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5 façons de gérer l'anxiété

Tout le monde a des sentiments d'anxiété, nervosité, tension, et le stress de temps en temps. Voici 5 façons de les gérer :

1. Devenez un expert de la relaxation. Nous tous pense on sait se détendre. Mais se détendre devant la télévision ou l'ordinateur n'est pas une vraie détente. (Selon ce que vous regardez ou faites, cela pourrait même vous rendre plus tendu.) Il en va de même pour l'alcool, médicaments, ou du tabac. Ils peuvent sembler soulager l'anxiété ou le stress, mais c'est un faux état de relaxation qui n'est que temporaire. Ce dont le corps a vraiment besoin, c'est de la pratique quotidienne d'une technique de relaxation - comme la respiration profonde, Taï chi, ou yoga - qui a un effet physique sur l'esprit. Par exemple, la respiration profonde aide à détendre un nerf majeur qui va du diaphragme au cerveau, envoyer un message à tout le corps pour lâcher prise et se détendre.
2. Dormez suffisamment, nourriture, et de l'exercice. Vous voulez que votre esprit et votre corps se sentent suffisamment en paix et forts pour gérer les hauts et les bas de la vie ? Obtenez la bonne quantité de sommeil pour vos besoins, ni trop ni trop peu. Bien manger :Choisissez des fruits, les légume, protéines maigres, et les grains entiers pour l'énergie à long terme (au lieu des courtes poussées qui proviennent de trop de sucre ou de caféine). Et faites de l'exercice pour envoyer de l'oxygène à chaque cellule du corps afin que votre cerveau et votre corps puissent fonctionner au mieux.
3. Connectez-vous avec les autres. Passez du temps avec des amis ou en famille. Les activités organisées sont super, mais traîner fonctionne aussi. Faire des choses avec ceux dont nous nous sentons proches renforce nos liens, nous permettant de nous sentir soutenus et en sécurité. Et le plaisir et le partage qui vont avec nous permettent de nous sentir plus heureux et moins contrariés par les choses. Si vous vous sentez inquiet ou nerveux à propos de quelque chose, en parler avec quelqu'un qui vous écoute et qui se soucie de vous peut vous aider à vous sentir mieux compris et mieux à même de faire face. Vous vous souviendrez que tout le monde a parfois ces sentiments. Tu n'es pas seul.
4. Connectez-vous avec la nature. Se promener dans le parc ou faire une randonnée dans les bois peut aider tout le monde à se sentir en paix et enraciné. (Choisissez un endroit où vous vous sentez en sécurité pour pouvoir vous détendre et profiter de votre environnement.) randonnée, vélo de piste, ou la raquette offrent l'avantage supplémentaire de l'exercice. Invitez un ami ou deux – ou un membre de votre famille – et appréciez également de vous sentir connecté aux gens.
5. Faites attention aux bonnes choses. Un excellent moyen de garder nos esprits hors de la piste des soucis est de concentrer nos pensées sur des choses qui sont bonnes, beau, et positif. Appréciez le petit, bénédictions quotidiennes. Permettez-vous de rêver, souhaiter, et imaginez le meilleur qui puisse arriver.

Noter: Lorsque l'anxiété ou l'inquiétude sont extrêmes, cela peut être le signe d'un trouble anxieux. Pour quelqu'un qui souffre d'un trouble anxieux, obtenir des soins appropriés d'un professionnel de la santé est important. Ces conseils peuvent aussi vous aider, bien sûr. Mais un traitement professionnel est le seul moyen de secouer un trouble anxieux.