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Bonne Restos & amp; Les habitudes d'exercice pour les ados

Obtenir adolescents de manger sainement et de l'exercice peut être un défi de taille au mieux. Modes de vie sédentaires , facilement disponible restauration rapide et les horaires parascolaires occupés ne font qu'aggraver cette tâche apparemment impossible . Établir une vie de bonnes habitudes alimentaires et l'exercice pour les adolescents en faisant ce que vous pouvez pour des repas et exercice amusant au lieu d'une corvée .
Out avec

La meilleure façon de l'Ancien pour obtenir les adolescents à développer de saines habitudes alimentaires est simplement en ne apportant pas de la malbouffe dans la maison . Les mauvaises habitudes alimentaires découlent souvent d'un manque de temps de manger un bon repas . Ayant choix de collations saines disponibles seulement élimine la tentation de faire paître sur les calories vides . Commencez par compensation de vos placards et la maison d'options moins-que- nutritifs; ont aider votre adolescent . Par adolescents apprendre à lire les étiquettes , et ce que les aliments à éviter , vous ouvrent la voie à de meilleurs choix nutritionnels quand ils sont loin de la maison . Évitez d'acheter des céréales de petit déjeuner sucrées et haute teneur en fructose de sirop de maïs boissons - Laden et opter plutôt pour les grains entiers, les fruits et eaux thermales maison au lieu de soude .
Faites des repas Fun

Les adolescents sont plus susceptibles de manger des repas sains qu'ils ont aidé se préparer . Quand vous donnez adolescents mot à dire dans ce qu'ils mangent , non seulement deviennent-ils conscients de ce qui se passe dans leur corps , ils développent une appréciation de la saine alimentation . Explorez le marché de votre fermier local ou pick- votre - propre ferme pour trouvailles de saison et locaux . Rendre plus excitante en se engageant à essayer quelque chose de nouveau à chaque fois. Défiez votre adolescent à trouver plusieurs ingrédients frais qu'ils ne ont jamais essayé et trouver des façons créatives de les préparer en cherchant en ligne ou parcourant les livres de cuisine d'inspiration . Impliquer toute la famille dans la sélection et la préparation des repas est un moyen fantastique pour coller comme une famille et favoriser de saines habitudes alimentaires .
Exercice comme un
de famille

L'exercice en famille est essentiel à l'enseignement de saines habitudes de vie des adolescents , mais en ce jour et l'âge , il peut être difficile d'organiser de temps en famille pour le faire . Faire une priorité pour passer quelques nuits par semaine pour aller sur les promenades , la natation , le jogging , jouer au ballon ou une autre activité de plein air . Travailler dans une salle de gym ne est pas pour tout le monde et ne est nullement la seule façon de faire de l'exercice; commencer lentement et de travailler jusqu'à des activités plus ardues . Aussi, essayez de limiter la quantité de temps que votre ado passe devant un écran de télévision ou d'un ordinateur et de les amener à se engager dans des activités physiques toute la famille peut participer.
Prêcher par l' exemple

saines habitudes alimentaires commencent à la maison . Lorsque les enfants grandissent de voir leurs parents à faire des choix alimentaires sains , ils sont plus susceptibles de faire de même. Faire des aliments nutritifs et une partie de l'exercice régulier de la routine quotidienne de votre famille. Il est beaucoup plus facile d'obtenir un adolescent à développer de bonnes habitudes alimentaires si ce est une affaire de famille .