L'apprentissage du sommeil chez les tout-petits

Le sommeil n'est pas souvent considéré comme une compétence; pourtant, quand on est parent d'un tout-petit, il peut aider de considérer le sommeil comme une compétence à enseigner.

Les enfants semblent nés avec une résistance innée au sommeil qui ne s'arrête pas à la petite enfance. Quand un enfant devient tout-petit, cette résistance peut devenir un problème significatif.

Voici quelques lignes directrices pour aider un tout-petit à apprendre la compétence du sommeil.

Instructions

  1. L'apprentissage du sommeil chez les tout-petits

    Instaurez une routine ferme dans les heures qui suivent le dîner. Les enfants s'épanouissent avec la routine car elle leur donne de la stabilité. Après le dîner, laissez un court moment de jeu calme, puis passez à la routine du coucher. Activités courantes : bain, collation, histoires, brossage des dents, câlin du coucher.

    Quand les enfants reconnaissent la routine, ils apprécient les schémas et gagnent en sécurité en sachant ce qui va se passer et ce qu'on attend d'eux.

  2. Gardez tout moment de jeu dans la routine du coucher calme et tranquille. Les enfants ont besoin d'une atmosphère calme pour se préparer au sommeil. S'ils jouent de façon agitée avant le coucher, ils peuvent avoir du mal à se calmer dans leur lit. Minimisez la télévision après le dîner car cela peut stimuler l'enfant.

  3. Limitez les lumières vives pendant la routine du coucher. Une pièce tamisée crée la somnolence et aide l'enfant à se détendre. Les câlins et le sentiment de confort sont excellents pour encourager la relaxation. Essayez de créer un environnement propice au sommeil.

  4. Limitez les siestes en fin d'après-midi car elles perturbent souvent un coucher à l'heure pour un tout-petit. Essayez de ne pas laisser un tout-petit dormir après 15h environ. Cela devrait permettre une heure de coucher raisonnable le soir.

  5. Borderez l'enfant après toutes les étapes de la routine. Si vous avez bien posé les bases, vous devriez avoir un enfant somnolent qui murmure « Bonne nuit » pendant que vous sortez sur la pointe des pieds.

    Si l'enfant résiste pour une raison quelconque, réconfortez-le mais restez ferme. Il apprendra de votre fermeté ce qu'on attend de lui et finira par coopérer avec la routine de coucher que vous avez établie.

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