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Comment aider un adolescent timide

Il n'est pas rare qu'un ado se sente mal à l'aise. Son désir naturel d'acceptation le rend particulièrement sensible à la perception de son groupe de pairs et sujet à la gêne et l'anxiété en société. Si votre ado est un peu timide, vous pouvez l'aider à sortir de sa coquille. Mais si la timidité semble extrême — incapacité à fonctionner dans toute situation sociale ou refus d'aller à l'école — consultez votre médecin pour un conseil et autres mesures de soutien.

Communication et acceptation

Si votre ado est timide et maladroit socialement, assurez-vous qu'il se sent bien à la maison. Gardez les canaux de communication ouverts pour qu'il vienne vers vous, et écoutez sans juger. Ne le comparez pas à ses frères/sœurs ou amis; les ados timides sont souvent insécures et hypersensibles à la critique. Acceptez votre ado tel qu'il est pour qu'il ne se sente pas décevant. Dites-lui que même si vous pensez qu'il serait plus heureux moins timide, vous l'aimerez quand même s'il ne change pas.

Auto-évaluation honnête

Les ados timides et insécures sont souvent hypercritiques de leurs échecs perçus. Quand elle rumine une phrase mal tournée ou une rencontre sociale imparfaite, le minuscule écart devient un désastre dans sa tête. Au lieu de laisser ce schéma continuer, aidez-la à stopper la négativité et à évaluer chaque situation réalistement : Qu'ai-je dit ? Que voulais-je dire ? Comment ont réagi les autres ? Quelqu'un s'en souviendra-t-il dans 5 minutes ? En apprenant à évaluer honnêtement l'impact de ses erreurs sociales perçues, elles ne paraîtront plus les monstres qu'elles semblaient être au premier abord.

Jeu de rôle et miroir

Aidez votre ado à préparer les situations sociales inconfortables en lui donnant un arsenal de scripts sociaux pour apaiser son anxiété. Travaillez ensemble à imaginer des scripts pour : rencontrer de nouvelles personnes, engager une conversation, donner et recevoir des compliments. Répétez jusqu'à ce qu'il soit à l'aise. S'il se sent maladroit avec vous, proposez un jeu de rôle avec un adulte proche (parent, ami de la famille) ou encouragez-le à le faire avec un ami proche. Sinon, il peut commencer seul devant un miroir jusqu'à se sentir prêt à inclure quelqu'un d'autre.

Passions et poursuites

La confiance aide grandement à se sentir plus à l'aise socialement; avoir quelque chose dont on est fier lance la dynamique. Si votre enfant adore les chevaux depuis 3 ans, inscrivez-la à des cours où elle développera ses compétences équestres avec fierté. Si elle aime le sport, inscrivez-la à son sport favori : confiance sur le terrain, socialisation avec des ados aux intérêts communs, travail d'équipe. Si elle n'aime pas les extrascolaires, offrez d'autres occasions de socialiser et prendre confiance : bénévolat, job étudiant.