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5 façons de prévenir l'accumulation de stress

Il n'y a pas moyen d'éviter le stress de la vie quotidienne. Devoirs scolaires, responsabilités à la maison, horaire chargé, les attentes des autres, déceptions, délais, drame social :tout cela peut créer des tensions.

Les facteurs de stress quotidiens ont tendance à s'accumuler si nous ne les contrôlons pas. L'ajout de ces 5 actions simples à votre routine habituelle peut vous aider à éviter ce sentiment d'« enlisement par le stress ». Le mot clé est "routine". Vous devez vous assurer de continuer à les faire pour profiter des avantages :

1. Équilibrez les responsabilités (comme le travail scolaire) avec les activités que vous aimez (comme vous détendre ou passer du temps avec des amis). Tout est une question d'équilibre :tout travail et aucun jeu est mauvais. Mais si votre emploi du temps est tellement chargé d'activités qu'il n'y a pas de temps pour les devoirs, ça te stressera aussi.

2. Gérer les responsabilités. Utilisez un calendrier ou une application de planification pour suivre les affectations, corvées, les pratiques, et autres obligations. Bien sûr, la planification n'est pas bonne si vous ne le faites pas réellement faire ce que vous prévoyez :Gérer le stress, c'est aussi étudier régulièrement, suivre les missions, et surmonter la procrastination. Prenez le temps de réfléchir un peu chaque jour et de réfléchir à la façon dont les choses se passent. Sur quoi avez-vous besoin de travailler ? Faire? Prendre du temps pour ?

3. Mangez des aliments sains. Ce que vous mangez affecte votre humeur, énergie, et le niveau de stress. Manger sainement ne signifie pas éviter toutes les friandises - cela revient à nouveau à cet équilibre. Il n'y a rien de mal à vous offrir une crème glacée de temps en temps si vous avez mangé une salade ou une dinde avec du blé entier pour le déjeuner. Mais si la crème glacée et les bonbons sont votre principale source de carburant, vous risquez de vous écraser ou de vous sentir grincheux et stressé !

4. Dormez convenablement. Cela peut sembler une évidence. Après tout, qui n'aime pas dormir ? Mais dormir suffisamment est en fait quelque chose sur lequel nous devons nous concentrer car il est facile de laisser les devoirs, parler à des amis, ou la frénésie de regarder nous empêcher de dormir, peu importe à quel point nous voulons attraper ces ZZZ.

5. Prenez le temps de faire de l'exercice tous les jours. Il est difficile de se sentir anxieux lorsque vous respirez profondément en courant, ressentir la ruée d'une descente à vélo, ou jouer à un jeu de ramassage avec des amis. L'exercice ne fait pas que penser au stress; il libère des produits chimiques dans notre cerveau qui nous font nous sentir mieux.

Apprendre à gérer le stress signifie développer des habiletés d'adaptation qui vous permettent de relever les défis quotidiens avec aisance. Il s'agit de garder les problèmes en perspective au lieu de les ignorer, et apprendre sur quoi travailler et quoi abandonner.