TDAH :Conseils à essayer
TDAH, court pour trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité , est une condition médicale. Cela affecte la capacité des gens à rester assis, se concentrer, et faites attention.
Si vous souffrez de TDAH, vous savez que cela peut parfois vous faire vous sentir incompris et frustré. Mais cela ne doit pas vous retenir. Au lieu, apprenez-en autant que vous le pouvez.
Il n'y a pas de solution miracle pour le TDAH. Mais travailler avec des médecins et des thérapeutes peut vous aider à comprendre comment être et faire de votre mieux, à la fois à l'école et socialement. Il est important de traiter le TDAH. Cela peut signifier prendre des médicaments ou travailler avec un thérapeute – la plupart des personnes atteintes de TDAH font les deux.
Vous pouvez également essayer ces conseils pour vous aider à l'école et dans vos relations :
- Asseyez-vous devant la classe pour limiter les distractions.
- Éteignez votre téléphone lorsque vous faites vos devoirs. Cela vous évitera d'être distrait.
- Discutez avec votre professeur de votre TDAH. Certaines écoles donnent aux élèves atteints de TDAH du temps supplémentaire pour passer les tests. Certains étudiants bénéficient de classes plus petites. D'autres ont besoin d'aide de tutorat. Votre professeur peut vous aider à planifier ce qui est bon pour vous.
- Faites savoir à vos amis ce qui se passe. Parfois, nous laissons échapper des choses et le regrettons plus tard. Ou nous faisons des bêtises, choses impulsives. Si cela vous arrive, faites savoir à vos amis que parfois vous dites des choses sans y penser. Excusez-vous si vous avez blessé quelqu'un et essayez d'être très prudent dans de nouvelles situations.
- Utilisez des outils qui vous aident à rester organisé. Gardez une trace des devoirs dans un cahier de devoirs ou sur une application d'organisation téléphonique. Faites la liste des livres et des lectures que vous devrez rapporter à la maison. Définir des rappels téléphoniques pour les cours et autres rendez-vous, ou notez-les dans un agenda.
- Faites beaucoup d'exercice. L'exercice peut aider les personnes atteintes de TDAH. Si vous vous sentez hyper à l'école, Parlez à un enseignant de la possibilité de prendre des pauses pour vous concentrer et mieux vous concentrer en classe. Prenez souvent des pauses actives pendant vos études ou vos devoirs.
- Pratiquez la relaxation et la méditation. Suivre une pratique régulière de méditation et de pleine conscience aide les gens à entraîner leur attention et à mieux se concentrer. La méditation peut également réduire les réactions de stress.
- Soyez fier des choses que vous faites bien. Le TDAH n'est qu'une partie de vous. Prenez le temps de faire des choses que vous aimez, et développez vos intérêts et vos talents.
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