Hygiène de base à la puberté

La puberté provoque toutes sortes de changements corporels. Peau et cuir chevelu peuvent devenir gras du jour au lendemain. Chaque jour, de nouveaux poils poussent à divers endroits. Parfois, on transpire sans raison — et on remarque des odeurs là où il n'y en avait pas. Que faire ?

Ces changements sont normaux dans la transition vers l'âge adulte. Pourtant, certains peuvent être source d'anxiété. Qui veut s'inquiéter de l'odeur de ses aisselles ?

Lisez ci-dessous les bases de l'hygiène — et apprenez à gérer cheveux gras, transpiration et pilosité.

Cheveux gras

Les hormones qui causent l'acné sont les mêmes qui donnent l'impression de se coiffer avec un peigne trempé dans l'huile de vidange. Chaque cheveu a sa propre glande sébacée, qui le garde brillant et imperméable. Mais à la puberté, ces glandes produisent trop de sébum, rendant les cheveux trop brillants, gras et huileux.

Laver ses cheveux tous les jours ou un jour sur deux aide à contrôler le gras. Des dizaines de shampoings sont en pharmacie et supermarché — la plupart se valent, mais vous pouvez essayer un spécial cheveux gras. Utilisez de l'eau tiède et une noisette de shampoing pour faire mousser. Ne frottez pas trop fort — ça n'élimine pas mieux le gras et peut irriter le cuir chevelu ou abîmer les cheveux. Après le rinçage, vous pouvez utiliser un après-shampoing; encore une fois, un pour cheveux gras marchera mieux.

Quand vous coiffez vos cheveux, attention aux produits. Certains gels ou lotions coiffantes ajoutent du gras, annulant le lavage ! Cherchez les formules « sans graisse » ou « sans huile ».

Transpiration et odeurs corporelles

La transpiration vient de glandes sudoripares qu'on a toujours eues. Mais à la puberté, elles deviennent plus actives et sécrètent des chimiques différents dans la sueur, avec une odeur plus forte. Vous pouvez remarquer cette odeur sous les bras. Pieds et parties génitales peuvent aussi avoir de nouvelles odeurs.

La meilleure façon de rester propre : douche ou bain quotidien avec savon doux et eau tiède. Cela élimine les bactéries qui contribuent aux odeurs. Porter vêtements, chaussettes et sous-vêtements propres chaque jour aide aussi. Si vous transpirez beaucoup, les tissus naturels comme le coton absorbent mieux la sueur.

Si l'odeur de vos aisselles vous inquiète, essayez un déodorant ou déodorant-antitranspirant. Les déodorants masquent l'odeur, les antitranspirants stoppent ou réduisent la transpiration. Ils existent en stick, roll-on, gel, spray, crème, en pharmacie et supermarché. Toutes marques se valent (celles « pour homme » ou « pour femme » aussi, sauf parfums ajoutés).

Si vous utilisez déodorant/antitranspirant, lisez les instructions. Certains marchent mieux appliqués le soir, d'autres le matin. Mais rappelez-vous : certains ados n'en ont pas besoin. Pourquoi en utiliser si ce n'est pas nécessaire ? Les pubs essaient de vous convaincre que sans leur produit, vous n'aurez ni amis ni rendez-vous. Mais si vous ne sentez pas mauvais, que vous vous lavez quotidiennement et portez des vêtements propres, vous pouvez très bien vous en passer.

Pilosité corporelle

Des poils à de nouveaux endroits, c'est garanti — encore les hormones. Vous pouvez vouloir commencer à vous raser certains endroits, mais c'est votre choix. Certains gars qui ont de la barbe aiment la laisser pousser en moustache et barbe. Certaines filles décident de garder les poils sur jambes et aisselles. Tout dépend de votre confort.

Si vous décidez de vous raser, gars ou fille, vous avez plusieurs options : rasoir traditionnel avec crème/gel de rasage, ou rasoir électrique. Avec un rasoir classique, assurez-vous que la lame est neuve et affûtée pour éviter coupures. Crème et gel de rasage sont souvent mieux que le savon car ils font glisser le rasoir. Certains rasoirs récents ont du gel dans la zone de la lame, rassurant pour les débutants.

Que ce soit jambes, aisselles ou visage, allez-y doucement. Ce sont des zones aux courbes et angles, facile à se couper si on va trop vite. Un adulte ou grand frère/sœur peut beaucoup aider pour apprendre. N'hésitez pas à demander des conseils.

Vous pourriez éviter de raser les poils pubiens : à la repousse, la peau peut être irritée et démanger. Les gars peuvent réfléchir avant de raser le torse, et les filles devraient éviter de raser le visage car la repousse sera piquante et plus épaisse, forçant à raser sans cesse.

Si vous êtes une fille inquiète pour du duvet sur la lèvre supérieure, reculez devant le miroir : ce que les autres voient n'est probablement pas aussi grave que vous le pensez.

Si vous voulez enlever des poils du visage indésirables, renseignez-vous sur les options et demandez conseil à un adulte ou aîné. Beaucoup de produits existent pour le visage : décolorants qui atténuent l'apparence, crèmes dépilatoires spéciales visage. Certains hydratants visage sans huile contiennent des substances qui adoucissent les poils et les rendent moins visibles. Essayez avant décoloration ou épilation.

Dans le cas rare où la pilosité faciale d'une fille cause de l'anxiété, un dermatologue peut utiliser des techniques d'épilation définitive comme l'électrolyse. Parfois, l'excès de poils chez les filles signe une condition médicale comme le syndrome des ovaires polykystiques. Si vous êtes une fille inquiète de votre pilosité, parlez-en à votre médecin.

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