Aider votre ado face à l'angoisse adolescente

L'angoisse adolescente est aussi quintessentielle à l'expérience ado que la première relation ou l'obtention du permis. En tant que parent, la soudaine vague d'émotions ou les cris « tu ne comprends rien ! » peuvent vous inquiéter et vous mettre sur un terrain instable avec votre ado nouvellement émotionnel. Du bon côté, c'est complètement normal et en ligne avec son développement. Vous avez juste besoin de trouver des façons de traverser la tempête et de lui faire savoir que vous vous souciez de lui.

Ne le prenez pas personnellement

Quand votre ado hurle qu'il vous déteste ou claque la porte, il est difficile de ne pas intérioriser les sentiments négatifs qui accompagnent ce rejet. Mais en tant que parent, il est important de se rappeler que ce n'est pas personnel, dit le psychologue clinicien Peter Sheras dans un article pour The University of Virginia Magazine. La plupart des ados traversent une période où ils se sentent seuls ou incompris et s'en prennent souvent à ceux qui sont les plus proches. Votre ado ne vous déteste pas vraiment, et même s'il a besoin de temps pour se calmer, il ne veut pas vraiment que vous le laissiez seul. Il vit simplement des émotions qu'il n'est pas équipé pour gérer.

Posez les bonnes questions

Quand vous essayez de comprendre pourquoi votre ado est stressé, triste et en colère, vous essayez peut-être de lui parler, pour vous heurter à une réponse d'un mot. Poser les bonnes questions peut l'aider à s'ouvrir et démarrer une conversation sur son angoisse. Par exemple, au lieu de « Comment s'est passée ta journée ? », essayez « Quel a été le meilleur moment de ta journée ? ». Ainsi, votre ado doit donner une meilleure explication que juste « Bien ». S'il ne veut toujours pas parler, dites-lui que vous êtes là pour écouter quand il sera prêt. Évitez l'intrusion, ou pire, lui donner une courte fenêtre de communication avant d'abandonner.

Choisissez vos batailles

Si vous n'aimez pas sa façon de s'habiller, détestez son goût musical ou êtes inquiet sur ses amis, choisissez seulement les batailles les plus importantes. Après tout, vous pouvez ignorer les vêtements et lui donner des écouteurs — mais vous devrez peut-être avoir une discussion sérieuse sur ses amis. Votre ado est plus enclin à vous écouter quand vous n'êtes pas une force constante de nagging dans sa vie.

Offrez des exutoires

Raychelle Cassada Lohmann, MS, LPC, écrivant pour Psychology Today, suggère d'aider votre ado à transformer sa colère en quelque chose de plus productif. Offrez de nombreuses opportunités pour transformer sa colère via des exutoires créatifs, équipes sportives, groupes sociaux et autres. Ainsi, elle ne passe pas son temps seule à ruminer ses sentiments négatifs. En apprenant de nouvelles compétences et en extériorisant ses émotions, elle construit de la confiance tout en trouvant une façon satisfaisante de gérer son angoisse.

Intervention médicale

Si l'angoisse de votre ado dépasse le comportement normal et s'accompagne de symptômes comme retrait social, tristesse excessive, sautes d'humeur, difficultés à dormir, changement soudain d'apparence physique et baisse des notes, consultez votre médecin pour une référence vers un professionnel de santé mentale. L'angoisse peut en fait être une dépression adolescente, traitable par des mécanismes d'adaptation et thérapie médicamenteuse.

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