Comment stimuler le système immunitaire chez les adolescents

Aider les adolescents prennent soin de leur santé les aidera à devenir des adultes indépendants . A leur manière , les adolescents sont sous pression autant que les adultes . Leurs corps sont en train de changer et la croissance , rapidement en utilisant les nutriments . Ils ont la pression pour réussir à l'école et le sport. Les adolescents sont aussi aux prises avec des contraintes sociales . Ces tous se combinent pour imposer le système immunitaire d'un adolescent . Les parents peuvent aider leurs adolescents à protéger leur santé en encourageant les habitudes qui favorisent un système immunitaire fort .
Instructions
1

Demandez à votre adolescent manger une alimentation saine . Assurez-vous que votre adolescent reçoit beaucoup de fruits et légumes frais . Utilisez ensemble plutôt que céréales transformées . Servez des viandes maigres et garder le régime plus bas de l'enfant en graisses saturées .
2

Dormez suffisamment . Selon la clinique Mayo , les adolescents ont besoin d'environ neuf heures de sommeil chaque nuit . Cependant , leurs cerveaux sont en train de changer et cela déplace l'horloge interne de l'adolescent. Beaucoup d'adolescents ont tendance à rester plus tard et que vous voulez dormir tard dans la matinée . Ce est souvent pas possible avec des emplois de l'école le matin ou le week-end début . Aider votre adolescent établir les habitudes de sommeil sonores non seulement stimule son système immunitaire , mais il contribue également à prévenir la somnolence au volant .
3

Prendre des suppléments . Même avec le meilleur régime alimentaire , de nombreux adolescents ne obtiennent pas tout ce qu'ils ont besoin de la nourriture . Selon AskDrSears.com , vitamines C et E et de bioflavonoïdes , le sélénium , le zinc et caroténoïdes , tous stimuler le système immunitaire à combattre l'infection . Bien que la vitamine C est aussi facile à consommer une orange , d'autres peuvent être plus difficiles . Pensez à donner votre adolescent une bonne multivitamine . Autres suppléments à considérer sont les oméga- 3 les acides gras tels que ceux trouvés dans le poisson et l'huile de ricin et l'ail .
4

L'exercice quotidien . L'exercice aide le système cardio-vasculaire , qui nourrit le reste du corps . Selon la Harvard Medical School , l'exercice modéré soutient le développement sain de chaque cellule dans le système immunitaire .
5

Apprenez à votre adolescent à gérer le stress . Alors que les contraintes à court terme font peu pour affecter le système immunitaire , à long terme ou le stress chronique augmente le cortisol . Bien que des études humaines sont encore en suspens , la Harvard Medical School a étudié l'augmentation du cortisol chez les souris et a constaté que l'hormone supprime la production de lymphocytes T , une composante majeure d'un système immunitaire sain .

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