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Intelligence émotionnelle

Plus d'un type d'intelligence

Vous avez peut-être entendu des gens parler de « QI » lorsqu'ils parlent d'intellect et de l'intelligence d'une personne. (Par exemple, "Mon frère n'a pas besoin d'étudier autant que moi parce qu'il a un QI très élevé.") QI signifie "quotient intellectuel". Cela peut aider à prédire à quel point une personne peut réussir sur le plan scolaire.

Le QI n'est qu'une mesure de nos capacités, bien que. Il existe de nombreux autres types d'intelligence en plus de l'intellect. Par exemple, L'intelligence spatiale est la capacité de penser en 3D. L'intelligence musicale est la capacité de reconnaître le rythme, cadence, et ton. Sportif, artistique, et les capacités mécaniques sont d'autres types d'intelligence.

Un type important d'intelligence est l'intelligence émotionnelle.

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle?

L'intelligence émotionnelle est la capacité de comprendre, utilisation, et gérer nos émotions. L'intelligence émotionnelle est parfois appelée EQ (ou EI) en abrégé. Tout comme un QI élevé peut prédire les meilleurs résultats aux tests, un QE élevé peut prédire le succès dans des situations sociales et émotionnelles. EQ nous aide à établir des relations solides, prendre les bonnes décisions, et faire face aux situations difficiles.

Une façon de penser à l'égalisation est que cela fait partie d'être gens-intelligents . Comprendre et s'entendre avec les gens nous aide à réussir dans presque tous les domaines de la vie. En réalité, certaines études montrent que le QE est plus important que le QI lorsqu'il s'agit de bien réussir à l'école ou de réussir au travail.

Certaines personnes ont naturellement de bonnes compétences en QE. D'autres doivent travailler dessus. La bonne nouvelle est que tout le monde peut aller mieux. Contrairement au QI, les gens peuvent réellement améliorer leur intelligence émotionnelle - s'ils savent quoi faire.

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Améliorer votre QE

L’intelligence émotionnelle est une combinaison de plusieurs compétences différentes :

Être conscient de ses émotions

La plupart des gens ressentent de nombreuses émotions différentes tout au long de la journée. Certains sentiments (comme la surprise) ne durent que quelques secondes. D'autres peuvent rester plus longtemps, créer une ambiance comme le bonheur ou la tristesse. Être capable de remarquer et d'étiqueter avec précision ces sentiments quotidiens est la plus fondamentale de toutes les compétences d'égalisation.

Être conscient des émotions - simplement les remarquer telles que nous les ressentons - nous aide à gérer nos propres émotions. Cela nous aide également à comprendre ce que ressentent les autres. Mais certaines personnes peuvent passer toute la journée sans vraiment remarquer leurs émotions. Entraînez-vous à reconnaître les émotions telles que vous les ressentez. Étiquetez-les dans votre esprit (par exemple, en vous disant "Je suis reconnaissant, " "Je me sens frustré, " etc.). Prenez l'habitude d'être conscient de vos émotions au quotidien.

Comprendre ce que ressentent les autres et pourquoi

Les gens sont naturellement conçus pour essayer de comprendre les autres. Une partie du QE consiste à être capable d'imaginer ce que les autres pourraient ressentir dans certaines situations. Il s'agit aussi de comprendre pourquoi ils ressentent ce qu'ils ressentent.

Être capable d'imaginer quelles émotions une personne est susceptible de ressentir (même si vous ne le savez pas réellement) s'appelle empathie. L'empathie nous aide à nous soucier des autres et à nouer de bonnes amitiés et relations. Il nous guide sur ce qu'il faut dire et comment se comporter avec quelqu'un qui ressent des émotions fortes.

Gérer les réactions émotionnelles

Nous nous mettons tous en colère. Nous avons tous des déceptions. Il est souvent important d'exprimer ce que vous ressentez. Mais gérer sa réaction, c'est savoir lorsque , où , et comment pour vous exprimer.

Lorsque vous comprenez vos émotions et savez comment les gérer, vous pouvez utiliser la maîtrise de soi pour tenir une réaction si ce n'est pas le bon moment ou le bon endroit pour l'exprimer. Quelqu'un qui a un bon QE sait qu'il peut endommager les relations de réagir aux émotions d'une manière irrespectueuse, trop intense, trop impulsif, ou nuisible.

Choisir son humeur

Une partie de la gestion des émotions consiste à choisir nos humeurs. Les humeurs sont des états émotionnels qui durent un peu. Nous avons le pouvoir de décider quelle humeur convient à une situation, et ensuite entrer dans cette humeur. Choisir la bonne humeur peut aider quelqu'un à se motiver, se concentrer sur une tâche, ou réessayez au lieu d'abandonner.

Les personnes avec un bon QE savent que les humeurs ne sont pas seulement des choses qui nous arrivent. Nous pouvons les contrôler en sachant quelle humeur est la meilleure pour une situation particulière et comment entrer dans cette humeur.

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QE :en construction

L'intelligence émotionnelle est quelque chose qui se développe en vieillissant. Si ce n'est pas le cas, tous les adultes agiraient comme des petits enfants, exprimer leurs émotions physiquement en piétinant, pleurs, frappe, en hurlant, et perdre le contrôle !

Certaines des compétences qui composent l'intelligence émotionnelle se développent plus tôt. Ils peuvent sembler plus faciles :par exemple, reconnaître les émotions semble facile une fois que nous savons à quoi faire attention. Mais la compétence EQ pour gérer les réactions émotionnelles et choisir une humeur peut sembler plus difficile à maîtriser. C'est parce que la partie du cerveau qui est responsable de l'autogestion continue de mûrir au-delà de notre adolescence. Mais la pratique aide ces voies cérébrales à se développer.

Nous pouvons tous travailler pour développer des compétences d'intelligence émotionnelle encore plus fortes simplement en reconnaissant ce que nous ressentons, comprendre comment nous en sommes arrivés là, comprendre ce que ressentent les autres et pourquoi, et mettre nos émotions en mots sincères quand nous en avons besoin.