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5 façons de faire face au décès d'un être cher

Le deuil nous concerne tous. Le temps est un bon guérisseur, mais il peut aider de reconnaître le deuil et de prendre des mesures pour guérir. Voici 5 idées qui pourraient vous aider à faire face quand quelqu'un que vous aimez est décédé :

1. Participez aux rituels. Les services commémoratifs, les funérailles et autres traditions aident à traverser les premiers jours et à honorer la personne décédée. Se retrouver simplement en présence d'autres personnes qui connaissaient votre être cher peut être réconfortant.
2. Laissez vos émotions s'exprimer et se libérer. Ne vous empêchez pas de pleurer si vous en sentez le besoin. Ne vous inquiétez pas si écouter certaines chansons ou faire certaines choses est douloureux parce que cela ravive des souvenirs de la personne perdue. C'est naturel de se sentir ainsi. Avec le temps, cela devient moins douloureux. Sachez que vous pouvez (et allez) vous sentir mieux avec le temps.
3. Parlez-en quand vous le pouvez. Certaines personnes trouvent utile de raconter l'histoire de leur perte ou de parler de leurs sentiments. Mais parfois, on n'a pas envie de parler d'une perte, et c'est OK aussi. Personne ne devrait se sentir forcé à parler.
   
   Même si vous n'avez pas envie de parler, trouvez des moyens d'exprimer vos émotions et vos pensées. Commencez à écrire dans un journal les souvenirs que vous avez de la personne perdue et ce que vous ressentez depuis la perte. Ou écrivez une chanson, un poème, un hommage à votre être cher. Vous pouvez le faire en privé ou le partager avec d'autres.
4. Préservez les souvenirs. Créez un mémorial ou un hommage à la personne décédée en plantant un arbre ou un jardin, ou honorez-la d'une manière appropriée, comme participer à une course ou marche caritative.
   
   Faites une boîte à souvenirs ou un dossier avec des rappels de la personne décédée. Incluez des objets, photos, citations, ou ce que vous choisissez. Si vous voulez, écrivez une lettre à la personne. Vous pourriez y inclure vos sentiments, des choses que vous voulez dire, ou peut-être remercier votre être cher d'avoir fait partie de votre vie.
5. Rejoignez un groupe de soutien. Si vous pensez être intéressé par un groupe de soutien pour le deuil, demandez à un parent, un conseiller scolaire ou un leader religieux comment en trouver un. Vous n'avez pas à rester seul avec vos sentiments ou votre douleur.