Hrana koja pomaže jačati imunitet bebe prilikom dojenja
Znan je da treba paziti na unos alkohola i kofeina tijekom dojenja jer oba mogu prijeći na vašu malu kroz matično mlijeko. Hrana koju jedete također je važna jer nutritivne tvari koje unesete idu u stvaranje zdravog matičnog mlijeka za vašu bebu. Dojenje samo po sebi jača imunitet bebe, ali jelo hrane koja promiče zdrav imunitet nudi zaštitu i majci i dojenčetu.
Voće i povrće
Voće i povrće sadrže vitamine A i C, koji igraju vitalnu ulogu u održavanju imunitetskog sustava u pravilu. Ako jedete dovoljno njih, zdravstvene koristi prođu na vašu dojenčicu. Najbolji način za osiguranje adekvatnog unosa je uključiti raznovrsno voće i povrće u svoj plan prehrane. No, neka su bogatija vitaminima A i C od drugih. Citrusno voće, jagode, paprike, kivi i kantalupa su zdravi izbori.
Zdravi mast
Zdravi mast važan su sastavni dio matičnog mlijeka. Dovoljan unos u prehrani osigurava da vaše mlijeko optimizira imunitet vaše bebe budući što je moguće najzdravije. Health Promotion Board preporučuje losos, tunjevinu, skumriju, govedinu, piletinu i jaja. Laneno ulje i laneno sjeme drugi su dobri izvori koje možete kuhati ili dodavati u šejkove i ovsenu. Jedenje svakog par puta tjedno povećava vaš unos DHA i ARA, dvije esencijalne masne kiseline koje su važne u vašem matičnom mlijeku.
Jogurt
Jogurt sadrži probiotike, koji su važni za probavno zdravlje i imunitet. Prijenos ih na vašu dojenčicu pomaže joj da probavi hranu, posebno pri prijelazu na čvrstu hranu. Kada kupujete jogurt, provjerite da odabrane sorte sadrže žive i aktivne kulturе, što je dokazano natpisom. Ako ne volite jogurt ili ste neprenosljivi na laktozu, sojino mlijeko, miso juha, kiselo zelje i tamna čokolada također sadrže probiotike, iako možda ne u toj mjeri kao jogurt.
Morski plodovi
Neki tipovi morskih plodova sadrže selen, koji jača imunitet uništavajući organizme koji uzrokuju bolesti. Tunjevinu, škampi, crvenu šparogu i jastoga su dobri izvori selena. Ako ne podnosite morske plodove ili ste alergični na njih, piletina, žumanjci jajeta, sirovati sir, neka povrće, brazilski oraščići i jagljeći kotleti također sadrže taj nutritiv. Česak je posebno moćan izbor jer sadrži selen, ali također stimulira proizvodnju bijelih krvnih stanica, prema web stranici Ask Dr. Sears. Neke žene javljaju da česak odvrati njihovu bebu od matičnog mlijeka, možda jer mijenja okus ili miris, pa ako vaša beba odbija dojiti nakon što every česak, zadržite se na drugim imunitet-podizanjem namirnicama.
-
Kad je Ashley Zinton, mama dvoje djece iz Tarrytowna, New York, vidjela menstruacijske pelene, super apsorbativne na svom popisu poslije rođenja, nije mislila da će ikada trebati takve teške pelene. Onome što je razumjela čak manje bilo je kako brzo -
Jesu li zapamćivanje i bratsko ponašanje isto? Bratska djeca. One naređuju, odbijaju dijeliti – i odgajaju ih roditelji koji imaju puno novca, zapamte ih do madi i ne troše ni minutu na disciplinu, zar ne? Ne nužno. Čak i ljubavi, pažljivi roditelji -
Ponekad se to čini da se događa preko noći: Jednog dana bebe sjedu i pokušavaju dosegnuti svoje igračke (ili, čestije, bilo što na šta ne bi trebali dostići rukama). A sljedećeg dana, one su… U. POKRETU. Naravno, u pokretu može izgledati drugačije od
