5 façons de vous aider à traverser la dépression

Si vous traversez une dépression, il est préférable d'obtenir l'aide d'un thérapeute. Pour tirer le meilleur parti de votre thérapie, vous pouvez faire des choses pour vous aider, trop.

Voici cinq choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux. Ils peuvent sembler simples, mais ils peuvent beaucoup aider.

  1. Exercer. Faites une marche rapide de 15 à 30 minutes chaque jour. Ou tu peux danser, s'étirer, ou faire du yoga. Les personnes déprimées peuvent ne pas avoir vraiment envie d'être actives. Mais forcez-vous à le faire quand même. Si vous avez besoin d'un coup de pouce, demandez à un ami de le faire avec vous. Commencer n'importe quelle activité aide à améliorer votre humeur. Le maintenir.
  2. Mangez des aliments sains . Certaines personnes souffrant de dépression n'ont pas vraiment envie de manger. Certains peuvent trop manger. Mais ce que vous mangez peut affecter votre humeur et votre énergie. Alors avec la dépression, vous devez être sûr de bien manger. Pour la plupart des gens, cela signifie beaucoup de fruits, les légume, et grains entiers. Limitez les glucides simples et les aliments contenant du sucre ajouté. Ne restez pas trop longtemps sans manger. Même si vous n'avez pas faim, manger quelque chose de léger et sain.
  3. Ne vous attardez pas sur les problèmes. Il peut être agréable de discuter d'un problème avec un ami attentionné. Mais la dépression peut amener les gens à se plaindre, faire des reproches, et ressasser trop les problèmes. Cela peut vous permettre de rester concentré sur ce qui ne va pas.

    C'est bien d'exprimer vos pensées et vos sentiments avec des personnes qui s'en soucient. Mais ne laissez pas les problèmes être tout ce dont vous parlez. Parlez aussi de bonnes choses. Cela peut aider votre humeur à devenir plus positive.
  4. Exprimez-vous. Avec la dépression, votre créativité et votre sens du plaisir peuvent sembler bloqués. Mais cela peut aider à faire des choses qui stimulent votre créativité. Peindre, dessiner, ou griffonner. Coudre, cuisiner, ou cuire au four. Écrivez, Danse, ou composer de la musique. Discutez avec un ami ou jouez avec un animal de compagnie. Trouvez de quoi rire. Regardez un film drôle. Faites des choses que vous pouvez apprécier. Même un petit peu. Cela aide à inverser la dépression.
  5. Remarquez les bonnes choses. La dépression affecte la vision des choses d'une personne. Les choses peuvent sembler lugubres, négatif, et sans espoir. Pour changer de vue, Fixez-vous comme objectif de remarquer 3 bonnes choses chaque jour. Plus vous remarquez ce qui est bon, plus vous remarquerez de bien.

Surtout, si vous souffrez de dépression, montrez-vous de la compassion et de la gentillesse. Quand tu traverses une période difficile, cela aide de savoir que vous n'êtes pas seul. Soyez patient avec vous-même. La dépression met du temps à guérir.

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