La bonne portion de fruits pour les tout-petits
Les fruits ont la chance d'être l'un des aliments les plus appréciés des bébés. Cela a tendance à se répercuter sur les tout-petits et tant que vous n'autorisez pas beaucoup de collations sucrées et de céréales, l'amour de votre enfant pour les fruits peut durer indéfiniment.
Portion de 1 tasse
1 tasse de fruits peut se présenter sous la forme de :
- 1 tasse de morceaux de fruits hachés ou tranchés (frais, congelés, cuits ou en conserve) comme des pommes, des bananes, du cantaloup, des raisins, des pamplemousses, un cocktail de fruits, des oranges, des pêches, des poires, des ananas, des prunes, des fraises ou de la pastèque
- 1 tasse de jus de fruits pur à 100 %
- 1/2 grosse pomme
- 1 petite pomme
- 1 tasse de compote de pommes
- 1 grosse banane
- 32 raisins sans pépins
- 1 grosse orange
- 1 grosse pêche
- 2 moitiés de pêches en conserve
- 3 prunes moyennes
- 2 grosses prunes
- 8 grosses fraises
- 1 quartier de pastèque de 1 pouce d'épaisseur
- 1/2 tasse de fruits secs comme des raisins secs, des pruneaux ou des abricots
Soyez prudent avec le jus
Le plus gros problème auquel la plupart des parents sont confrontés en ce qui concerne les besoins en fruits est le jus. Les jus peuvent être enrichis en vitamine C, ce qui est excellent, mais ils contiennent souvent des sucres ajoutés, des saveurs et ils manquent de fibres, ce qui est si important dans l'alimentation d'un tout-petit. Les tout-petits ont besoin de fibres pour garder leurs selles douces et faciles à évacuer. Il les maintient également régulièrement et aide à prévenir la constipation qui peut entraîner un arrêt désagréable de l'apprentissage de la propreté. Si vous choisissez du jus pour votre tout-petit, essayez de le limiter à 1/2 tasse (4 onces) par jour.
Fruits en conserve
Un autre problème concerne les fruits en conserve. Il est souvent emballé dans du sucre ou du sirop de maïs, ce qui peut ajouter des calories inutiles. Votre tout-petit n'a besoin que d'environ 1 000 calories par jour et les fruits sont suffisamment sucrés sans sucres ajoutés. Vérifiez l'étiquette et choisissez des fruits emballés dans de l'eau, leur propre jus ou un autre jus de fruits sans sucre.
Surveillez les risques d'étouffement
Soyez prudent avec les fruits comme les raisins, les raisins secs et autres fruits secs. Ceux-ci peuvent présenter un risque d'étouffement et doivent être hachés de manière appropriée. Si vous introduisez des collations aux fruits comme du cuir de fruits ou des fruits à mâcher, choisissez des variétés naturelles avec 100 % de fruits et peu de sucres et encore une fois, assurez-vous que les morceaux sont suffisamment petits pour que votre enfant ne s'étouffe pas. Les cuirs de fruits et les fruits secs peuvent être hachés et trempés dans de l'eau tiède, ce qui les rend plus faciles à mâcher et à avaler. Ajoutez-les au pain, aux flocons d'avoine, au yaourt ou au pudding pour une belle gâterie.
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