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Aider! Est-ce mon corps ?

Est ce que ça t'es déjà arrivé? Vous vous habillez pour un rendez-vous et quand vous enfilez votre jean préféré, vous ne pouvez plus les boutonner. Ou vous courez sur le terrain de football lorsque vous remarquez que vos jambes se frottent comme jamais auparavant. Peut-être que lorsque vous vous regardez dans le miroir, il semble que vos pores envahissent votre visage.

Si vous vous êtes déjà senti en décalage avec votre corps, tu n'es pas seul.

Grandir et sortir (ou pas)

La plupart d'entre nous sont prêts à faire face aux changements physiques évidents de la croissance. Les filles s'attendent à ce que leurs seins grossissent et les gars s'attendent à devenir plus musclés.

Mais le corps passe souvent par autre change avant, pendant, et après la puberté - et parfois ces changements peuvent être très différents de ceux auxquels nous nous attendons. Par exemple, les filles et les garçons peuvent se remarquer grandir dans des endroits inconnus, comme les fesses ou le ventre. Ou ils peuvent devenir plus grands et plus maigres.

Certaines personnes reçoivent une couche temporaire de graisse pour préparer le corps à une poussée de croissance. D'autres se remplissent en permanence. Certaines personnes mangent des aliments sains et font de l'exercice, mais prennent tout de même du poids. D'autres mangent tout ce qu'ils voient et restent maigres.

Finalement, tout s'équilibre et la plupart des gens s'adaptent à la façon dont leur « nouveau » corps bouge et fonctionne. Mais cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer. Ce qui arrive physiquement aux gens pendant la puberté peut influencer ce qu'ils pensent de leur corps et d'eux-mêmes pendant longtemps.

Prenez Nikki, par exemple. Elle était une danseuse accomplie qui avait à cœur de suivre la carrière de sa mère dans le ballet. Mais à 13 ans, Nikki a grandi de plusieurs centimètres et a développé le genre de silhouette que la plupart des filles aspirent – ​​à moins qu'elles ne soient des danseuses. Les amis de Nikki enviaient ses courbes, mais Nikki se sentait lourde et maladroite. Maintenant 19, Nikki dit qu'il lui a fallu plus de temps pour surmonter la fausse perception d'elle-même en tant que grosse fille que pour abandonner ses rêves de danseuse.

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S'adapter à un nouveau corps

Nous devenons plus conscients de l'apparence au moment où notre corps commence à changer. Cela peut rendre les changements physiques difficiles à gérer émotionnellement.

S'adapter à un corps changeant, c'est plus qu'un simple look, bien que. Beaucoup d'adolescents fondent leur image de soi sur la façon dont leur corps se sent et se comporte. Jusqu'à il y a un an, Nous s, 15, était un maigre, sprinter rapide sur lequel on pouvait toujours compter pour gagner la course pour son équipe d'athlétisme. Wes a le TDAH, et certains jours, il semblait que courir était la seule chose qu'il pouvait bien faire. Alors, quand il a commencé à développer un plus trapu, physique plus musclé et ses temps de sprint se sont allongés, La confiance de Wes a pris une sérieuse ecchymose.

Modifications de l'apparence de notre corps, la performance - même des détails aussi mineurs que la façon dont ils sentent - sont tous des éléments parfaitement normaux de la croissance.

Alors, que pouvez-vous faire pour vous aider à vous ajuster physiquement et émotionnellement ? Voici quelques idées.

Il faut se méfier - ne comparez pas ! Il est naturel de regarder nos amis pour comparer. Mais ce n'est pas une bonne idée. Se comparer aux autres est problématique car chacun se développe différemment et à des moments différents. Si vous traversez une poussée de croissance tôt, vous pouvez vous sentir trop grand. Pourtant, votre ami peut penser qu'il est trop petit. C'est généralement plus difficile pour les personnes qui se développent en premier ou en dernier.

C'est aussi une mauvaise idée de se comparer aux célébrités et aux mannequins. En réalité, la plupart des gens ne ressemblent pas aux types de corps limités présentés dans les médias. (Réellement, les modèles ne ressemblent souvent pas à ça non plus :beaucoup de ces corps "parfaits" l'ont obtenu grâce à la retouche photo, pas la nature.) Les annonces vendent de la fantaisie, pas la réalité.

Traitez bien votre corps. Faire des choix éclairés en matière d'alimentation et d'exercice fait partie du développement d'un esprit et d'une vie qui vous sont propres. Une alimentation saine et l'exercice peuvent également vous donner un certain contrôle sur l'état de votre corps. Plus, l'exercice est un booster d'humeur. Si votre corps changeant vous rend triste ou confus, ça peut aider d'aller se promener, jouer avec votre chien, ou lancez un frisbee avec vos amis.

Environ les trois quarts de tous les adolescents arrêtent de faire du sport au moment où leur corps se développe. C'est souvent parce que les changements dans leur corps influencent les sports dans lesquels ils participent. Bien que vous puissiez toujours faire n'importe quelle activité si cela vous intéresse vraiment, certaines personnes préfèrent passer à une autre activité. Wes a mis sa force et ses compétences de course à profit pour jouer au football. Et Nikki a pu combiner sa grande silhouette avec son amour de la danse lorsqu'elle a découvert la danse du ventre à l'université.

Parfois, les gens arrêtent de pratiquer des sports organisés au lycée parce que les travaux scolaires deviennent plus exigeants, ou parce qu'ils ont une vie sociale plus active qui remplit leur temps. Ce n'est certainement pas le moment d'arrêter complètement de faire de l'exercice, bien que. Utilisez cette période de changement pour explorer comment votre corps se sent en faisant différentes activités. Faire du yoga, cours d'arts martiaux, ou d'autres activités qui impliquent de se concentrer sur la façon dont le corps s'étire et bouge peuvent vous aider à vous familiariser avec votre corps.

Liez-vous d'amitié avec votre corps. Vous avez l'impression de ne plus connaître votre corps ? Tout comme une amitié qui grandit et évolue, rester en contact avec notre corps prend du temps. Comme des amis, nos corps peuvent parfois nous laisser tomber. Mais avec un peu de travail et de compréhension, il est possible de rebondir.

Tout comme nous connaissons les secrets de nos amis, nous savons des choses sur notre propre corps que les autres ne connaissent pas. Par exemple, vous pouvez penser que votre estomac dépasse parce que vous passez des heures à vous concentrer dessus dans le miroir. Mais la vérité est, les autres ne le remarqueront pas comme vous.

Marcher haut - même si vous ne l'êtes pas ! Quelles personnes faire remarque est la façon dont vous projetez vos sentiments sur vous-même. Si vous pensez que vous êtes trop grand, ce sera plus visible si vous vous effondrez et essayez de paraître plus petit. Si vous êtes gêné par vos boutons, se cacher derrière vos cheveux peut couvrir le bouton sur votre joue, mais vous aurez l'air gêné et mal à l'aise.

Au fur et à mesure que votre corps change, cela peut aider à travailler sur une bonne posture et à marcher avec un sentiment de confiance. Après avoir fait cela pendant un certain temps, vous deviendrez probablement plus confiant aussi.

Vous ne pouvez pas faire grand-chose concernant votre taille ou votre développement, mais vous pouvez vous concentrer sur les choses que vous aimez vraiment chez vous. Peut-être que ce sont vos cheveux bouclés ou la fossette que vous obtenez lorsque vous souriez. C'est peut-être que vous êtes une personne très attentionnée ou que vous savez faire rire les gens.

Finalement, quand tu penses aux personnes de ta vie auxquelles tu tiens le plus, à quoi ils ressemblent a probablement très peu à voir avec combien vous les aimez.

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Plus de courbes à venir

Au moment où vous vous habituez à votre nouvelle forme, ça va probablement encore changer. La fin de l'adolescence et le début de la vingtaine sont (encore une fois) une période où le corps et l'esprit franchissent une nouvelle étape pour mûrir et changer. Pour les filles comme pour les garçons, cela signifie remplir un peu plus pour qu'ils ressemblent davantage à des adultes et moins à des adolescents.

C'est un autre moment où il est important d'invoquer les pouvoirs de l'exercice et d'une alimentation saine :vous avez probablement entendu parler du " Freshman 15, " quand les filles et les gars vont à l'université et que la plupart sont chargés de se nourrir pour la première fois. Beaucoup de gens qui sont seuls pour la première fois commencent par manger tout ce qu'ils veulent - généralement de la malbouffe et des collations riches en graisses. cours, la plupart d'entre eux prennent du poids parce qu'ils passent plus de temps assis et à étudier et moins de temps à être actifs. Si vous avez déjà commencé à vous concentrer sur ce que vous mangez et sur la façon dont vous faites de l'exercice, cela aura moins de chance de vous arriver.

Si nos corps avaient des manuels du propriétaire, ils nous diraient de les garder propres, leur fournir du carburant, et proposez-leur une activité stimulante. Mais nos corps sont humains, trop, et ils font mieux quand ils sont aimés.

Apprendre à s'accepter et à s'apprécier aide à construire résilience . Les personnes résilientes sont mieux à même de faire face aux problèmes et de rebondir après une déception que les personnes qui ne le sont pas. Les personnes résilientes prennent généralement de bonnes décisions et de bons choix.

Acceptez et appréciez votre corps, peu importe à quoi ça ressemble en ce moment, et - tout comme un bon ami - il peut faire beaucoup pour vous en retour !