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Comment rompre respectueusement

Quand les relations se terminent

Au début, c'est excitant. On a hâte de voir son copain ou sa copine — et c'est incroyable de savoir qu'il ou elle ressent la même chose. Le bonheur et l'excitation d'une nouvelle relation peuvent tout éclipser.

Rien ne reste nouveau pour toujours. Les choses changent à mesure que les couples apprennent à se connaître. Certain(e)s s'installent dans une relation confortable, proche. D'autres s'éloignent.

Il y a beaucoup de raisons différentes pour rompre. S'éloigner en est une. Vous pouvez découvrir que vos intérêts, idées, valeurs, sentiments ne sont pas aussi bien assortis que vous le pensiez. Changer d'avis ou de sentiments envers l'autre en est une autre. Peut-être que vous n'aimez plus être ensemble. Peut-être que vous vous disputez ou ne voulez pas la même chose. Vous avez peut-être développé des sentiments pour quelqu'un d'autre. Ou peut-être avez-vous réalisé que vous n'êtes simplement pas intéressé(e) par une relation sérieuse pour l'instant.

La plupart des gens traversent une rupture (ou plusieurs) dans leur vie. Si vous l'avez déjà vécu, vous savez que c'est douloureux — même si ça semble être pour le mieux.

Pourquoi rompre est-il si difficile ?

Si vous pensez à rompre, vous pouvez avoir des sentiments mitigés. Après tout, vous vous êtes mis ensemble pour une raison. Donc c'est normal de se demander : « Les choses vont-elles s'arranger ? » « Devrais-je donner une autre chance ? » « Vais-je regretter cette décision ? » Rompre n'est pas une décision facile. Vous pouvez avoir besoin de temps pour y réfléchir.

Même si vous êtes sûr(e) de votre décision, rompre signifie avoir une conversation gênante ou difficile. La personne quittée peut se sentir blessée, déçue, triste, rejetée, le cœur brisé. Quand vous êtes celui/celle qui met fin à la relation, vous voulez probablement le faire de façon respectueuse et sensible. Vous ne voulez pas blesser l'autre — et vous ne voulez pas être bouleversé(e) non plus.

Éviter ? Ou en finir vite ?

Certains évitent la tâche désagréable d'entamer une conversation difficile. D'autres ont une attitude « faisons-en vite ». Mais aucune de ces approches n'est la meilleure. Éviter ne fait que prolonger (et peut finir par blesser l'autre plus). Et si vous foncez dans une conversation difficile sans y avoir réfléchi, vous risquez de dire des choses que vous regretterez.

Quelque chose entre les deux marche le mieux : Réfléchissez pour être clair(e) avec vous-même sur pourquoi vous voulez rompre. Puis agissez.

À faire et à ne pas faire pour une rupture

Chaque situation est différente. Il n'y a pas d'approche unique. Mais il y a des « à faire et à ne pas faire » généraux à garder en tête quand vous commencez à penser à cette conversation de rupture.

À FAIRE :

• Réfléchissez à ce que vous voulez et pourquoi. Prenez le temps de considérer vos sentiments et raisons. Soyez vrai(e) avec vous-même. Même si l'autre pourrait être blessé par votre décision, c'est OK de faire ce qui est juste pour vous. Il faut juste le faire avec sensibilité.
• Réfléchissez à ce que vous direz et comment l'autre pourrait réagir. Votre copain/copine sera-t-il/elle surpris(e) ? Triste ? En colère ? Blessé(e) ? Soulagé(e) ? Penser au point de vue et aux sentiments de l'autre aide à être sensible. Cela aide aussi à se préparer. Pensez-vous qu'il/elle pourrait pleurer ? Perdre son sang-froid ? Comment gérerez-vous ce genre de réaction ?
• Ayez de bonnes intentions. Faites savoir à l'autre qu'il/elle compte pour vous. Pensez aux qualités que vous voulez montrer : honnêteté, bienveillance, sensibilité, respect, attention.
• Soyez honnête — mais pas brutal(e). Dites ce qui vous a attiré au début, ce que vous aimez chez lui/elle. Puis dites pourquoi vous voulez passer à autre chose. « Honnêteté » ne veut pas dire « dureté ». Ne dissectez pas les qualités de l'autre pour expliquer ce qui ne va pas. Trouvez des façons d'être gentil(le) et doux/douce tout en restant honnête.
• Dites-le en personne. Vous avez partagé beaucoup. Respectez cela (et montrez vos qualités) en rompant en personne. Si vous habitez loin, essayez la visio ou au moins un appel. Rompre par SMS ou Facebook peut sembler facile. Mais imaginez comment vous vous sentiriez si votre copain/copine vous faisait ça — et ce que vos amis diraient de son caractère !
• Si ça aide, confiez-vous à quelqu'un en qui vous avez confiance. Parler de vos sentiments avec un ami de confiance peut aider. Mais assurez-vous que cette personne gardera le secret jusqu'à votre vraie conversation de rupture. Votre copain/copine doit l'apprendre de vous en premier — pas de quelqu'un d'autre. C'est une raison pour laquelle parents, frères/sœurs aînés, autres adultes sont parfaits pour en parler. Ils ne vont pas le divulguer ou le laisser fuiter par accident.

À NE PAS FAIRE :

• N'évitez pas l'autre personne ou la conversation nécessaire. Traîner les choses rend tout plus dur à la longue — pour vous et votre copain/copine. De plus, quand on repousse, l'information peut fuiter quand même. Vous ne voulez jamais que la personne que vous quittez l'apprenne de quelqu'un d'autre avant de l'entendre de vous.
• Ne foncez pas dans une conversation difficile sans y avoir réfléchi. Vous pourriez dire des choses que vous regretterez.
• Ne manquez pas de respect. Parlez de votre ex (ou futur ex) avec respect. Attention à ne pas médire ou dire du mal. Pensez à comment vous vous sentiriez. Vous voudriez que votre ex ne dise que du bien de vous après. En plus, on ne sait jamais — votre ex pourrait devenir un ami ou vous pourriez même raviver la flamme un jour.

Ces « à faire et à ne pas faire » ne sont pas que pour les ruptures. Si quelqu'un vous invite mais que vous n'êtes pas vraiment intéressé(e), vous pouvez suivre les mêmes lignes directrices pour le/la laisser tomber gentiment.

Quoi dire et comment le dire

Vous avez décidé de rompre. Maintenant, il faut trouver un bon moment pour parler — et une façon d'avoir la conversation qui soit respectueuse, juste, claire et bienveillante. La rupture, c'est plus que planifier quoi dire. Il faut aussi considérer comment vous le direz.

Voici des exemples de ce que vous pourriez dire. Adaptez-les à votre situation et style :

1. Dites à votre copain/copine que vous voulez parler de quelque chose d'important.
2. Commencez par mentionner quelque chose que vous aimez ou appréciez chez l'autre.
   Exemple : « On est proches depuis longtemps, et tu comptes pour moi. »
   Ou : « Je t'apprécie vraiment et je suis content(e) qu'on ait appris à se connaître. »
3. Dites ce qui ne va pas (votre raison de rompre).
   Exemple : « Mais je ne suis pas prêt(e) à avoir un copain sérieux pour l'instant. »
   Ou : « Mais tu m'as trompé(e), et je ne peux pas l'accepter. »
   Ou : « Mais on se dispute plus qu'on s'amuse. »
   Ou : « Mais ça ne me semble plus juste. »
   Ou : « Mais il y a quelqu'un d'autre. »
4. Dites que vous voulez rompre.
   Exemple : « Donc, je veux qu'on arrête. »
   Ou : « Donc je veux qu'on reste amis, mais qu'on ne sorte plus ensemble. »
   Ou : « Donc je veux rester en bons termes, mais je ne veux plus être ton copain/ta copine. »
5. Dites que vous êtes désolé(e) si cela blesse.
   Exemple : « Je ne veux pas te faire mal. »
   Ou : « Je suis désolé(e) si ce n'est pas comme tu voulais que les choses soient. »
   Ou : « Je suis désolé(e) si ça te blesse. »
   Ou : « Je sais que c'est dur à entendre. »
6. Dites quelque chose de gentil ou positif.
   Exemple : « Je sais que tu iras bien. »
   Ou : « Je sais qu'on s'aimera toujours. »
   Ou : « Je me souviendrai toujours des bons moments. »
   Ou : « Je serai toujours content(e) d'avoir fait ta connaissance. »
   Ou : « Je sais qu'il y a une autre fille/un autre gars qui sera heureux(se) d'avoir une chance de sortir avec toi. »
7. Écoutez ce que l'autre a à dire. Soyez patient(e), et ne soyez pas surpris(e) s'il/elle est bouleversé(e) ou mécontent(e) de ce que vous avez dit.
8. Laissez de l'espace à la personne. Envisagez de faire un suivi avec un message ou conversation amicale qui montre à votre ex que vous vous souciez de comment il/elle va.

Les relations nous aident à apprendre

Qu'elles durent longtemps ou peu, les relations peuvent avoir un sens et une valeur particulière. Chaque relation nous apprend quelque chose sur nous-même, l'autre, et ce qu'on veut et cherche chez un futur partenaire. C'est une chance d'apprendre à se soucier d'un autre et de faire l'expérience d'être soigné(e).

Une rupture est aussi une opportunité d'apprendre. Ce n'est pas facile. Mais c'est une chance de faire de votre mieux pour respecter les sentiments de l'autre. Mettre fin à une relation — aussi dur que ce soit — développe nos compétences pour être honnête et bienveillant lors de conversations difficiles.