• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

Au secours ! Est-ce bien mon corps ?

Vous est-il déjà arrivé cela ? Vous vous habillez pour un rendez-vous et quand vous enfilez votre jean préféré, vous ne pouvez plus le boutonner. Ou vous courez sur le terrain de foot et vous remarquez que vos cuisses se frottent d'une façon qu'elles ne faisaient pas avant. Peut-être qu'en vous regardant dans le miroir, il semble que vos pores envahissent votre visage.

Si vous vous êtes déjà senti décalé par rapport à votre corps, vous n'êtes pas seul.

Grandir et changer (ou pas)

La plupart d'entre nous sommes préparés aux changements physiques évidents de la croissance. Les filles s'attendent à ce que leur poitrine se développe et les garçons à devenir plus musclés.

Mais le corps traverse souvent d'autres changements avant, pendant et après la puberté — et parfois ces changements sont très différents de ceux qu'on attend. Par exemple, filles et garçons peuvent remarquer qu'ils grandissent à des endroits inattendus, comme les fesses ou le ventre. Ou ils peuvent grandir en taille et s'affiner.

Certains acquièrent une couche de graisse temporaire pour préparer le corps à une poussée de croissance. D'autres se remplissent de façon permanente. Certains mangent sainement et font du sport mais prennent quand même du poids. D'autres mangent de tout et restent minces.

Finalement, tout s'équilibre et la plupart des gens s'adaptent à la façon dont leur « nouveau » corps bouge et fonctionne. Mais cela peut prendre du temps. Ce qui arrive physiquement pendant la puberté peut influencer la façon dont on se sent par rapport à son corps et soi-même pendant longtemps.

Prenez Nikki, par exemple. C'était une danseuse accomplie, le cœur fixé sur la carrière de ballet de sa mère. Mais à 13 ans, Nikki a grandi de plusieurs centimètres et a développé le genre de silhouette que la plupart des filles envient — sauf si elles sont danseuses. Ses amies étaient jalouses de ses courbes, mais Nikki se sentait lourde et maladroite. Aujourd'hui à 19 ans, Nikki dit qu'il lui a fallu plus de temps pour surmonter la fausse perception d'elle-même comme une « fille grosse » que pour abandonner son rêve d'être danseuse.

S'adapter à un nouveau corps

Nous devenons plus conscients de l'apparence juste au moment où nos corps commencent à changer. Cela peut rendre les changements physiques difficiles à gérer émotionnellement.

S'adapter à un corps qui change ne concerne pas seulement l'apparence. Beaucoup d'adolescents basent leur image de soi sur la façon dont leur corps se sent et performe. Jusqu'à l'an dernier, Wes, 15 ans, était un sprinteur mince et rapide sur qui on pouvait toujours compter pour gagner la course pour son équipe d'athlétisme. Wes a un TDAH, et certains jours, la course semblait être la seule chose qu'il faisait bien. Alors quand il a commencé à développer une morphologie plus trapue, plus musclée, et que ses temps de sprint se sont allongés, la confiance de Wes a pris un sérieux coup.

Les changements dans l'apparence, la performance de nos corps — même des détails mineurs comme leur odeur — sont tous des parties parfaitement normales de la croissance.

Alors, que pouvez-vous faire pour vous aider à vous adapter physiquement et émotionnellement ? Voici quelques idées.

Attention — ne vous comparez pas ! Il est naturel de regarder nos amis pour se comparer. Mais ce n'est pas une bonne idée. Se comparer aux autres est problématique car tout le monde se développe différemment et à des moments différents. Si vous avez une poussée de croissance tôt, vous pouvez vous sentir trop grand. Pourtant, votre ami peut penser qu'il est trop petit. C'est généralement le plus dur pour ceux qui se développent en premier ou en dernier.

C'est aussi une mauvaise idée de se comparer aux célébrités et aux mannequins. En réalité, la plupart des gens ne ressemblent pas aux types de corps limités montrés dans les médias. (En fait, les mannequins ne ressemblent souvent pas à ça non plus : beaucoup de ces corps « parfaits » l'ont devenu grâce au retouche photo, pas à la nature.) La publicité vend du fantasme, pas de la réalité.

Traitez bien votre corps. Faire des choix éclairés sur l'alimentation et l'exercice fait partie du développement de son propre esprit et de sa propre vie. Une alimentation saine et l'exercice peuvent aussi vous donner un certain contrôle sur la façon dont votre corps évolue. De plus, l'exercice améliore l'humeur. Si votre corps qui change vous rend triste ou confus, cela peut aider d'aller marcher, jouer avec votre chien, ou lancer un frisbee avec vos amis.

Environ les trois quarts des adolescents arrêtent le sport au moment où leur corps se développe. Souvent, c'est parce que les changements dans leur corps influencent les sports dans lesquels ils concourent. Bien que vous puissiez toujours faire n'importe quelle activité si vous y êtes vraiment intéressé, certains préfèrent passer à une autre activité. Wes a mis sa force et ses compétences en course au service du football américain. Et Nikki a pu combiner sa belle silhouette avec son amour de la danse quand elle a découvert la danse orientale à l'université.

Parfois, les gens arrêtent les sports organisés au lycée parce que les études deviennent plus exigeantes, ou parce qu'ils ont une vie sociale plus active qui remplit leur temps. C'est définitivement pas le moment d'arrêter complètement de faire de l'exercice, par contre. Profitez de ce temps de changement pour explorer comment votre corps se sent en faisant différentes activités. Faire du yoga, des arts martiaux, ou d'autres activités qui impliquent de se concentrer sur la façon dont le corps s'étire et bouge peut vous aider à vous familiariser avec votre corps.

Faites ami-ami avec votre corps. Vous avez l'impression de ne plus connaître votre corps ? Tout comme une amitié qui grandit et évolue, rester en contact avec notre corps prend du temps. Comme les amis, notre corps peut nous décevoir par moments. Mais avec un peu de travail et de compréhension, il est possible de rebondir.

Tout comme nous connaissons les secrets de nos amis, nous savons des choses sur notre propre corps que les autres ne savent pas. Par exemple, vous pouvez penser que votre ventre ressort parce que vous passez des heures à le scruter dans le miroir. Mais la vérité, c'est que les autres ne le remarqueront pas comme vous le faites.

Marchez droit — même si vous n'êtes pas grand ! Ce que les gens remarquent, c'est la façon dont vous projetez vos sentiments sur vous-même. Si vous pensez que vous êtes trop grand, cela se verra plus si vous vous affalez et essayez de paraître plus petit. Si vous êtes complexé par vos boutons, vous cacher derrière vos cheveux peut cacher le bouton sur votre joue — mais vous aurez l'air maladroit et mal à l'aise.

Au fur et à mesure que votre corps change, il peut aider de travailler sur une bonne posture et de marcher avec un sentiment de confiance. Après avoir fait cela pendant un moment, vous deviendrez probablement plus confiant aussi.

Il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire sur votre taille ou votre développement, mais vous pouvez vous concentrer sur les choses que vous aimez vraiment chez vous. Peut-être vos cheveux bouclés ou le fossette quand vous souriez. Peut-être que vous êtes une personne vraiment attentionnée ou que vous êtes doué pour faire rire les gens.

En fin de compte, quand vous pensez aux personnes de votre vie qui vous tiennent le plus à cœur, leur apparence a probablement très peu à voir avec combien vous les aimez.

D'autres changements à venir

Juste au moment où vous vous habituez à votre nouvelle forme, elle changera probablement à nouveau. La fin de l'adolescence et le début de la vingtaine sont (encore une fois) une période où le corps et l'esprit font un autre pas dans la maturation et le changement. Pour les filles comme pour les garçons, cela signifie se remplir un peu plus pour ressembler plus à des adultes et moins à des adolescents.

C'est une autre période où il est important de mobiliser les pouvoirs de l'exercice et de l'alimentation saine : vous avez probablement entendu parler des « 5 kg de la première année » (freshman 15), quand les jeunes partent à l'université et sont pour la première fois responsables de leur alimentation. Beaucoup de gens qui sont seuls pour la première fois commencent par manger n'importe quoi — généralement de la malbouffe et des en-cas gras. Bien sûr, la plupart prennent du poids car ils passent plus de temps assis à étudier et moins de temps à être actifs. Si vous avez déjà commencé à faire attention à ce que vous mangez et à comment vous bougez, cela sera moins susceptible de vous arriver.

Si nos corps avaient des manuels d'utilisation, ils nous diraient de les garder propres, de leur fournir du carburant, et de leur offrir une activité stimulante. Mais nos corps sont humains, eux aussi, et ils se portent mieux quand ils sont aimés.

Apprendre à s'accepter et s'apprécier aide à construire la résilience. Les personnes résilientes sont mieux capables de faire face aux problèmes et de rebondir après une déception que celles qui ne le sont pas. Les personnes résilientes prennent généralement de bonnes décisions et font de bons choix.

Acceptez et appréciez votre corps, quoi qu'il ressemble en ce moment, et — tout comme un bon ami — il pourra faire beaucoup pour vous en retour !