• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

Comment préparer le petit-déjeuner pour un tout-petit

Les tout-petits sont notoirement difficiles pour manger, et les faire asseoir tranquillement pour qu'ils mangent vraiment au lieu d'explorer et jouer peut être un défi. Pourtant, votre tout-petit devrait manger trois repas et deux collations par jour, et établir une routine pour le petit-déjeuner peut réduire son risque d'obésité et améliorer son humeur et sa capacité d'attention. Quand vous préparez le petit-déjeuner pour votre tout-petit, gardez ses besoins nutritionnels à l'esprit et essayez de rendre le repas amusant pour l'inciter à manger.

Ce dont vous aurez besoin

• Protéines maigres comme œufs et poulet
• Produits laitiers : lait, yaourt, fromage
• Fruits

• Légumes
• Céréales complètes
• Céréales enrichies en fer

Instructions

1. Proposez une variété d'options. Les tout-petits sont difficiles, donc leur donner plusieurs options augmentera les chances qu'ils en mangent au moins une. Pensez au petit-déjeuner comme un buffet d'entrées avec plusieurs petites portions de différents aliments : fruits, pain grillé, céréales, yaourt, jus.

2. Fournissez des aliments de plusieurs groupes alimentaires. L'Académie américaine de pédiatrie dit que les tout-petits ont besoin de deux tasses de lait ou produits laitiers par jour, deux onces de viande maigre ou noix, une tasse de fruits, une tasse de légumes et trois onces de céréales. En incluant plusieurs options au petit-déjeuner, vous aidez votre tout-petit à couvrir tous les groupes recommandés pour la journée. HealthyChildren.org suggère un menu type : 1/2 tasse de lait, 1/2 tasse de céréales enrichies en fer ou un œuf, 1/3 tasse de fruits, et 1/2 tranche de pain complet avec beurre ou confiture. Vous pouvez expérimenter d'autres options que votre tout-petit apprécierait pour répondre à ces besoins.

3. Faites une attention particulière aux nutriments importants, comme la vitamine D et le fer. HealthyChildren.org dit que les suppléments ne sont pas nécessaires tant que votre tout-petit mange une alimentation variée incluant les portions recommandées de viande et produits laitiers. Inclure du lait, du yaourt et d'autres produits laitiers au petit-déjeuner peut apporter la vitamine D dont votre tout-petit a besoin, et les protéines maigres comme les œufs ou le poulet peuvent apporter le fer, tout comme les céréales enrichies en fer. Vous n'êtes pas obligé de vous cantonner aux aliments traditionnels du petit-déjeuner.

4. Rendez le petit-déjeuner amusant. Si le petit-déjeuner ressemble à une friandise savoureuse, les tout-petits seront peut-être plus enclins à le manger. What To Expect suggère des plats comme les smoothies, qui peuvent mélanger une variété de fruits, légumes et yaourt, ou un parfait arc-en-ciel, qui alterne couches de yaourt avec des fruits colorés comme baies et ananas et du granola complet. Créez des pinwheels de fraises et fromage à la crème sur une tortilla complète. Servez des « pizzas » petit-déjeuner avec fromage et légumes sur un muffin anglais complet. Créez des visages drôles avec fruits et légumes sur du pain grillé ou des céréales.