bebu od raka u djetinjstvu – i smanjuje rizik od raka dojke i jajnika – a dojenje vam može pomoći da brže izgubite težinu tijekom trudnoće. Također može smanjiti stres i poboljšati vaše raspoloženje.
Ali dojenje nije uvijek lako — a stvaranje dovoljno majčinog mlijeka može biti problem. Najčešći uzroci slabe opskrbe su neadekvatan unos hrane i tekućine, umor, visoka razina stresa i hranjenje bebe prerijetko ili samo u kratkom vremenskom razdoblju.
Evo 7 savjeta za povećanje opskrbe majčinim mlijekom.
1. Jedite zdravu protuupalnu prehranu
Ovaj plan zdrave prehrane obiluje voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama poput smeđe riže, namirnicama bogatim omega-3 masnim kiselinama poput lososa i lanenih sjemenki te biljnim proteinima. Ciljajte na oko 2500 kalorija dnevno.
2. Pijte puno vode
Vaše tijelo ne može proizvoditi mlijeko ako ste dehidrirani. I potrebno vam je više vode nego što vjerojatno mislite - uz liječnički preporuku osam čaša dnevno, trebali biste dodati još četiri čaše.
3. Spavajte kad god je moguće
Spavajte noću što češće možete i drijemajte tijekom dana dok beba spava. (Ona izreka o spavanju kad beba spava nije baba priča!)
4. Pronađite načine za manje stresa
Redovito prakticirajte zdrave tehnike za smanjenje stresa, kao što je rad na disanju.
5. Delegirajte ono što možete
Zamolite obitelj i prijatelje za pomoć oko kućanskih obaveza kako biste se mogli usredotočiti na hranjenje bebe i odmor.
6. Često dojite
Što češće i duže vaša beba hvata za sisanje, to ćete proizvoditi više mlijeka. Savjetnik za dojenje može vas naučiti najboljim tehnikama i položajima koji će vam i vašoj bebi pomoći da maksimalno iskoristite dojenje.
7. Pogledajte neke prirodne pomagače pri dojenju
Zdjela zobenih pahuljica na dan tradicionalni je pojačivač mlijeka koji je također dobar za vas. Neki liječnici prirodnog zdravlja također se zaklinju u biljne lijekove kao što su piskavica i divlje šparoge za povećanje proizvodnje mlijeka. Iako postoji bogata povijest upotrebe ovih sredstava, bilo je samo nekoliko studija na ljudima o njihovoj sigurnosti i učinkovitosti.
Uz to, važno je napomenuti da je odluka o dojenju (ili ne dojenju) osobna. Ne postoji ispravan ili pogrešan odgovor—ili pristup. Ako želite pokušati i/ili nastaviti s dojenjem, korištenje ovih savjeta i trikova može biti od pomoći. Međutim, ako se borite (mentalno ili fizički) – ili jednostavno želite prestati – znajte da u tome nema srama. Niste loši, neuspješni ili u krivu. Fed je sretan. Fed je najbolji.
-
Gledate svoje dijete kako veselo odmotava pribor za pravljenje sluzi na svoj rođendan, dok se prisjećate Velike sluzave nesreće iz 2018. od koje se prostirka još uvijek nije oporavila. Ili možda vaša obitelj misli da je smiješno dati djeci toliko bla -
Dan veterana nudi jednu od najboljih prilika za poučavanje djece o konceptima nade, žrtve i hrabrosti. Nastao 1919., kao Dan primirja – dan za proslavu kraja Prvog svjetskog rata – naziv je kasnije promijenjen u Dan veterana 1954. u čast veteranima s -
Roditeljstvo prakse, trendovi i alati uvijek se razvijaju. Ako ste trudna mama ili baka i djed koji su bolje upoznati s roditeljskim trendovima iz disco ere, upotrijebite ovaj popis da biste uhvatili korak s današnjim pisanim i nepisanim pravilima od
