5 façons d'éviter l'accumulation du stress

Il est impossible d'éviter le stress de la vie quotidienne. Devoirs, responsabilités à la maison, emplois du temps chargés, attentes des autres, déceptions, échéances, drame social : tout cela peut créer de la tension.

Les facteurs de stress quotidiens ont une façon de s'accumuler si on ne les maîtrise pas. Ajouter ces 5 actions simples à votre routine habituelle peut vous aider à éviter ce sentiment d'être « submergé par le stress ». Le mot-clé est « routine ». Vous devez vous assurer de continuer à faire ces choses pour en retirer les bénéfices :

1. Équilibrez vos responsabilités (comme les devoirs) avec des activités que vous aimez (comme vous détendre ou passer du temps avec des amis). Tout est question d'équilibre : tout travail et pas de jeu, c'est mauvais. Mais si votre emploi du temps est si bourré d'activités qu'il n'y a plus de temps pour les devoirs, cela vous stressera aussi.

2. Gérez vos responsabilités. Utilisez un calendrier ou une application de planification pour suivre les devoirs, les corvées, les entraînements, et autres obligations. Bien sûr, planifier ne sert à rien si vous ne faites pas ce que vous avez planifié : gérer le stress signifie aussi étudier régulièrement, rester à jour sur les devoirs, et vaincre la procrastination. Prenez le temps de réfléchir un peu chaque jour et pensez à comment les choses se passent. Sur quoi devez-vous travailler ? Quoi faire ? Prévoir du temps pour ?

3. Mangez sainement. Ce que vous mangez affecte votre humeur, votre énergie, et votre niveau de stress. Manger sainement ne signifie pas éviter tous les plaisirs — ça revient à cette histoire d'équilibre. C'est OK de vous offrir une glace occasionnellement si vous avez mangé une salade ou du poulet sur du pain complet au déjeuner. Mais si la glace et les sucreries sont votre principale source de carburant, vous risquez de faire un coup de barre ou de vous sentir irritable — et stressé !

4. Dormez correctement. Cela peut sembler évident. Après tout, qui n'aime pas dormir ? Mais obtenir la bonne quantité de sommeil est en fait quelque chose sur quoi nous devons nous concentrer car il est facile de laisser les devoirs, les discussions avec des amis, ou le binge-watching nous empêcher de dormir — peu importe à quel point nous voulons attraper ces Zzz.

5. Prenez le temps de faire de l'exercice chaque jour. Il est difficile de se sentir anxieux quand on prend de grandes inspirations en courant, qu'on ressent l'adrénaline d'une descente à vélo, ou qu'on joue un match entre amis. L'exercice ne se contente pas de nous distraire du stress; il libère des substances chimiques dans notre cerveau qui nous font nous sentir mieux.

Apprendre à gérer le stress signifie développer des compétences d'adaptation qui vous permettent de prendre les défis quotidiens en stride. Il s'agit de garder les problèmes en perspective au lieu de les ignorer, et d'apprendre sur quoi travailler et quoi laisser aller.

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