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J'ai recommencé à me scarifier. Comment arrêter ?

Je me scarifiais avant mais j'avais arrêté. J'allais vraiment bien pendant quelques mois, mais récemment j'ai ressenti l'envie de me scarifier à nouveau — et ce soir j'ai vraiment recommencé. Maintenant, que faire ?
– Lyanna*

C'est dur de se retrouver à recommencer à se scarifier quand on a tant travaillé pour surmonter cette lutte. Replonger dans une mauvaise habitude s'appelle une rechute, et les rechutes sont assez courantes quand on essaie de faire un changement majeur. Si vous rechutez, cela peut sembler que vous revenez au point de départ. Mais le changement est un apprentissage, et une rechute fait partie de l'apprentissage d'une nouvelle façon de faire.

Vous pouvez remettre les choses sur les rails.

Commencez par réfléchir à ce qui a déclenché la rechute. Pensez aux émotions ou situations qui vous ont conduit à vous scarifier. Par exemple, vous sentiez-vous incompris(e), perdu(e), aliéné(e), désespéré(e), en colère ?

Puis rappelez-vous pourquoi vous aviez décidé d'arrêter avant. Comment aviez-vous fait ? Notez ce qui a marché pour vous. Tournez-vous vers quelqu'un qui tient à vous. Réfléchissez à comment exprimer des émotions puissantes sans vous faire de mal. Certain(e)s se tournent vers la peinture, la danse, le sport, la musique, la poésie, ou tenir un journal pour traverser la douleur. D'autres trouvent qu'elles ont besoin de plus de soutien d'un conseiller ou thérapeute — chacun est différent et on se scarifie pour des raisons différentes.

Cela peut aussi aider de se rappeler que vous n'êtes pas vraiment revenu au point de départ — cette fois, vous avez le succès passé de votre côté. Vous savez comment faire et, plus important, vous l'avez déjà fait. Vous pouvez retrouver la force intérieure pour le refaire.

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