Que faire avec un adolescent qui n'a pas manger des fruits ou légumes
? Il est souvent difficile pour les parents de surveiller combien de fruits et légumes de leurs adolescents consomment. Environ 33 pour cent des adolescents ont déclaré consommer des légumes moins d'une fois par jour , selon une étude conduite par les Centers for Disease Control and Prevention. Il ne est jamais trop tard pour aider votre adolescent ajouter plus de fruits et légumes à son alimentation .
À la Chambre
Limitez l'accès de votre adolescent à ordure ou de la nourriture malsaine en stockant votre garde-manger et les étagères de frigo avec des fruits et légumes . Apportez votre adolescent à bord en insistant qu'il vous permet de magasiner pour l'épicerie . Demandez son avis à propos de quels fruits et légumes qu'il avait profiter dans la maison . Par exemple, créer une salade de fruits de fraises, framboises et bananes si votre adolescent bénéficie fruits doux . Fournir votre adolescent avec carottes , le céleri et les poivrons , mais ne pas oublier sa sauce ranch de trempage favori. Lorsque votre adolescent a faim et au milieu d'un match de jeu vidéo en ligne , il se installera pour les collations saines dans le réfrigérateur au lieu de se aventurer dans un magasin pour acheter de la malbouffe .
École Déjeuner
Ce est difficile pour les parents de surveiller les habitudes alimentaires de leur adolescent en dehors de la maison, surtout quand ils sont jetant loin votre lunch santé pour prendre un hamburger avec ses amis . Ainsi, au lieu de se battre, faire une affaire avec lui que se il accepte de manger sainement deux fois par semaine , il peut choisir ce qu'il mange les trois autres . Lui fournir un panier-repas avec des aliments sains , comme un sandwich avec les viandes maigres et du pain de grains entiers , une pomme et le lait . Les autres jours , fournir à votre adolescent avec l'argent pour acheter son propre déjeuner. Cependant , lui rappeler de faire des choix sains , mais ne comptez pas sur lui pour choisir les fruits et légumes à chaque fois.
Cherchez saine Alternatives
Au lieu d'insister votre adolescent manger des fruits et légumes que vous savez qu'il ne jouit pas , trouver des choix plus sains à ses aliments préférés . Par exemple , au lieu de servir des frites traditionnelles , lui fournir de boulangerie frites de patates douces assaisonnées avec du sel de mer. Si votre adolescent bénéficie de la crème glacée , le servir yogourt faible en gras , avec des frais, des fraises ou des bleuets en tranches . Pour un adolescent avec une dent sucrée , lui offrir des tranches de pommes avec un caramel ou chocolat trempette. Selon Aide Guide , l'idée ne est pas d'exclure complètement la malbouffe de l'alimentation de votre adolescent . Au lieu de cela , lui montrer des façons plus saines pour satisfaire ses envies de sels ou des bonbons .
Parler à vos adolescents à l'importance de manger sainement
Contrairement à un enfant difficile, votre adolescent va comprendre la des raisons rationnelles à manger des aliments sains . Asseyez-vous votre adolescent vers le bas et de lui expliquer les avantages associés à un amerrissage forcé la malbouffe en faveur des fruits et légumes . Par exemple, si votre adolescent aime jouer des sports , de lui expliquer que le plein de carottes , les pois et les oranges au lieu de hamburgers et des frites permettra d'améliorer sa performance . Si votre jeune adolescent se inquiète d'être bref, Aide Guide recommande soulignant que plusieurs aliments sains , y compris les variétés de fruits et légumes , sont remplis de vitamines et de minéraux essentiels à croître et à rester forte .
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