Utjecaj prehrane na tjelesni razvoj u ranom djetinjstvu
Pravilna prehrana je važna za djecu koja rastu i razvoju . Zdrava prehrana za dijete je vrlo slična jednojodrasle će jesti , u skladu s Mayo Clinic . Svatko treba iste osnovne hranjive tvari , ali djeca trebaju više određenih hranjivih tvari u različitim fazama njihovog razvoja . Nudeći svoje dijete zdrave izbore u mladoj dobi , možete mu pomoći razviti odgovarajuće prehrambene navike za cijeli život .
Dojenčad pregled
U početku , hrana za vaše dijete je vrlo jednostavna . Prema HealthyChildren.org , majčino mlijeko ili formula će pružiti svaku hranjivabeba treba za prvu godinu života . Obično oko 6 mjeseci starosti , vaša mlada je spremna dodati svoje prve čvrste hrane u njezinu prehranu . Do tog doba , majčino mlijeko ne smije sadržavati količinu željeza i cinka svoje potrebe dječji , pa željeza utvrđeni žitarica i pire od mesa su dobar izbor , pogotovo ako je ona dojke hranjene . Tvoj dijete će također trebati neke napete voće i povrće u njezinoj prehrani nakon 6 mjeseci . Osim toga , HealthyChildren.org navodi dazdrava količina masti u bebinoj prehrani pomaže u njezinu mozgu i živaca razvoja , tako da ne ograničavaju njezin unos masnoća previše .
Toddlers i predškolsku djecu
Jedan od najvažnijih hranjivih tvari za djecu je kalcij . Potrebno je za zdrave kosti i zube , koji su u razvoju , kao i djeca predškolske dobi raste . Mlijeko jeodličan izbor za pružanje ovaj vitalni nutrijent u svoj mali jedan , ali sojino mlijeko , tofu i obogaćene kalcijem hrana ili sokovi su druge opcije . Fiber je još jedan nutrijent trebali poticati svoje dijete uključiti u njegovu prehranu , postiže konzumiranje povrća , namirnica koje sadrže cjelovite žitarice i grah . To će pomoći u sprečavanju srčanih bolesti i pomaže u pomoć s probavom i spriječiti zatvor . Iako je vaše dijete je ili Vrtićka apetit može varirati iz dana u dan , važno je da mu ponudi zdrav izbor i neka odlučite koliko jesti , prema ChooseMyPlate.gov .
Odabir pravu hranu pregled
Prema Mayo Clinic , djeca 2 do 3 godina starosti trebali pojesti oko 1.000 do 1.400 kalorija dnevno; Djevojke u dobi od 4 do 8 zahtijeva između 1.200 i 1.800 , a dječaci u toj dobi bi trebao dobiti nešto više - do 2.000 kalorija dnevno . Namirnice koje pružaju te kalorije treba prepuna nutrijenata i dolaze iz svih skupina hrane , ali trebali pokušati ograničiti kalorije koje dolaze iz šećera i čvrstih masti . Dobri izvori proteina su plodovi mora, nemasno meso , jaja ili orasima . Potaknite dijete da jede širok izbor voća i povrća , posebno tamnozelene, crvene ili narančaste povrća . Namirnice iz skupine žitarica trebali biti uglavnom cijela zrna hrane , kao što su cijelog pšeničnog kruha , zobene pahuljice ili smeđe riže . Odaberite niskim udjelom masti ili bez masti opcije među mliječnih proizvoda kao što su mlijeko , sir i jogurt .
Poticanje zdrave navike Hrvatska
To je zajednička za djecu da budu izbirljiva eaters , pogotovo što je stječu neovisnost i naučiti reći " br . " Međutim , možete potaknuti zdrave prehrambene navike od rane dobi , prema ChooseMyPlate.gov . Počnite tako štodobar model za svoje dijete , jedući razne zdravu hranu , jer će ona naučiti promatrajući vas . Ponudite djetetu pravu hranu , ali neka odluči koliko je ona troši . Ona će biti više vjerojatno da će uživati u novu hranu , kada ga jesti je njen izbor . Čak i ako vaše dijete ne volihranu prvi put da ga pokuša , imajte nudi mnogo puta . Neka joj uzeti samo malo okus , pa budite strpljivi dok se uči to prihvatiti .
-
Biti roditelj jedan je od najnagrađivanijih poslova na planeti i svatko tko ima privilegiju biti roditelj uistinu je sretnik; međutim, nije uvijek lako. Obično se poslovi koji najviše nagrađuju dolaze s teškim radom. Kroz ovaj naporan rad rastemo kao -
S 9 godina, čini se da je moja kćer spremna preuzeti svijet. Tijekom proteklih nekoliko mjeseci iznenada je razvila nezasitu želju da sama prošeta do parka, vozi se skuterom po ulici s prijateljima (nema dopuštenih roditelja) i preuzme vodstvo u svem -
Usred užurbanog rasporeda i popisa obaveza dugog milju, lako je zaboraviti napraviti korak unatrag i cijeniti ljude koji pomažu u odgoju vaše djece. Za mnoge od vas to uključuje vašu dadilju. Iako psst , Nacionalni dan uvažavanja dadilja je 7. svibnj
