Les régimes détox sont-ils sûrs ?

Qu'est-ce qu'un régime détox ?

Le nom semble rassurant – tout le monde sait que tout ce qui est toxique est mauvais pour vous. Plus, ces régimes vous encouragent à manger des aliments naturels et impliquent beaucoup d'eau et de légumes - tout ce que vous savez est bon pour vous. Vous entendez parler de célébrités qui suivent des régimes de désintoxication, et on dit que les gens qui vont en cure de désintoxication pour toxicomanie ou alcoolisme se désintoxiquent. Alors, un régime détox ne devrait-il pas être un bon pari ?

Pas vraiment. Comme beaucoup d'autres régimes à la mode, les régimes de désintoxication peuvent avoir des effets secondaires nocifs, surtout pour les ados.

Une toxine est un produit chimique ou un poison connu pour avoir des effets nocifs sur le corps. Les toxines peuvent provenir de la nourriture ou de l'eau, des produits chimiques utilisés pour cultiver ou préparer des aliments, et même de l'air que nous respirons. Notre corps traite ces toxines à travers des organes comme le foie et les reins et les élimine sous forme de sueur, urine, et les excréments.

Bien que les théories du régime de désintoxication n'aient pas été prouvées scientifiquement, les personnes qui les soutiennent pensent que les toxines ne quittent pas toujours correctement notre organisme lors de l'élimination des déchets. Au lieu, ils pensent que les toxines traînent dans notre digestif, lymphe, et les systèmes gastro-intestinaux ainsi que dans notre peau et nos cheveux causant des problèmes comme la fatigue, maux de tête, et des nausées.

L'idée de base derrière les régimes de désintoxication est d'abandonner temporairement certains types d'aliments qui sont censés contenir des toxines. L'idée est de purifier et de purger le corps de toutes les "mauvaises" choses. Mais la vérité est, le corps humain est conçu pour se purifier.

Les régimes de désintoxication varient. La plupart impliquent une version d'un jeûne :abandonner la nourriture pendant quelques jours, puis réintroduire progressivement certains aliments dans l'alimentation. Beaucoup de ces régimes encouragent également les gens à avoir une irrigation du côlon ou des lavements pour « nettoyer » le côlon. (Un lavement rince le rectum et le côlon à l'aide d'eau.) D'autres recommandent de prendre des thés ou des suppléments spéciaux pour aider le processus de « purification ».

Il y a beaucoup d'affirmations sur ce qu'un régime de désintoxication peut faire, de prévenir et de guérir les maladies à donner aux gens plus d'énergie ou de concentration. Bien sûr, une alimentation pauvre en graisses et en sucres ajoutés et plus riche en fibres peut aider de nombreuses personnes à se sentir en meilleure santé. Mais les personnes qui soutiennent les régimes de désintoxication prétendent que cela est dû à l'élimination des toxines. Il n'y a aucune preuve scientifique que ces régimes aident à débarrasser le corps des toxines plus rapidement ou que l'élimination des toxines vous rendra plus sain, personne plus énergique.

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À quoi faut-il faire attention ?

Les régimes de désintoxication sont censés aider à "nettoyer le système", mais beaucoup de gens pensent qu'ils vont perdre du poids s'ils essaient ces régimes. Voici la vérité :

  • Les régimes de désintoxication ne sont pas recommandés pour les adolescents. Les adolescents normaux ont besoin de beaucoup de produits nutritionnels, comme suffisamment de calories et de protéines pour favoriser une croissance et un développement rapides. Ainsi, les régimes qui impliquent le jeûne et une restriction sévère de la nourriture ne sont pas une bonne idée. Certains sports et activités physiques nécessitent une alimentation abondante, et le jeûne ne fournit pas assez de carburant pour les soutenir. Pour ces raisons, Les régimes de désintoxication peuvent être particulièrement risqués pour les adolescents.
  • Les régimes de désintoxication ne sont pas destinés aux personnes ayant des problèmes de santé. Ils ne sont pas recommandés pour les personnes diabétiques, cardiopathie, ou d'autres conditions médicales chroniques. Les régimes de désintoxication doivent être évités si vous êtes enceinte ou avez un trouble de l'alimentation.
  • Les régimes détox peuvent être addictifs. C'est parce qu'il y a un certain sentiment qui vient du fait de ne pas manger ou d'avoir un lavement - pour certains, c'est presque comme l'euphorie des autres à cause de la nicotine ou de l'alcool. Cela peut devenir une dépendance dangereuse qui entraîne des problèmes de santé, y compris les troubles alimentaires graves, problèmes cardiaques, et même la mort.
  • Les suppléments de désintoxication peuvent avoir des effets secondaires. La plupart des suppléments utilisés pendant les régimes de désintoxication sont en fait des laxatifs, qui sont conçus pour inciter les gens à aller plus souvent aux toilettes, et cela peut devenir salissant. Les suppléments laxatifs ne sont jamais une bonne idée car ils peuvent provoquer une déshydratation, déséquilibres minéraux, et des problèmes avec le système digestif.
  • Les régimes de désintoxication n'aident pas les gens à perdre de la graisse. Les personnes qui jeûnent plusieurs jours peuvent perdre du poids, mais la majeure partie sera de l'eau et une partie peut être du muscle. La plupart des gens reprennent le poids qu'ils ont perdu peu de temps après avoir terminé le programme.
  • Les régimes de désintoxication sont uniquement destinés à des fins à court terme. En plus de causer d'autres problèmes de santé, jeûner pendant de longues périodes peut ralentir le métabolisme d'une personne, ce qui rend plus difficile de maintenir le poids ou de perdre du poids plus tard.

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Mangez bien et votre corps fait le reste

Bien sûr, c'est une bonne idée de manger beaucoup de fruits et légumes, obtenir beaucoup de fibres, et boire de l'eau. Mais vous devez également vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin à partir d'autres aliments, y compris les protéines (provenant de sources telles que les viandes maigres, poisson, des œufs, et haricots) et du calcium (provenant d'aliments comme le lait ou le yogourt faible en gras ou sans gras).

Le corps humain est conçu pour se purifier. Vous pouvez aider en mangeant une variété d'aliments sains. Si vous avez des questions sur les régimes de désintoxication ou si vous êtes préoccupé par votre poids, parlez-en à votre médecin ou à une diététiste professionnelle.

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