Namirnice koje bi se potaknuti bebu imunološki sustav Kada Njega

Vi znate da biste trebali gledati unos alkohola i kofeina , dok za njegu , jer kako se može prenijeti na vaše dijete kroz majčino mlijeko . Hranu koju jedu su važni jer su hranjive tvari u organizam unosite ide ka stvaranju zdravog mlijeka za bebu . Dojenje se pojačava vaše bebe imunitet , ali jesti hranu koja promiče zdrav imunološki sustav pruža zaštitu za majku i dijete .
Voće i povrće pregled

Voće i povrće sadrže vitamine A i C , koji igraju vitalnu ulogu u održavanje imunološkog sustava zuji zajedno kao što bi trebao . Ako jedete dovoljno od njih , zdravstvene prednosti proći na svoj dojenja bebe . Najbolji način da se osigura dovoljan unos je uključiti razne voća i povrća u svoj ​​jelovnik . Međutim , neki su veći u vitaminima A i C od drugih . Agrumi, jagode , paprike , kivi i dinja su zdrav izbor .
Zdrave masti pregled

Zdrave masti suvažan sastavni dio majčino mlijeko . Dobivanje dovoljno u prehrani osigurava da vaše mlijeko optimizira imunitet vašeg djeteta koje se kao zdrava što je više moguće . Promicanje zdravlja odbor predlaže losos, tuna , skuša , govedina , piletina i jaja . Laneno ulje i laneno i drugi dobri izvori koje možete kuhati sa ili dodati na smoothies i zobena kaša . Jesti svakipar puta tjedno povećava unos DHA i ARA , dvije esencijalne masne kiseline koje su važne u vašem majčino mlijeko .

Jogurt

Jogurt sadrži probiotike , koji su važni za zdravlje probavnog i imunitet . Kazivanje na svom beba skrb pomaže mu probaviti hranu , pogotovo što je prijelazni na krutu hranu . Kada kupite jogurt , pobrinite se sorte koje ste izabrali sadrže žive i aktivne kulture o čemu svjedoči natpis. Ako vam se ne sviđa jogurt ili su laktoza netolerantni, sojino mlijeko , miso juha , kiseli kupus i tamnu čokoladu također sadrže probiotike , ali oni ne bi mogli sadržavati onoliko koliko jogurt radi .
Seafood

Neke vrste morskih plodova sadrže selen , koji jača imunitet od ubija illness- i organizmi koji izazivaju bolesti . Tuna , škampi , sneper i jastoga su dobri izvori selena . Ako ne možete probaviti plodovima mora ili su alergični na njega , piletina , žumanjke , sir , neko povrće , brazilski oraščići i Janjeći kotleti također sadrže hranjiva . Češnjak jeposebno snažan izbor jer sadrži selen , ali ona također potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica , u skladu s Ask Dr. Sears web stranice . Neke žene kažu da češnjak okreće svoju bebu s majčinim mlijekom , možda zato što mijenja okus ili miris , pa ako vaše dijete odbija dojiti nakon što jesti češnjak , držati s drugim imunitet jačanje hrane .
pregled

Previous:

Next: