Pas cher & amp; Idées de repas sains pour 1 ans Bébés
Une fois que votre bébé fête son premier anniversaire , il est temps de commencer à étendre son régime alimentaire . L'introduction de nouveaux aliments et de saveurs à votre tout-petit peut être passionnant , mais il peut être écrasante à venir avec des idées de repas sains , surtout quand vous êtes sur un budget . Heureusement votre supermarché est approvisionné avec des aliments peu coûteux et nutritifs que vous pouvez utiliser pour créer des plats variés de votre 1 ans vont adorer .
Légumes Frittata
Les oeufs sont une excellente base lorsque vous essayez de servir aliments nutritifs sur un budget . Les œufs sont une alternative moins chère à la viande , fournissant 6 g de protéines par gros œuf , et contiennent des nutriments importants comme la vitamine E et de l'acide folique . Une frittata est un moyen polyvalent pour servir oeufs puisque vous pouvez mettre dans presque tout ce que votre enfant aime . Il suffit de battre trois ou quatre œufs avec 1/4 tasse de lait , ajouter le fromage râpé et mélanger dans les dés de légumes de votre choix . Verser le mélange dans une petite poêle antiadhésive et cuire à feu moyen jusqu'à ce que les oeufs ont mis . Si le milieu de la frittata ne cuit pas assez vite , tenir la poêle dans un four chauffé à 450 degrés F pendant sept à 10 minutes , ou jusqu'à cuisson complète . Couper la frittata en petites pointes et servir .
Pasta
pâtes de grains entiers fournit remplissage fibres et de protéines , et sa saveur est si fondamental que vous pouvez ajouter presque tous les ingrédients pour plaire à un peu difficile . Choisissez formes de pâtes , comme Rotelle , rotini et macaronis , qui sont amusantes et assez petit pour votre enfant pour ramasser avec ses doigts . Ensuite, essayez différentes sauces et des ingrédients pour voir ce qu'elle aime . Sauce à la viande est aussi simple que le boeuf haché de cuisson , la dinde hachée ou de minuscules morceaux de poulet à la sauce tomate . Vous pouvez faire une sauce aux légumes rapide en saut é ment légumes bouchées dans l'huile d'olive et agitation dans basilic, origan et parmesan . Une autre option est de faire une sauce au fromage en remuant 1 c. de beurre fondu avec 1 c . la farine à feu moyen jusqu'à obtention d'une pâte , puis ajouter le lait jusqu'à ce que la sauce atteigne l'épaisseur souhaitée et incorporer une ou deux poignées de fromage râpé .
Sandwich
Sandwiches sont souvent négligés comme un repas sain , mais avec une portion de fruits ou de légumes, un simple sandwich fait un repas peu coûteux et complète pour un jeune enfant . Si votre pédiatre vous a donné l'autorisation de présenter les noix dans l'alimentation de votre enfant , un beurre d'arachide et sandwich gelée sur du pain de blé entier fournit protéines et de fibres , et a une saveur douce et salée que la plupart des enfants adorent . Autres idées sandwich bambin classique comprennent dinde et fromage ou fromage grillé , mais ne ayez pas peur d'offrir à votre enfant quelque chose d'un peu plus inhabituel , comme le beurre d'arachide et la banane ou de poulet déchiqueté et les avocats en purée. Veillez à couper le sandwich en morceaux bouchées avant de servir votre enfant .
Beans
Bean quesadillas sont chargés avec des protéines et de fibres , et ils sont un des moins chers saine aliments au supermarché . Beans peuvent être notoirement impopulaire parmi les enfants , mais ils sont étonnamment adaptable, et l'introduction de votre enfant à des haricots à un âge précoce peuvent aider à développer un goût pour eux . Essayez les haricots en purée avec une fourchette et la diffusion sur la moitié d'une tortilla de blé entier; puis saupoudrer de fromage râpé sur le dessus, micro-ondes jusqu'à ce que le fromage soit fondu et plier en deux . Vous pouvez également glisser quelques légumes dans la quesadilla en ajoutant courgettes râpées , carottes , courges ou poivrons .
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